Основные правила самомассажа

Не забывайте и о самомассаже. Стопа — настоящая карта нашего организма в миниатюре. На ней имеются проекции всех внутренних органов, мягко массируя которые можно, например, унять боль в голове или спине.

Рис.

На схеме обозначены зоны, отвечающие за следующие органы: 1. Мозг. 2. Глаза. 3. Легкие. 4. Щитовидная железа. 5. Желудок. 6. Почки. 7. Кишечник. 8. Мочевой пузырь. 9. Половые органы. 10. Печень (правая стопа). 11. Желчный пузырь (правая стопа). 12. Сердце (левая стопа). 13. Селезенка (левая стопа).

1. Прежде чем массировать ноги, походите босиком, опустите их в теплую воду (не горячую) и подержите некоторое время.

2. Закиньте ногу на ногу. Вы будете работать с той, которая сверху. То же самое затем повторите для другой ноги.

3. Сначала подушечками пальцев массируйте ступню растирающими спиралевидными и поглаживающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке.

4. Отдельно помассируйте каждый палец по направлению от кончика пальца к основанию.

5. Если при нажатии на отдельные места вы чувствуете боль, возможно, у вас непорядок с соответствующим органом (см. рис.). Массируйте это место особенно тщательно — до тех пор, пока болезненные ощущения не прекратятся (нажимы должны быть не давящими, а мягкими!).

6. Закончив процедуру, полезно походить по неровной поверхности — гальке или специальному коврику.

7. Делайте массаж не чаще двух раз в неделю.

8. Точечный массаж противопоказан беременным женщинам, людям, страдающим острыми воспалительными заболеваниями и варикозным расширением вен.

9. Если у вас нет соответствующего образования, не стоит делать массаж другим.

10. Используйте массаж лишь в качестве профилактики. Для лечения заболеваний обязательно обращайтесь к квалифицированному специалисту.