Кальций

Примерно с 17 недели ребенок начинает двигаться, причем его активность увеличивается, отчего косточки растут быстрее и становятся более прочными. Значит, маме необходим в дополнение к магнию и витамину D и кальций. Этот важный элемент нужен не только для прочности зубов и костей. Продукты, богатые кальцием, снижают риск гипертонии, связанной с беременностью. С этой патологией, возникающей на 17—20 неделе беременности, справиться тем проще, чем раньше её выявляют. Поэтому следите за своим давлением.

Итак, свойства кальция: является самым важным элементом для матери и ее будущей-ребенка, т. к. 90% всего кальция в организме входит в состав костной: скелета. Кроме того, кальций (вместе с магнием и фосфорной кислотой) необходим для формирования корней зубов ребенка (оно происходит во время беременности). Совместно с калием он участвует в регуляции возбудимости периной и мышечной систем. Кальций необходим для нормальной свертываемости крови. Кальциевый обмен в организме регулируется нервной системой, гормонами, а также витамином  и фосфатами.

Кальций поступает в грудное молоко, обеспечивает рост, усиливает сопротивляемость организма, нейтрализует вредные для организма кислоты. Все это важно знать будущей матери. Ведь от полноценного снабжения ее собственного организма во время беременности органическими источниками кальция зависит не только состояние ее зубов, но и зубов, нервной и костной систем будущего младенца и пр. Не зря существует поговорка: «Каждый ребенок стоит матери зуба». Так что учтите, мои хорошие, истинная профилактика неврозов и сколиоза у ребенка должна начинаться еще во время беременности. Роль натуральных источников кальция здесь незаменима.

Важно знать, что хороший резерв кальция в юности поддерживает организм молодым долгие годы. Кроме того, при злоупотреблении продуктами, дающими кислую реакцию крови (мясо, рафинированные изделия, сахар, животные жиры), потребность организма в кальции значительно увеличивается, т. к. он необходим для нейтрализации этих кислотных избытков, с одной стороны, а с другой — для поддержания в норме костной системы и зубов.

«Ничто так не способствует благожелательной атмосфере в доме, как кальций, — подчеркивает диетолог А. Деви— При его недостатке в питании люди раздражительны и несдержанны. Кальций успокаивает не хуже материнской ласки, расслабляет не хуже лекарств, может быть спасительным, как кислородная подушка. Тот, кто осознает, как нужен организму кальций, никогда не допустит, чтобы его было недостаточно в питании». Разве не важно знать, что «плохое настроение может оказаться симптомом нехватки кальция» — ведь исправить это в наших силах! Попробуйте!

Бессонница, выпадение волос, судороги в конечностях — все это может быть вызвано недостатком кальция в организме.

Наиболее точно определить потребности беременной женщины в кальции поможет анализ на микроэлементы по волосам.

Источники:

 растительные: огурцы, сельдерей, лук, зеленая фасоль, белокочанная и цветная капуста, лук, свекла, мандарины, финики, сливы, брусника, крыжовник, грецкие орехи, арахис, сушеный инжир;

 животные: молочные и молочнокислые продукты, в том числе творог и сыр, яичный желток, морепродукты.

Если беременная женщина — по рекомендации врача — использует биологически активные добавки с кальцием, внимательно читайте, из чего кальций получен и имеются ли в БАД другие минеральные соли: магний, калий и фосфор, оптимально — кальций в хелатной форме. Помните, что человеческий организм усваивает преимущественно органические вещества. Кроме того, для лучшего усвоения кальция (впрочем, и других витаминов и микроэлементов) необходимо восстановить здоровую кишечную флору.