Расслабление
Беременной женщине исключительно важно научиться быстро снимать напряжение и отдыхать, расслабившись. Буквально 5-10 мин могут принести ощущение полноценного отдыха.
Это умение особенно актуально во второй половине беременности, когда часто болит поясница. Для этого надо приучить себя отдыхать на полу на одеяле или ковре без подушки, под ноющую поясницу можно положить плоскую бутылку или грелку с горячей водой, обернув ее полотенцем.
Расслабление дает возможность быстро и эффективно отдохнуть при вечной нехватке времени у современной работающей женщины, к тому же это — исключительно важная тренировка в ходе подготовки к родам.
Умение расслабляться и перерыве между схватками существенно облегчит процесс род. Само собой разумеется, если им научитесь быстро расслабляться и отдыхать, то это окажет вам неоценимую помощь после рождения ребенка. Ведь нагрузки будут нешуточные: крошечный малыш, бессонные ночи, стирка, да и мужа надо приветить и накормить, когда он придет с работы. Напряжение и стресс могут вас победить, особенно первое время, если вы заранее не овладеете методикой расслабления.
Нервное напряжение — одно из неизбежных зол нашего трудного времени, и научиться снимать его, независимо от сложных внешних обстоятельств, очень важно. Для этого, прежде всего, необходимо ощущать разницу между состоянием напряженности и состоянием расслабленности, ведь, к сожалению, большинство женщин напряжены постоянно, сами этого не замечая. Одним из внешних признаков постоянного нервного напряжения является вертикальная складка между бровей, стиснутые зубы, приподнятые плечи, сутулость, сжатые кулаки.
В элитных международных бизнес-школах среди первых самых важных правил успешного управления бизнесом стоят два:
отдыхай до появления чувства усталости;
учись отдыхать, если ты находишься в тяжелой ситуации — все равно находи 20-30 мин, чтобы привести себя в порядок и душевное равно- весие.
У Джона Кеннеди, когда он был президентом, существовало железное 1 правило: два раза в день он выключал телефон, приказывал его не беспокоить и ложился на 15-20 мин отдыхать на ковер в своем кабинете. Так что если президент огромной страны может выкроить время для отдыха, то и у вас найдется пара минут для себя. Лучше постарайтесь их использовать максимально эффективно.