Тест хильдебранта для выявления признаков суточного хронотипа человека

В утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя за 1 минуту следует определить частоту пульса (ЧСС) и замерить частоту дыхания (ЧД), а затем первый показатель разделить на второй с точностью до 0,1.

Оценка:

•    если результат после деления соответствует 4,0—5,0, то можно считать, что вы «голубь»;

•    если результат превышает цифру 5,0, то можно считать, что вы «жаворонок»;

•    если он меньше 4,0, то вы —«сова».

Для более точного определения этот тест рекомендуется проводить несколько дней подряд.

С. И. Степанова модифицировала тест Остберга и составила 23 вопроса. Это позволило ей выделить несколько групп хронотипов:

•   четко выраженный утренний тип;

•   слабо выраженный утренний тип;

•   аритмичный тип;

•   слабо выраженный вечерний тип;

•   четко выраженный вечерний тип.

Можно сказать, что каждый человек, зная себя, может после самоанализа определить кто он — «сова», «жаворонок» или «голубь».