Детский спортивный комплекс в квартире
Самый эффективный способ соорудить дома гимнастический увлечь детей физкультурой — уголок (рис. 13).
С какого возраста ребенок может заниматься в нем? Малыши могут висеть на кольцах или вращаться, как на карусели, закручивая подвеску в один жгут и повисая на нем. Поразительно, что это упражнение «вертолет» дети изобретают независимо друг от друга. Упражнения имеют большое значение: укрепляется важная группа мышц. Прыгать, как в классики, или через веревочку дети могут на так называемой прыжковой «лиане». Эту упругую прочную резину толщиной в диаметре около 15 мм следует приобрести в спортивном магазине. Можно купить в аптеке 3—4 резиновых бинта, сплести «косичку» из них и подвесить в дверном проеме. Пусть ребенок едва-едва достает на цыпочках до нее. Подпрыгивая, он будет укреплять мышцы ног.
Любят дети кататься с горки. В простейшем случае — это наклонная доска со скользящей поверхностью (лак, пластик). Для развития вестибулярного аппарата комплекс тоже незаменимый тренер. Наклонная треугольная лесенка — своеобразный пропуск к лазанью под потолком. Балансировать на ней особенно трудно на нижних, узких ступеньках. Они опрокидываются и сбрасывают малыша, пока он еще не очень ловок, на пол. Чтобы он не ушибся, подстелите поролон. И не бойтесь падений: ребенок приобретет ценнейший навык — умение падать. В жизни это ему очень пригодится: при неожиданных падениях — на бегу, в игре, на занятиях спортом — обезопасит от переломов, вывихов, других травм.
Выше ступеньки становятся шире, наклоняются на меньший угол, и ребенок поднимается под самый потолок. Это упражнение для трех-четырехлеток. Такое лазанье является серьезной тренирующей нагрузкой для вестибулярного аппарата, нервной системы в целом. Ребенок приобретает уверенность в своих силах, смелость, цепкость. Лазанье — самое любимое занятие детей на комплексе. А надо ли сооружать дома шведскую стенку? Практика показывает, что для детей дошкольного возраста она травмоопасна. Ведь даже годовалый ребенок может, перебирая ручками, забраться по лестнице до потолка, а тут недолго и упасть.
Не надо силой заставлять ребенка заниматься. Пусть он сам исследует свои возможности. Не надо и ограничивать ребенка: поверьте, он будет заниматься ровно столько, сколько ему необходимо.
Полезно сочетать физические занятия с развивающими играми. На одной из стенок комплекса хорошо установить доску, на которой ребенок может рисовать или писать. В горке — разместить развивающие игры. Ребенок сам почувствует, когда ему захочется слезть с лесенки и взять с собой кубик или мяч на лесенку.
Еще один вариант оборудования детской комнаты с гимнастическим комплексом предусматривает размещение в ней двух низких столов, двух книжных полок до потолка, шкафа с детской одеждой. Около 3 кв. м занимает гимнастический комплекс. Его существенно дополняют двухэтажная кровать с перекинутыми между ней и спортивными снарядами "лианами" — прочным резиновым шлангом диаметром 30 мм или толстой крученой веревкой.
На рис. 14 показана конструкция гимнастического комплекса и тех снарядов, которые в нем использованы. Пунктиром обозначена максимальная амплитуда маха при некоторых упражнениях.
Обратите внимание на два наиболее интересных снаряда. Первый — тройные разновысокие брусья (с независимой регулировкой высоты каждой перекладины) в сочетании с гимнастической стенкой и вертикальными стойками. Этот снаряд позволяет ребенку лазить, используя весь объем комплекса. Второй — веревочная лестница.
Рис.14. Схема гимнастического комплекса. 1—шест; 2— «лиана»; 3 — канат (или кольца, пружины, пояс для переворотов); 4 — уголок, закрепленный на стене; 5 — горизонтальная труба (длина 3 м, диаметр 48 мм); 6 — короткие стойки (диаметр 21 мм); 7 — гимнастическая стенка; 8 — трапеция (или качели) с большой амплитудой маха; 9 — вертикальная стойка; 10 — веревочная лестница; 11 — поролоновый мат в чехле; 12 — три горизонтальные перекладины (разновысокие брусья); 13 — горизонтальные крепления; 14 — резиновый жгут для прыжков
Рис. 15. Двухэтажная кровать. 1 — строганые доски толщиной 40 мм [170X70 см); 2 — спинки; 3 — вертикальные стойки враспор пол — потолок; 4 — крепление спинок к стене, к стойкам (уголки); 5 — «лианы»; 6 — ограждение (трубы)
Рис. 16. Вертикальная стойка. 1 — потолок; 2 — регулировочный болт (M14); 3 — втулка с резьбой; 4 — труба диаметром 48 мм; 5 — болты крепления М10; 6 — поперечины (труба диаметром 300 мм); 7 — нижняя опора; 8 — пол
Она заменяет и качели, и трапецию, дает возможность залезать спереди и сбоку. С веревочной лестницы дети переходят на турник, на вертикальную стойку, на «лианы» и т. д. Двухэтажная детская кровать изображена схематически на рис. 15. Особенно аккуратно следует делать разметку отверстий в трубах. От этого зависят быстрота сборки комплекса и легкость перестановки турников. При желании книжные полки и столы могут быть выдержаны в таком же стиле.
Занимаясь на гимнастическом комплексе, дети ловко и бесстрашно лезут к потолку по шесту и веревочной лестнице, кувыркаются на турнике вперед и назад, подтягиваются, делают переворот и другие упражнения, многие из которых обычно придумывают сами. Основным материалом для гимнастического комплекса и каркаса кровати послужили водопроводные трубы. Одним из важных элементов конструкции является вертикальная стойка (рис. 16), которая ставится враспор между полом и потолком. Для того чтобы стойка не двигалась, ее штыри входят в небольшие отверстия в полу и на потолке.
Двухэтажная кровать не только экономит место в комнате, но и служит своеобразным гимнастическим снарядом для постоянных упражнений. «Лианы», подвешенные на высоте около 1,6 м, не мешают ходить по комнате, они очень разнообразят упражнения детей.
Тем, у кого в квартире меньше места, можно ограничиться сооружением двухэтажной кровати и установкой горизонтальной трубы под потолком комнаты для навесных снарядов.
Рост ребенка родители отмечают обычно на дверном косяке. Очень удобно для этой цели наклеить на стену у двери клеенчатый «сантиметр» — сразу будет видна и отметка роста и ее величина в сантиметрах.