Готовимся к родовым схваткам

Категория: Роды

С приближением назначенной даты родов вам захочется к ним подготовиться - как физически, так и психологически. Пришло время взглянуть на вещи, которые помогут вам почувствовать себя уютно и рассмотреть проблемы, которые, возможно, возникнут у вас в отношении родов.

Хотя вы можете чувствовать волнение из-за появления ребенка в вашей жизни, вы, вероятно, будете не столь восторженны по поводу собственно родов. И это абсолютно естественно, поскольку в процессе родов участвует высокочувствительная и индивидуальная часть вашего тела, которая неразрывна с глубиной эмоциональных чувств. Подготовьтесь психологически и физически к процессу родов и постарайтесь заранее проработать страхи, чтобы роды могли стать позитивным и беспроблемным опытом.

Психологические страхи могут затронуть роды в самом прямом физическом смысле. Женщина, которая не подготовилась к боли от обычных сокращений матки, монет думать, что что-то идет не так, и испугаться, Это может сбить дыхание, увеличить напряжение, а следовательно боль в мышцах, может даже снизить поток гормона ок-ситоцина, отвечающего за сокращения матки. Знание процесса схваток и хорошая поддержка при родах помогут женщине справиться с сокращениями матки, а не сопротивляться им.

Лучший способ избежать этого - постараться найти и решить любые психологические проблемы, скрытые в подсознании. Не случайно, что ваши фантазии и страхи поднимаются на поверхность на поздних сроках беременности, чтобы помочь вам увидеть проблемы до рождения ребенка и использовать данную возможность убрать их из своей жизни навсегда. Если у вас были какие-то особые сложности и травмирующие ситуации, например сексуальное насилие или прежний негативный опыт деторождения, или у вас есть вопросы, относящиеся к строгому контролю, вероятно, имеет смысл сходить на прием к профессиональному консультанту.

Носите легкую свободную одежду. Вам будет жарче, чем обычно, главным образом из-за повышенного отложения жира и ускоренного обмена веществ.

Старайтесь спать как можно больше. Дополняйте ночной сон дневным, особенно если вас разбудили позывы в туалет.

Сохраняйте тело увлажненным. Пейте много жидкости, чтобы лучше справляться с ускорившимся обменом веществ и снизить опухание ног и ступней.

Делайте передышку, когда только возможно. Если у вас опухают ступни и ноги, присядьте и поставьте ноги на табурет минут на 10-15, делайте так три раза в день.

Увеличьте потребление протеина. Большое количество молока, яиц, мяса и рыбы могут смягчить некоторые из проблем на последних сроках беременности.

Программа физических упражнений

На этом этапе вашей беременности вы должны ежедневно выполнять упражнения . Примерно с 28-й недели добавляйте несколько дополнительных упражнений, чтобы привести себя в нужную форму для рождения ребенка.

Поза портного

Эта поза помогает улучшить гибкость таза при подготовке к родам. Положите подушки под бедра, чтобы поддерживать их, сядьте прямо, соединив подошвы ног вместе. 1. Подтяните пятки к промежности, толкая бедра руками. Расслабьте плечи и заднюю сторону шеи, дышите глубоко. Удерживайте растяжку на счет 12 и повторяйте упражнение ежедневно. Когда вы станете более гибкой, можете убрать подушки из-под бедер. 2. И толкать колени ближе к полу.

ВЫТЯГИВАНИЕ СОСКОВ

Если наблюдающий врач еще не оценил ваших сосков, проделайте это сами примерно с 28-й недели. Это потому, что накладку на грудь можно посоветовать женщинам с плоскими или вогнутыми сосками, которые планируют кормить грудью. Захватите грудь большим и указательным пальцем примерно на 2-3 см от ареолы и слегка нажмите. Если ваш сосок уходит в ареолу или остается очень плоским, вы можете купить специальные накладки, которые помогут соскам выступать. Носите их ежедневно до родов.

ТАЗОВОЕ ДНО

Примерно с 28-й недели начинайте наращивать интенсивность упражнений для тазового дна . Начните удерживать каждое сжатие на счет десять и повторяйте 12 раз по три раза в день.

К 34-й неделе вы готовы для более продвинутых упражнений. Начните с шести резких циклов сжатия-расслабления. Затем изогните нижнюю треть родовых путей возле отверстия вагины, затем среднюю часть и наконец область около шейки матки. Удерживайте изгиб на каждом уровне, словно лифт останавливается на каждом из трех этажей. Расслабьте названные мышцы сверху вниз, этаж за этажом. Повторите шесть раз два раза в день.

Покачивания тазом

Это упражнение может облегчить боль в спине во время поздних сроков беременности и схваток. Встаньте на четвереньки, колени на ширине бедер. Начните с шеи, находящейся на одной линии с позвоночником, спина ровная. 1 - не прогибайте спину; медленно округлите плечи и спину и позвольте голове упаоь вниз. 2 - при этом напрягите живот и ягодицы; зафиксируйте положение ненадолго, затем постепенно вернитесь в исходное положение. Повторяйте десять раз два раза в день или когда почувствуете напряжение в спине.

Модифицированные приседания

На этом этапе беременности следует избегать глубоких приседаний, но модифицированные приседания укрепят мышцы бедер и могут обеспечить правильное опускание ребенка в таз. Станьте прямо примерно в 60 см от стены, ноги на ширине бедер. Руки положите на стену. Удерживая спину ровной относительно стены, медленно приседайте до тех пор, пока бедра почти не станут параллельными полу. Старайтесь, чтобы колени не уходили вперед. Зафиксируйте положение и медленно вернитесь е исходное положение. Повторяйте 12 раз два раза в день.

ПЕРИНЕАЛЬНЫЙ МАССАЖ

Вы можете использовать эту методику ежедневно, начиная примерно с 34-й недели, для растяжения тканей вокруг вагины и в промежности с целью подготовки к родам.

Обязательно мойте руки до и после этого упражнения. Пользуйтесь карманным зеркальцем для определения места раскрытия вагины, промежности и уретры.

Сядьте поудобнее или откиньтесь назад, подложив под бедра полотенце. Немасляной смазкой смажьте большие пальцы рук и промежность. Введите пальцы на 3-4 см в вагину. Осторожно надавливайте вниз и в стороны. Растягивайте ее до тех пор, пока не почувствуете легкое покалывание. Сохраняйте давление минуты две.

Сохраняя состояние давления, проводите вперед-назад легкий массаж нижней половины влагалища в течение 3-4 минут. Во время массажа старайтесь не задевать уретру из-за риска внесения инфекции в мочеиспускательный канал.

Многие женщины находят, что посещение родильной палаты до родов очень полезно. Сделав это, вы, вероятно, сможете представить себя рожающей и психологически подготовиться к этому событию.

ВАШ ОРГАНИЗМ НА ПОСЛЕДНИХ СРОКАХ БЕРЕМЕННОСТИ

Во время последних недель беременности вы, возможно, обнаружите, что станет труднее чувствовать себя комфортно, поскольку ребенок внутри вас начнет занимать все больше и больше места и появится множество мелких проблем (более подробно см. гл. 2).

Нарушение пищеварения - одно из наиболее часто встречающихся расстройств на поздних сроках беременности. Хотя гормоны расслабляют сфинктер между животом и пищеводом, растущий ребенок давит на живот, вызывая отток

газов и желудочных соков в пищевод. Облегчить положение можно, избегая обильного потребления пищи и принимая еду за некоторое время до сна. Рекомендуется также на время сна подкла-дывать дополнительные подушки, чтобы предотвратить подъем кислоты вверх по пищеводу. Нейтрализаторы кислоты, содержащие карбонад кальция, обычно неэффективны, так как повышают кислотность желудка.

Растяжение живота может вызвать появление в нем дискомфортного чувства жжения. Это совершенно типичная поверхностная боль (иногда ее называют «горячие точки»); если же вы ощущаете боль глубоко внутри живота, сообщите об этом наблюдающему вас врачу. «Горячие точки» могут раздражаться плотно прилегающей или тяжелой одеждой, поэтому избегайте колготок и перейдите на свободную одежду; для облегчения жжения прикладывайте к «горящим» местам паГоловкой вниз

Это наилучшее положение для родов, и более 95% детей естественно занимают его перед родами. Если ребенок находится спиной к животу, такое положение называется передним видом затылочного предлежания; если спиной к позвоночнику - задним видом затылочного предлежания. Последнее может вызывать сильные боли в спине во время схваток.

Ягодичное предлежание

Примерно 4% детей располагаются ягодицами или ножками вниз. Такое положение называется ягодичным или тазовым. Существует небольшой, но серьезный риск вагинального рождения такого ребенка, особенно это касается первых детей, и некоторые врачи осуществляют такие роды только через кесарево сечение. Однако вы можете выполнять упражнения, которые помогут перевернуть ребенка в положение головкой вниз.

кет со льдом. Время от времени надевайте бандаж для живота, предназначенный для беременных, так как он помогает облегчить боль в спине, особенно тем женщинам, чьи мышцы живота растянуты частыми или близкими по времени беременностями. Упражнения по укреплению мышц живота приведены на с. 123.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ В ТАЗОВОМ ПРЕДЛЕЖАНИИ ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ

Когда ребенок еще относительно мал (примерно до 32-й недели), у него есть возможность менять положение. После этого срока большинство детей фиксируются в своем предпочтительном положении  живота. Если ребенок находится в тазовом

Поперечное положение

Менее 1 % детей лежат поперек матки. Такое положение называется поперечным или косым, что делает обычные вагинальные роды невозможными. Иногда можно изменить положение плода, применив «наклон ягодиц» после 32-й недели или наружный акушерский поворот после 37-й недели.

предлежании или лежит поперек, есть возможность помочь ему занять положение головкой вниз с помощью нижеприведенных способов.

Наклон ягодиц

Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите четыре пухлые спальные или диванные подушки под ягодицы так, чтобы таз был выше живота. В другом варианте встаньте на колени на пол, подняв таз как можно выше и положив голову на согнутые руки. Оставайтесь в таком положении как минимум 10 минут два раза в день. Так как таз находится выше живота, это дает возможность голове ребенка перемещаться, что будет стимулировать его перевернуться и головка будет направлена в сторону таза.

Визуализация

На пустой желудок сконцентрируйтесь на расслабленном животе, визуализируя поворот ребенка. Повторяйте по 10 минут дважды в день. Этот способ был разработан доктором Джульет Деса Соудза, которая считает, что он помогает в 89% случаев ягодичного предлежания, обычно для этого требуется две-три недели.

Наружный акушерский поворот

Если ребенок в ягодичном предлежании не перевернулся до 37-й недели, некоторые акушеры осуществляют наружный акушерский поворот -манипуляция с животом матери, чтобы ребенок медленно повернулся. Эта процедура не лишена риска, который акушер должен с вами обсудить. Наружный акушерский поворот лучше всего проводить между 37-й и 38-й неделями, когда еще достаточно амниотической жидкости, чтобы обеспечить определенное количество движения. Успех достигается в 50-70% случаев.

ПОЗИЦИОНИРОВАНИЕ ГОЛОВКИ РЕБЕНКА

Еще одним аспектом позиционирования, влияющим на рождение, служит поворот головки ребенка, когда он спускается через таз. Так как верхнее отверстие женского таза овальное (длинная ось проходит поперек), дети входят в таз, глядя вбок. Но нижнее овальное отверстие таза имеет длинную ось спереди назад, при этом большее сечение находится впереди. Это означает, что голова должна повернуться во время выхода,

Сумка для схваток

♦ Мелочь для телефонных звонков, парковки и закусок.

♦ Мобильный телефон.

♦ Телефонные номера на момент начала судорог: партнера по родам, доктора и (или) акушерки, родственников.

♦ Телефонные номера на момент после рождения: друзей, родственников, акушерки, службы ухода за младенцами.

♦ Фотоаппарат или видеокамера.

♦ Журналы, книги и другие средства отвлечения.

♦ Закуски для себя и партнера по родам.

♦ Часы с секундной стрелкой для фиксирования длительности схваток.

♦ Лосьон или пудра для массажа.

♦ Холодная и горячая грелки для облегчения боли.

♦ Тапочки и толстые носки для замерзших ног.

♦ Зубная щетка, зубная паста и жидкость для полоскания рта.

♦ Расческа, заколки и ленты,

♦ Подушка.

Сумка для момента после родов

♦ Халат, ночные рубашки и белье.

♦ Гигиенический санкомплект для матери.

♦ Аксессуары для кормления грудью: бюстгальтер кормящей матери, накладки на грудь, очищающий ланолин для сосков.

♦ Сменные комплекты и подгузники для ребенка.

♦ Детская одежда.

♦ Туалетные принадлежности.

♦ Открытки с извещением о рождении ребенка, лист с адресами и ручка.

♦ Детский альбом для следов ножек и подписей.

♦ Запасная пленка к фотоаппарату или видеокамере.

Сумка для возвращения домой

♦ Свободное платье, удобная обувь.

♦ Сумка для подарков и вещей из больницы.

♦ Детское сиденье в автомобиль.

♦ Одежда для ребенка: кофточка, теплый комплект или комбинезон, носки, шаль и коляска на холодную погоду.

♦ Подгузники и детские салфетки.

чтобы ребенок смотрел на копчик матери (такое положение называется «передним видом затылочного предлежания»). К сожалению, 20% детей поворачиваются в задний вид затылочного предлежания и смотрят вперед, что может привести к затянувшимся схваткам .

КОНТРОЛЬ ЗА ЗДОРОВЬЕМ РЕБЕНКА

Как только вы почувствовали движения плода (примерно между 18-й и 20-й неделями), неплохо вести записи уровня его активности, фиксируя их в таблице «брыканий». После 28-й недели вы сможете фиксировать по меньшей мере 10 движений ежедневно между 9 утра и 9 вечера. Это надежный контроль состояния вашего младенца, и если вы регистрируете меньше движений, то позвоните акушерке как можно скорее. Вам следует немедленно сообщать ей о значительном уменьшении двигательной активности ребенка, независимо от того, ведете вы таблицу «брыканий» или нет.

БУДЬТЕ ГОТОВЫ ОТПРАВИТЬСЯ В РОДДОМ

Так как с приближением даты родов волнение нарастает, заранее имейте все необходимое под руками. По крайней мере за четыре недели до назначенной даты следует упаковать сумки, оставив место для предметов, которые кладут в последнюю очередь, и выполнить окончательные приготовления к поездке в больницу. Если вы собираетесь рожать дома, вы также должны осуществить специальную подготовку, поэтому свяжитесь с наблюдающим врачом.

Планы поездки

Решите, как вы собираетесь добраться до больницы; уверены ли вы в своих транспортных приготовлениях. Неплохо иметь запасной план. Попросите приятеля или имейте под рукой несколько телефонов надежных служб такси. Нарисуйте на карте путь движения и опробуйте его; может обнаружиться, что в час пик вам потребуется другой маршрут. Возможно, придется найти дешевую парковку. Определите, какой въезд в больницу вам необходим и куда идти, когда вы туда попадете.

Если у вас уже есть дети, наймите няню, чтобы она находилась дома, или отправьте детей куда-нибудь. Еще раз проверьте запасные варианты.

Обновлено: 2019-07-09 23:02:16