Влияние эфирного масла на качество и продолжительность сна

От качества сна зависит здоровье человека, настроение и способность адекватного восприятия окружающего мира. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди придают большое значение состоянию сна. Ведь ежедневно каждый человек в среднем из 24 суточных часов 6 проводит во сне, а это четвёртая часть от суток, которая складывается в недели, года.

Четвёртую часть времени из прожитой жизни человек именно спит. Естественно, что многие люди желают спать комфортно и с удовольствием.

Кто-то загадывает сон, который хочет увидеть, погружаясь в состояние покоя, как фильм или сказку; кто-то во снах ищет ответы, а кто-то стремиться отдохнуть физически и эмоционально.

Все эти варианты возможны только в том случае, когда человек осознанно оставляет позади заботы и дела, беспокоящие его в течение дня, устраивается на удобной постели и засыпает. Но подобного часто бывает недостаточно.

Иногда, для того чтобы забыться сном, необходимо произвести дополнительные процедуры.

Хорошим средством для погружения в мир сладких снов служат эфирные масла.

Существует несколько способов применения эфирного масла, для того чтобы помочь сознанию и организму погрузиться в состояние полноценного сна:

• Чтобы снять с организма усталость и напряжение прожитого дня, можно принять ванну с применением ароматического масла.

• Легкий расслабляющий массаж, при котором ароматное масло втирается в распаренную кожу, поспособствует скорому и крепкому сну.

• Пребывание в помещении с действующей арома - лампой способствует тому, что расслабляется не только человеческое сознание, но и тело тоже готовится провести сон в спокойствии и безмятежности.

Какие эфирные масла способствуют снятию усталости и утомления?

• Ромашка

• Хмель.

• Лаванда.

• Мелисса.

Если использовать эти масли при массаже, то они обеспечат организму спокойствие, снимут усталость.

• Бергамот. Это эфирное масло помогает бороться со стрессом и депрессией.

• Кипарис.

• Можжевельник.

Эти ароматы гарантируют беспрерывный и полноценный сон, настроенный на позитивное настроение при пробуждении.

• Мандарин. Эфирное масло с запахом этого фрукта снова вернёт яркие краски в жизнь любого человека, подарит ощущение праздника и счастья, настроит на предвкушение хороших событий.

• Мускатный шалфей.

• Ладан.

• Иланг – иланг.

Эти масла снимают физическую усталость, расслабляют мышцы, они особенно действенны при массаже.

• Анис.

• Роза.

• Полынь.

Эти эфирные масла способствуют снятию раздражения, нервного напряжения и эмоционального перевозбуждения.

Эфирное масло полыни избавит от кошмаров.

Несмотря на все эти плюсам следует внимательно относиться к своему организму, прислушиваться к его потребностям. Если имеется аллергия на какое – либо из указанных ароматов, то необходимо отказаться от применения данного эфирного масла.

Как правильно делать массаж с применением ароматического масла?

Прежде чем приступить к процедуре массажа, необходимо принять тёплую ванну или душ, который смоет не только пот и прилипшую к телу пыль, но и усталость, расслабит мышцы, подготовит тело к дальнейшей процедуре.

При массаже необходимо использовать масло, которое является базовым в данной процедуре и обеспечивает мягкое скольжение ладоней по коже. В это масло нужно добавить эфирного масла, рекомендуемое количество капель указывается в инструкции.

В том случае, когда массаж производится самостоятельно, нужно особенно хорошо помассировать стопы. Движения рук при этом должны быть плавными, поглаживающими.

Важно помнить о безопасности и не переборщить с количеством эфирного масла, чтобы процедура не вызвала в организме побочный эффект такой, как головокружение, тошнота или рвота.

При этом важно не увлечься и не разминать тело так рьяно, что организм вместо погружения в расслабленное состояние, скорее взбодрится. Эффект такого массажа перед сном будет нежелателен.

Являются ли эфирные масла панацеей от тревожного сна, сопровождаемого хронической усталостью и кошмарами?

Применение эфирных масел способствуют расслаблению организма на физическом и сознательном уровне, но не лечат от болезней, не аннулируют факта переедания, несвоевременного употребления кофе и других тонизирующих продуктов, не делают неудобную кровать желанным ложем.