Удаление мусора

Выше мы обсуждали функции кожи и легких в выведении продуктов обмена; наряду с этим кишечник является исключительно важным органом, регулярная работа которого во время беременности жизненно необходима для будущей матери. Во время беременности склонность к запорам усиливается, т. к. гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта, а, кроме того, растущая матка давит на кишечник.

Будущая мать не должна «есть за двоих», но «выделять за двоих» ей необходимо, поскольку в это время организм функционирует более интенсивно.

Нерегулярное действие кишечника, метеоризм (газы) и прочие неприятные явления особенно мучительны для женщин, т. к. скопившиеся отходы давят на матку.

В книге известного натуропата Д. Холл приводится остроумное объяснение, почему важно бороться с запорами: «Я помню, как наш семейный врач говорил моей матери: «Учите детей держать рот закрытым, а кишечник открытым: все дело в удалении мусора. Если стресс не выходит с одной стороны, он выходит с другой. Может быть, поэтому многие из нас страдают словесным поносом: мы перепутали этот основной принцип хорошего здоровья! Наши головы переполнены мусором, от которого кишечник не может как следует избавиться».

Невозможно достижение здоровой беременности без эффективной естественной (нелекарственной) профилактики запоров.

Профилактика запоров включает:

 включение в диету беременной женщины натуральных послабляющих продуктов и исключение закрепляющих продуктов;

 ежедневное употребление молочнокислых продуктов, обогащенных бифидо — и лактобактериями;

 восстановление здоровой кишечной флоры с помощью биологически активных добавок к пище;

 специальные упражнения, препятствующие возникновению запоров;

 употребление травяных препаратов, регулирующих деятельность кишечника;

 самомассаж.

В следующей статье мы уже рассказывали про отруби. Отруби являются одним из лучших источников клетчатки, и они необходимы также для нормальной микрофлоры в кишечнике. К тому же отруби препятствуют возникновению такого заболевания, как геморрой, довольно часто возникающего в ходе беременности, если женщина не придерживается гигиенических правил здоровья. Кроме того, отруби снижают уровень холестерина на 13%. Используйте отруби активно, ведь сейчас они продаются всюду.

Клетчатку содержат также фрукты и овощи, бобовые, печеный картофель, хлеб с добавлением цельного зерна. Можно делать отвары и кисели из отрубей с медом, компоты из сухофруктов, добавлять в салаты, супы и каши щепотку морской капусты.

К закрепляющим относятся продукты, приносящие минимум пользы и здоровья. В первую очередь, это — горячий хлеб, особенно из муки высших сортов (рафинированной), пирожные и торты, приготовленные на соде, с добавлением маргарина и рафинированного сахара. Так что постарайтесь не злоупотреблять ими. Попытайтесь реже употреблять: соленую рыбу, копченое мясо, кипяченое молоко, крепкий чай, кофе, полированный (белый) рис.

Если просто исключение таких закрепляющих продуктов в пользу послабляющих продуктов не дает эффекта, можно по утрам натощак и на ночь выпивать стакан теплой воды с соком лимона и 1-2 ч. ложками меда. При плохой слизистой пищеварительного тракта можно вместо воды пить отвар льняного семени с медом и лимонным соком.

Посмотрите снова раздел про молочнокислые продукты. При склонности к запорам покупайте только те, на которых написано «био» и проверяйте срок годности. Ниже более подробно объясняется, почему для беременной женщины так важно восстановить здоровую кишечную флору.

Если все-таки возникает потребность в слабительных средствах, лучше употреблять только травяные слабительные, т. к. солевые слабительные могут плохо отразиться на почках, что беременной женщине крайне нежелательно. К тому же сильнодействующие лекарственные слабительные оказывают вредное воздействие на мускулатуру. После кратковременного «эффекта» обычно слабительные приводят к усугублению хронических запоров.

В случаях упорного запора, когда указанные выше средства не помогают, можно порекомендовать «съедобные слабительные», которые одновременно с профилактикой запора пополнят организм беременной женщины ценными для здоровья элементами

 Промытые и пропаренные сухофрукты (какие есть) замочить с вечера. Утром добавить просушенные на сковородке молотые отруби, молотую проросшую пшеницу, мед — по вкусу.

Следует помнить, что беременным женщинам, особенно при склонности к выкидышам, увлекаться клизмами нельзя. Клизма — это не лечение запора, а лишь экстренная мера. Если уж делать, то небольшую (пол-литра), обязательно с добавлением отвара трав (мяты, ромашки, льняного семени) или сока ¹/₂ лимона — что есть. На поздних сроках клизмы вообще опасны. Берегите своего ребенка! Он уже живой!