Массаж лица
Кожа лица нуждается в постепенной подготовке к массажу и специальной тренировке. Лучше проводить его в комнате при температуре воздуха +22—23 °С. Перед самомассажем кожу лица и шеи надо протереть очищающим лосьоном, после чего на 2—3 мин наложить горячий компресс.
Массаж лба и области между бровями. Желательно начинать процедуру с верхней части лица, постепенно передвигаясь вниз, и заканчивать массаж в области подбородка.
1. Положить пальцы обеих рук на середину лба, после чего поглаживать лоб одновременно пальцами правой руки вправо к внешней стороне и пальцами левой руки налево.
2. Погладить морщинки между бровями: вначале проглаживать правым средним пальцем от переносицы слегка вверх, продлив движение до середины правой брови. В это же время следует поставить средний палец левой руки у переносицы и повторить поглаживание влево над бровью. Движения должны осуществляться плавно и нежно.
3. Средним пальцем правой руки делать поглаживающие движения от переносицы вверх примерно до середины лба, затем тремя средними пальцами прогладить весь лоб, делая движения в сторону виска. Зафиксировать пальцы в области виска, слегка нажав на него. То же самое сделать левой рукой на другой стороне.
Положить пальцы правой руки в области виска, зафиксировав таким способом кожу. Другой рукой осуществлять поглаживание в сторону другого виска. Потом руки поменять.
4. Средним и указательным пальцами гладить лоб снизу вверх одновременно с двух сторон. Пальцы следует быстро
менять, т. е., когда пальцы правой руки дойдут до линии волос, пальцы левой руки нужно поставить над бровью внизу. При вертикальном поглаживании лба пальцы перемещают с одной стороны на другую. Затем в обратном направлении.
5. Три средних пальца правой руки положить над правой бровью, делать круговые движения левым средним пальцем на вертикальных складках между бровями. Затем руки поменять.
6. Направление движений, как в пункте 1, но вместо поглаживания делать поколачивания.
7. Положить пальцы левой руки на левую сторону лба.
Пальцами правой руки выполнить круговые движения от переносицы вверх, затем поменять руку.
Расслабленно простучать указательным, средним и безымянным пальцами правой руки весь лоб, уделив особое внимание участку и между бровями.
Поколачивание около глаз производится не всеми пальцами, а последовательно указательным и средним — удары должны следовать один за другим. Такой прием называется пальцевым душем.
8. Зафиксировать пальцами одной руки кожу лба на виске. Другой рукой выполнять круговые движения поперек лба по часовой стрелке. Затем руки поменять, и круговые движения поперек лба делать в обратную сторону, но уже против часовой стрелки.
9. Прием похож на упражнение 3, но теперь средним пальцем лоб проглаживается зигзагообразным движением.
10. Прогладить область лба у бровей поочередно средними пальцами обеих рук от переносицы над бровями, поднимаясь вверх к волосистой части головы.