Второй триместр
Большинство женщин в этот период уже вполне наслаждаются своим положением. Ребенок и мать приспособились друг к другу, ранний токсикоз по большей части прошел. Женщина уже округляется, чувство усталости и недомоганий (при условии, что она соблюдает гигиенические правила здоровья) проходит. В этот период начинает расти не только живот, но и округляются предплечья, плечи, бедра — все тело набирает веЕсли женщина ест здоровую витаминизированную пищу, с высокой биологической ценностью, если она не употребляет высококалорийные, вредные для ребенка продукты и достаточно двигается, она может не слишком расстраиваться, если вес увеличивается (но не больше 1-1,5 кг в месяц). Можно рассматривать увеличение веса (в разумных пределах!) как резерв, один из естественных путей, которыми Природа защищает юные ростки будущего.
Физические упражнения, напряжение-расслабление, аутотренинг в совокупности с дружелюбной, ласковой, умиротворенной обстановкой дома позволяют ей с радостью и удовлетворением готовиться к приему новой жизни.
Физические упражнения необходимы не столько для контроля над весом, сколько для укрепления и эластичности мышц, улучшения обмена веществ и подготовки женщины к процессу родов.
Важно хорошо разработать свои мышцы, потому что через шесть месяцев им предстоит справляться с быстро увеличивающейся нагрузкой. При этом упражнения не рекомендуется делать на голодный желудок. Лучше всего поесть или выпить что-нибудь быстро дающее энергию: пропаренные и промытые сухофрукты, стакан сока, воду с медом и лимонным соком, йогурт, сухое печенье.
К 13-й неделе исчезают неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторый продуктам. Аппетит возвращается, а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы. Не переедайте и следите за прибавкой веса.
У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам — совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребёнку кишечник и легкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.
Пора проверить содержание в вашей крови витамина С (норма — 1,2 мг/100 мл) и фолиевой кислоты (0,6 нг/мл). Недостаток последней обнаруживается у 40% беременных, проживающих в Москве. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в вашем организме начали истощаться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке крови и следить за гемоглобином.
Особых ограничений в этом период не требуется — всё ещё впереди. Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое всё нужнее малышу день ото дня. Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на вашем столе.
А ещё будущему малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.
Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. Ведь в зеленых частях растений много ключевого витамина беременности — фолиевой кислоты (её название происходит от латинского слова «лист»).
Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, яблоки «антоновку», пейте томатный сок. Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных — его опасность становится особенно реальной с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей мамочки.
Наиболее важные соединения в этот период:
? Витамин С — потребность в нем повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно захватывает из крови плацента.
? Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.
? Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для из усвоения нужны бор и витамин С.
? Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.
? Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также избыточного набора веса самой мамочкой и её малышом.
? Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребёнка.
К 16-й неделе беременности заканчивается закладка внутренних органов будущего ребёнка и формирование плаценты. Теперь именно она будет отвечать за поставки кислорода и питательных веществ малышу, и выводить отработанные продукты обмена. Кроме того, плацента начнет вырабатывать гормоны, необходимые для нормального течения беременности, и будет стараться не пропускать к малышу вредные вещества из внешней среды.
Примерно в 18 недель начните особенно внимательно прислушиваться к тому, что происходит у вас внутри: обычно именно в это время шевеления ребёнка становится заметными. Если же вы ждете первенца, то почувствуете его движения на 20-й неделе. Запомните эту дату и сообщите время первого шевеления плода Вашему врачу.
Начиная с 20-й недели беременности врачи часто советуют будущим мамам носить бандаж, который поддерживает увеличивающийся живот, предупреждая угрозу прерывания беременности и появление растяжек. Кстати, с растяжками на животе и на груди можно бороться, делая массаж легкими поверхностными пощипываниями кожи.
После 24-й недели беременности активность ребёнка может вызывать кратковременные напряжения матки, напоминающие схватки. Обычно они не доставляют будущей маме неприятных ощущений, продолжаются 1—2 минуты и повторяются 10-15 раз в день. В чем причина появления «схваток»? Матка начинает готовиться к родам, учится сокращаться и расслабляться. Полежите немного на боку и подождите, пока пройдет напряжение. Если оно доставляет Вам неприятные ощущения, обязательно скажите об этом врачу.
Главное — не считайте себя больной и ведите обычный образ жизни, только немного щадите себя. Если есть возможность, летом живите за городом. Старайтесь больше времени уделять активному отдыху: двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, а не ходите по магазинам, занимайтесь гимнастикой, физкультурой для будущих мам дома или в специальной группе. Старайтесь избегать шумных компаний, прокуренных или душных помещений. Праздники лучше встречайте в кругу семьи.
Можно ли заниматься сексом во время беременности? Если она протекает нормально (нет угрозы прерывания и плацента расположена нормально), тогда да. Половая жизнь не вредит ни беременности, ни будущему малышу. Тем более что во втором триместре неприятные ощущения, недомогания, которые часто встречаются в начале беременности, проходят, и супруги
могут познать удивительные мгновения любви. И ещё один приятный момент: теперь Вам не нужно думать о контрацепции и беспокоиться о последствиях.
К концу четвертого месяца наступает Великий Миг, когда женщина впервые чувствует шевеление плода (18-20 неделя). У одних это происходит раньше, у других — позже, но радость будущей матери должны разделить все члены семьи. Постепенно движения становятся настолько сильными, что их можно видеть и чувствовать, если положить руку на живот. Чем более активно двигается ребенок, тем лучше он развивается.
Исследования в лаборатории профессора И. Л. Аршавского показали, что шевеление плода — это та самая внутренняя физкультура, которая позволяет ребенку развиваться физически и созревать физиологически. А шевелит- и ребенок, зарабатывая себе «кусок хлеба» тогда, когда у матери активные физические нагрузки и малокалорийное питание. Через 1,5-2 ч после завтрака ребенок «отдыхает» и делает всего 3-4 шевеления в 20-25 мин. А если мать пропускает еду и энергично ходит пешком, ребенок «брыкается» в 10- раз больше. При активном шевелении через плаценту проходит больше крови. При избыточном питании матери и отсутствии физических нагрузок ребенка не возникает потребность шевелиться, в результате — лишний нес и физиологическая незрелость.
На пятом месяце врач уже может прослушать сердцебиение младенца, а на седьмом месяце это сердцебиение может уже прослушать муж или старший ребенок. Звук глухой, как будто сквозь подушку, скорость 120-160 уд/ МИН, почти вдвое быстрее пульса взрослого человека. Иногда можно прощупать (только очень осторожно!) ножку или головку. Ребенок растет и развивается.
В конце триместра не следует делать много упражнений на спине, поскольку в таком положении вся тяжесть матки давит на вены, что может помешать полноценному кровообращению у матери и, главное, у ребенка. Не рекомендуется долго стоять и поднимать тяжести.