Очистительная диета
Поскольку на время очистительной диеты (не пугайтесь, это всего дней!) ограничено потребление высококалорийных продуктов питания, это позволяет провести очистку организма от накопившихся шлаков и токсинов. В то же время вы получаете максимально возможное количество витаминов и макро- и микроэлементов и тем самым готовите свой организм к полноценному зачатию.
Подготовка
Было бы здорово, если бы и мужчина и женщина одновременно провели такую подготовку к зачатию.
За 1-2 дня до начала очистительной диеты принять слабительное (лист сенны, кору крушины или льняное семя, можно использовать касторку в капсулах). После действия кишечника сделать небольшую клизму теплой водой. При сопутствующих явлениях колита, гастрита и болях в животе или кишечнике добавить в воду для клизмы процеженный настой льняного семени, мяты, ромашки, сок половинки лимона (что есть). Накануне вечером процедуру повторить. За день до начала диеты есть только фрукты и овощи в любом виде.
Внимание! Если вы решили провести такую очистительную диету в начале беременности, в добрый час! Но... никаких слабительных и клизм (они могут спровоцировать выкидыш).
Первый, второй и третий дни диеты: только соки.
Пейте только фруктовые соки, количество неограниченно. Можно использовать готовые соки, в том числе и нектары (соки с мякотью), расфасованные в стеклянные банки или пакеты.
Для тех, кто хочет поголодать первые два дня, вместо соков рекомендуется пить настой шиповника или настои трав по показаниям. Если вы делаете это впервые, можно добавить 1/2 ст. ложки меда и несколько капель лимона на стакан настоя. Пожалуйста, не забывайте, что существуют определенные ограничения в употреблении соков, как бы полезны они ни были.
В тех случаях, когда нет фруктовых соков, можно делать овощные, наилучшим из которых является морковный.
Вместо соков можно использовать жидкость от компота из сухофруктов (изюм, урюк, курагу, чернослив, сушеные яблоки, инжир, финики — чем больше набор, тем лучше), ягодные морсы, аптечные витаминные сборы.
Попробуйте вместо (окон сделать натуральный лимонад: и горячую или холодную воду (кипяченую) выжать СОК половинки лимона и добавить чайную ложку меда.
Соки пить лучше всего через соломинку, медленно, количество можно особо не ограничивать, но не больше 2 л в день; естественно, что при отеках жидкости надо употреблять меньше.
Третий, четвертый и пятый дни: соки плюс фрукты.
К сокам подключите фрукты, в зависимости от сезона и индивидуальной переносимости. Яблоки — при больном желудочно-кишечном тракте — лучше есть тертыми на мелкой терке, без кожуры, или печеные, с вареньем. Грейпфруты лучше есть без горькой пленки, апельсины — если нет аллергии, язвенной болезни и колита, бананы, киви, абрикосы, персики. Сухофрукты из компота лучше всего, удалив косточки, приготовить в виде пюре с помощью миксера. Летом очень полезны ягоды, особенно лесная земляника и черника (эффективные антиоксиданты). Осенью — используйте арбузы (особенно при больных почках), дыни (при больной поджелудочной железе, но увлекаться ими не стоит). Зимой в свой рацион хорошо добавить компоты из замороженных фруктов.
Соков можно пить, сколько хочется, и фрукты есть без ограничений, но не слишком большими порциями.
Шестой, седьмой, восьмой, девятый, десятый, одиннадцатый дни: соки плюс фрукты плюс овощи.
К сокам и фруктам добавляются овощи (сырые, натертые на мелкой терке, тушеные или печеные) и овощной отвар.
Вы можете выбрать любые овощи по вкусу: морковь, свеклу, капусту (белокочанную, цветную, красную, брюссельскую, кольраби), тыкву, сладкий перец, помидоры, зеленый горошек, кукурузу, печеную картошку, зеленую фасоль и пр. При больной печени полезней всего тыква, молодые патиссоны и кабачки. При больных почках употребляйте больше огурцов, петрушки, сельдерея. Однако «почечникам» нельзя черную редьку, им также не стоит увлекаться редиской. При артрите — нельзя каждый день есть картошку, сладкий перец, помидоры и баклажаны, т. к. эти продукты являются для таких больных сильными аллергенами и могут вызвать обострение.
Приблизительный режим питания таков:
Завтрак: любые свежие фрукты или компот из сухофруктов, фруктовые соки.
До обеда: при ощущении голода опять съесть фрукты, выпить компот или сок.
Обед: натертых на мелкой терке сырых овощей, мелко нарезанной зелени, молотых пряностей (гмин, хмели-сунели, морская капуста, укропное семя, кинза), растительного масла, кислого сока (лимона или клюквы). 2 чашки овощного отвара. В случае ощущения голода — фрукты и фруктовые соки.
Ужин: 2-3 тушеных или печеных овоща с зеленью, пряностями (кроме перца и соли!), растительным маслом, соком лимона. 2 чашки овощного отвара.
Перед сном: фрукты и фруктовые соки.
После одиннадцатидневной очистительной диеты расширяйте набор продуктов постепенно, стараясь придерживаться рекомендаций по здоровому питанию (подробнее об этом читайте в следующей статье).
Следующие 1-2 дня к сокам, фруктам и овощам добавьте каши на воде, соках, овощных отварах. Потом подключите хлеб и сухарики из хлеба. Через пару дней добавьте молочнокислые продукты: биойогурты, биокефир, ряженку, простоквашу и пр. Обязательно используйте творог, сыры, брынзу (вымоченную), сметану (в качестве приправы). Еще через 2 дня введите в рацион куриные и перепелиные яйца (сырые — нельзя!), потом через 2 дня — рыбу, еще через день дна мясо, так чтобы мясо и рыба чередо вались в среднем 2-3 раза в неделю.
Очень полезны и вкусны разнообразные овощные супы, в том числе и с растительными белками: гороховые, фасолевые, чечевичные, грибные супы (из шампиньонов).
Из сладостей отдавайте предпочтение меду, варенью, зефиру, пастиле, соевым конфетам.
Попробуйте пить зеленый, фруктовые чаи, целебные отвары трав (мята, ромашка) с медом.
Конечно, потребности в еде индивидуальны, и если человек имеет здоровый желудочно-кишечный тракт и активно двигается, он может усвоить большее разнообразие продуктов. Главное, чтобы еда была умеренной и доля фруктов, овощей, соков, зелени, орехов, меда, нерафинированных круп и других натуральных, естественных продуктов увеличивалась постепенно, хотя бы до половины всего объема рациона, а еще лучше — до 3/4.
Предлагаемая одиннадцатидневная очистительная диета является удобным способом, с которого можно начать изменение своих привычек в еде — перейти к пище, обеспечивающей здоровье. Причем очень важным моментом является то, что эти привычки меняются постепенно, т. к. слишком резкое изменение привычного рациона может привести к серьезным осложнениям.
Программу очищения можно сократить до 4-5 дней для тех женщин, которые не успели подготовиться до беременности. Если хотите более основательно привести себя в порядок, можно увеличить количество дней, проведенных на соках — виноградном, яблочном, морковном и др.
Гигиенические процедуры
В течение всей очистительной диеты постарайтесь тщательно ухаживать за кожей. Утром сухое растирание, затем душ: теплый или контрастный. Попробуйте потихоньку приучать себя к контрастному душу, постепенно чередуя более горячую и более холодную воду. Будем надеяться, что потом это уже войдет у вас в привычку.
Каждый вечер обязательно расслабляйтесь в теплой ванне (10-15 мин). Можно делать ванну с эфирными маслами или успокоительными травами и лечебными солями.
Тщательно ухаживайте за полостью рта и подключите прочие важные для активизации работы кожи навыки.
Первые 2-3 дня, во время питья соков, обязательно делайте очистительные клизмы (только если вы не беременны!), потом их следует прекратить и ждать естественного действия кишечника.
Если есть силы и возможность, желательно как можно больше находиться на свежем воздухе.
Такую диету лучше начать в субботу: можно полежать в тепле и покое, только обязательно проветривайте комнату несколько раз в день.