Предварительный массаж

Предварительный массаж — это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы лучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию,

Задачи предварительного массажа:

1) максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;

2) исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;

3) повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую лихорадку.

Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 5—20 мин за 10—20 мин до состязания или тренировки, в одних случаях до разминки, в других — после нее. Выбор приемов, а также методика массажа зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, его специализации, погодных условий и т. д.

Выделяют четыре вида предварительного массажа: возбуждающий, успокаивающий, разминочный и согревающий.