7 самых лучших средств против старения
Большинство продуктов против старения дорогие и труднодоступные, однако есть множество путей, которые помогут человеку приостановить биологический процесс, не открывая кошелёк. Какие же именно?
1. Наслаждайтесь солнцем
Солнце не только согревает, светит и является предвестником тёплого лета, но также приносит хорошее настроение. С точки зрения личного опыта, солнечные лучи повышают количество витамина D в организме, и он действительно важный! Укрепляет иммунитет, снижает уровень сахара в крови, способствует образованию и восстановлению тканей кожи и помогает правильно использовать кальций, который обеспечивает здоровые кости, ногти и зубы. Конечно, избыток солнечных лучей приводит к старению кожи, появлению пигментных пятен или целого ряда серьезных заболеваний, включая рак. Позаботьтесь о том, чтобы при нахождении на солнце была обеспечена защита. Максимальное время прогулки - 15 минут, этого достаточно для получения витамина D. Для более длительного пребывания на солнце стоит пользоваться солнцезащитными кремами. Стоит отметить, что при облачной погоде витамин также можно получить.
2. Принимайте антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещество, которое может справиться с вредными радикалами, ведущие за собой плохие последствия в организме, плохой воздух и появление стресса. Окисление в клетках приводит к их большему износу, старению, а также к дегенеративным изменениям. Вызывает рак. Радикалы можно ограничить благодаря антиоксидантам. Хорошая новость, получить данное вещество можно естественным путём с помощью еды. Среди них наиболее к эффективным витаминам относятся С и Е, каротин и минеральные вещества, как селен или цинк. Таким образом, свежие овощи и фрукты, морские и пресноводные рыбы, качественный зелёный час помогут не постареть и продолжить вести здоровый образ жизни. Говоря об антиоксидантных свойствах, то нельзя не упомянуть о таком веществе, как флавоноид. Его можно найти в шоколаде (или какао) в вине, оливковом масле или солодке.
3. Прогулки
Абсолютно бесплатно вы можете каждый день ходить и на прогулки. Это именно они, а не сложные, стрессовые тренировки в тренажерном зале, которые помогут принести пользу не только фигуре, но и продлению молодости и физической, психической свежести. На воздухе возможно очистить голову и избавиться от стресса, который - как мы уже упоминали выше - способствует образованию свободных радикалов. Кроме того, он повышает риск сердечных приступов, рака и других серьезных заболеваний, которые могут сократить жизнь.
Прогулки укрепят сердце, иммунитет, увеличивают объем легкий, кровообращение и кожу. Запускает процесс восстановления по всему организму, не говоря уже о том, что прогулка позволит избавиться от бессонницы и улучшит сон, что для здоровья просто необходимо.
4. Правильно зашнуровывать обувь
На вышеупомянутые прогулки стоит брать удобную для продолжительных походов обувь. Обычно люди берут кроссовки. Кстати, их необходимо менять каждые три месяца, а не раз в год. Подумайте также о повседневной обуви или о носках. Почему именно об этом?
Правильная обувь обеспечит удобство, не теснит. Неудобства сулят деформацию ступни и ухудшение суставов. И, конечно, благодаря хорошему выбору человек лучше выглядит, ходит красиво, прямо и бодро, с улыбкой на лице, а не сутулится и мучается на каждом шагу. Комфортная обувь не означает что-то старомодное и неприглядное, есть множество других вариантов на любой вкус.
5. Откройте для себя жизнь
Не зря говорят, что важно быть молодым, в основном "Духом". Важна лишь жизненная энергия, перспективы, оптимизм и готовность пойти еще дальше. Мотивация жить лучше, чем всякая медицина. В поднятии духа помогут множество вещей и путей. Одним из вариантов станет прогулка с компанией друзей или близких людей. Общество, которое любит Вас, может повысить самооценку, ведь им нравятся идеи, высказанные лично Вами, цели, увлечения... С ними можно танцевать, петь, проводить любое весёлое время и не пожалеть о выходе из четырёх стен. И, конечно, нельзя забывать о любви, в том числе и о её физической форме, то есть, о сексе. Акт является гарантированным источником многих полезных гормонов (серотонина - гормона счастья, адреналина - который способствует нормализации кровообращения, дофамина - гормона высоких счастливых чувств, которые ко всему увеличивают аппетит). А также необходимо подчеркнуть, что отличное анти-старение - это любовь, самооценка и уверенность в себе.
6. Ощутите виртуальную реальность
Безусловно, вы знаете суть социальных сетей. Посетите Facebook, Twitter, Badoo, и уже не сможете пропустить моменты из жизни друзей и знакомых, или какие-либо мировые новости. Именно с помощью социальных сетей люди открывают для себя новые интересы, получают приглашения на общественные мероприятия, общаются с дальними родственниками, товарищем из другого города. Виртуальная реальность открывает доступ к безграничному общению в любом месте, даже в самом далёком уголке мира.
7. Улыбайтесь!
Гораздо лучше, безусловно, выглядят и чувствуют себя оптимисты - люди, которые не видят за препятствием непреодолимую проблему, бросают жизни вызов, радуются и вспоминают моменты после каждой поездки, могут смеяться сами себе, чтобы поднять в первую очередь настроение. Оптимисты таким образом имеют доступ к "Вечной молодости", просто включая юмор, способность преувеличения, самоиронию... Просто перестаньте хмуриться и идите к светлому будущему.