Безопасное рабочее место при беременности
За исключением некоторых видов работ, требующих больших физических нагрузок или опасных, для большинства женщин, не имеющих осложнений, абсолютно нормально продолжать работать во время беременности. Кроме того, есть способы сделать свой рабочий день более комфортным.
Многие женщины считают, что работа - хороший отвлекающий фактор от некоторых неудобных симптомов беременности. А если вы планируете вернуться на свое рабочее место после рождения ребенка, поиск баланса между выполнением рабочих обязанностей и физическим состоянием при беременности будет хорошим опытом для планирования вашей будущей карьеры, когда у вас появятся дети.
ПРИСПОСАБЛИВАЯСЬ К РАБОЧЕМУ РАСПОРЯДКУ
Поговорите с вашим работодателем, как только узнаете, что беременны, и обсудите способы сделать ваш рабочий день более удобным. Это может быть гибкий график, позволяющий вам справиться с усталостью и утренней тошнотой. Вам также должно быть предоставлено время для прохождения дородовых осмотров.
Если ваша работа требует больших физических нагрузок, лечащий врач посоветует сделать более серьезные изменения в рабочем режиме. Если ваша работа требует долгого времени проведения на ногах или контакта с какими-либо опасными материалами, у вас есть право обратиться к работодателю о дополнительной помощи или предоставлении альтернативной работы.
Сводим стресс к минимуму
Стремление прийти на работу вовремя, выполнение ее в срок или работа допоздна могут обострить симптомы беременности, заставив вас чувствовать себя усталой и разбитой. Хотя, возможно, мало что можно сделать для уменьшения стресса, связанного с работой, например, вы не можете изменить сроки или не обращать внимания на жалобы потребителей, однако можно изменить свое отношение к работе. Всегда помните, что на первом месте стоит ребенок и что ради него и ради себя самой следует постараться найти пути исключения любого дополнительного стресса. Например, по возможности отдать свои полномочия другим, научиться говорить «нет» сверхурочной работе, излишним поездкам и развлечениям. В течение дня устраивайте себе многочисленные перерывы в работе, совершайте
прогулки и потягивающие упражнения, если вы сидите за столом, или присядьте и вытяните ноги, если вам приходится весь день стоять.
Решение о прекращении работы
Если беременность проходит без осложнений, нет никаких медицинских противопоказаний тому, чтобы вам не продолжать работать до даты родов. Хотя большинство женщин считают, что они слишком выматываются, чтобы продолжать работать после восьмого месяца беременности, но в целом все это индивидуально. Одни женщины рады заниматься своей работой, другие чувствуют необходимость оставить работу в последнем триместре. Если вы хотите прекратить работу раньше, чем планировали, обсудите это со своим работодателем, в последние несколько недель вы можете быть заняты частично.
Иногда осложнения возникают во время беременности, тогда нужно уменьшить рабочую нагрузку или вовсе перестать работать. Например, если у вас появилось высокое давление или возникли проблемы с развитием ребенка, ваш акушер может посоветовать прекратить работать.
ИЗБЕГАТЬ ОПАСНЫХ СИТУАЦИЙ
Поскольку виды выполняемых работ разнообразны и каждая беременность индивидуальна, вам, возможно, придется провести небольшое исследование, чтобы выяснить, какие потенциальные опасности имеются на вашем рабочем месте. Для получения информации и требований по технике безопасности свяжитесь с менеджером по контролю за соблюдением санитарно-гигиенических норм. При первом дородовом посещении врача расскажите ему о выполняемой вами работе.
Ваши повседневные обязанности
Подумайте о том, что вы делаете каждый день. Подвергает ли вас риску перенапряжения или травмы какая-нибудь из ваших обязанностей? Например, если вы работаете за компьютером, неправильная посадка при беременности может привести к болям в спине; долгое печатание или использование мыши увеличивает риск появления синдрома канала запястья .
Оборудование, которое вы используете
Маловероятно, что в офисе имеется оборудование, которое для вас опасно. Некоторые женщины беспокоятся, что мониторы дают вредное излучение. Однако исследования показали, что уровни излучения компьютерного оборудования намного ниже установленных международных стандартов безопасности. До сих пор идут споры о том, вредны ли для мозга мобильные телефоны, но в целях безопасности реже пользуйтесь мобильным телефоном и разговаривайте не более 20 минут.
В других отраслях промышленности риск зависит от вида выполняемой работы. Особое внимание обратите на химические и биологические реагенты, с которыми вы работаете, например лекарства, лабораторные образцы и пестициды. Они потенциально опасны для беременных женщин, поэтому примите действия, чтобы избежать попадания их в организм. Если какие-то виды механического оборудования таят в себе опасность, попросите на время беременности перевести вас на другую работу.
Ваша рабочая среда
В настоящее время многие компании ведут борьбу с курением, поэтому курение не должно стать для вас проблемой. Но если у вас на работе есть места для курящих, постарайтесь их избегать. Если вы работаете в помещении, где высокая температура, например в цехе или на кухне, попросите перевести вас на другую работу, так как это может повредить вашему ребенку.