Солнечные ванны
Известно, что очень мало биологически активных продуктов содержат провитамины . Главный их источник — солнечный свет! Он активизирует деятельность сальных желез и обеспечивает организму нужное количество витамина .
Вот почему, кстати, лучше сначала выкупаться, а потом загорать, так не потеряются активизированные солнцем кожные выделения, которые обеспечивают беременную женщину жизненно важным для профилактики рахита у будущего малыша витамином .
Все знают, что солнце — источник жизни, всем известно, что солнечные ванны нужны. Но, увы, мало кто знает, насколько опасно злоупотреблять солнцем. Солнечные ванны в разумных дозах не просто полезны. Они жизненно необходимы беременной женщине и ее будущему малышу, поскольку это самая эффективная профилактика рахита. Но самоконтроль и чувство меры здесь просто необходимы.
Основные приема солнечных ванн:
находиться на солнце обнаженной и разумное время: рано утром с 7 до 10 или после спада жары, во второй половине дня с 16 до 19;
15-20 мин, проведенные на солнце, достаточны для обеспечения организма трехдневным запасом витамина ;
непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организму заряд энергии, а чрезмерно длительные — размагничивают и расслабляют;
загорать более получаса на сильном солнце не рекомендуется.
Солнечные ожоги так же опасны, как и любые другие. Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать не только ожоги, но и, что еще опаснее, порождать искажения молекулы ДНК в клетках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка гибнет или теряет способность делиться либо, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может явиться одной из причин возникновения рака кожи.
Самое разумное для беременной женщины — загорать в полутени.
Обязательно надевайте на голову воздухопроницаемый головной убор (никакой синтетики). Сейчас в моде красивые соломенные шляпы с полями. Почему бы не воспользоваться случаем и не пофорсить?! Беременная женщина ведь так красива (если, конечно, старается следить за собой)!
Используйте солнцезащитные очки. Покупайте качественные, а не просто красивые по форме очки от солнца. Линзы должны защищать от ультрафиолетовых лучей. В дорогих очках надпись ( ) — означает полную (100 %) защиту; — защита от ультрафиолетового излучения на 95%, — задерживают не только ультрафиолетовые лучи, но и часть синего спектра. Если никаких надписей нет, то, увы, на особую защиту глаз от яркого солнца надеяться не приходится. Спросите у продавца, есть ли в темных очках антибликовое покрытие. Постарайтесь также выбрать легкую оправу. Берегите глаза: ведь вам, когда станете мамой, следующие 18 лет придется смотреть в оба!
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это — одно из эффективных средств профилактики рака кожи (меланомы), который особенно быстро растет во всем мире с тех пор, как появилась мода на загар. Реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи — это проблема, связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько снабжайте свой организм и кожу, в частности, антиоксидантами, и риск возникновения рака кожи будет сведен к минимуму (подробно об этом написано в следующей статье «Приятного аппетита»).
Если вы хотите испытать одно из самых замечательных ощущений радости и полноты жизни, став мамой, выкраивайте время и наслаждайтесь тем, что будете нежиться на утреннем солнце, держа в руках своего обнаженного малыша! Можно даже кормить в это время для полноты счастья!