Здоровый сон
В первую очередь позаботьтесь о постели.
Очень вредно спать на мягкой, пружинистой кровати. Наилучшим вариантом являются кровати или диваны с ортопедическим матрасом. Наихудший вариант — поролоновый особенно вреден людям, страдающим аллергическими реакциями, астмой и пр., т. к. приблизительно через год после покупки в поролоне образуются аллергены, способные спровоцировать приступ астмы. Если уж никак нельзя избавиться от поролона, на кровать или диван надо сделать плотное покрытие из пыленепроницаемой ткани.
Летом, когда жарко, можно просто спать на ковре, на ватном матрасе, особенно при сильных болях в пояснице.
Для нервных женщин кровать или диван рекомендуется ставить так, чтобы спать головой к северу, по направлению магнитной стрелки.
Очень важно (особенно при ослабленной щитовидной железе), чтобы подушка была маленькая, не слишком мягкая, а класть ее надо так, чтобы она подпирала плечи и чтобы под затылком не образовывалось пустое пространство. Если женщина спит на высокой мягкой подушке, то из-за неправильного положения головы подбородок давит на область щитовидной железы, да и морщины образуются гораздо быстрее.
Китайцы в древности делали плоские подушечки, набитые рисовыми отрубями, в них было углубление для уха (на ушной раковине имеется около 120 биологически активных точек). Сейчас есть различные ортопедические подушки, подушки, набитые целебными травами, гречневой шелухой и даже можжевеловой стружкой (запах можжевельника — один из самых целебных на свете; спать на такой подушке, наверно, одно удовольствие, и голова болеть не будет).
Бессонница — это сигнал того, что вы не умеет расслабляться (об этом пойдет речь ниже) и, возможно, вашему организму не хватает кальция (о том, как с этим справляться, читайте в следующей статье).
В последние месяцы беременности сон становится прерывистым: выросшая матка давит на мочевой пузырь, вынуждая вас проснуться и посетить туалет. Пусть это вас не пугает: ведь таким образом организм постепенно приучается к будущему послеродовому ритму жизни (вставать по ночам к малышу придется часто).