Правила посещения бани

Категория: Лечение водой

Не рекомендуется париться перед сном, на пустой желудок, ранее чем через 2 часа после еды. После приема даже незначительной дозы алкоголя в парной возможен тепловой удар, обморок и нарушение сердечной деятельности.

Придя в баню, не торопитесь сразу попасть в парную, ведь организм должен подготовиться к смене температур и воздействию пара. Постойте под теплым душем, подержите ноги в тазу с теплой водой, после этого высушите тело полотенцем. Не пользуйтесь мылом перед заходом в парную, это обезжиривает кожу, а жир должен защищать ее от пересыхания.

Перед заходом в парную обмотайте голову полотенцем или наденьте шерстяную или фетровую шапочку, это защитит вас от перегрева и теплового удара. Следует намочить шапочку или полотенце, но не волосы.

Будьте осторожны, выливая воду на раскаленные камни. Дышите при этом носом, а не ртом. Чтобы не обжечь руки при выливании воды на камни или распаривании веника, наденьте чистые рукавицы из шерсти или брезента.

Если вы отправляетесь в баню или сауну, чтобы избавиться от какого-то недуга, выбирайте нижнюю, самую прохладную полку. Это правило следует соблюдать и здоровым людям, только начинающим осваивать банные процедуры.

Не думайте, что чем дольше вы будете сидеть в парной, тем быстрее избавитесь от лишнего веса или болезни. Краткие и частые заходы принесут гораздо больше пользы. В парной лучше находиться не более 8-10 минут. Не стоит делать больше 3-4 заходов. Это правило для здоровых, а больным лучше ограничить всю банную процедуру 10-20 минутами. Время первого захода в парную для новичков — не более 3 минут. Банные перегрузки плохо сказываются на деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, могут вызвать бессонницу, беспокойство и раздражительность. Жжение кожи и ощущение сухости во рту во время банных процедур — очень серьезный сигнал.

Каждый заход в парную завершайте обливанием прохладной водой, прохладным душем или окунанием в бассейн. Однако такие охлаждающие процедуры не должны длиться более 2 минут.

Между заходами можете выпить воды, кваса, сока без сахара и добавок. Много жидкости пить не рекомендуется. Продолжительность отдыха между заходами — от 5 до 15 минут.

В парной рекомендуется лежать, положив голову на деревянный подлокотник. Ноги лучше тоже держать на скамье, а не свешивать вниз. Вставая, не делайте это резко, сначала посидите 2-3 минуты.

Завершающими процедурами в бане должны быть душ и ванна для ног.

После бани нужно отдохнуть, выпить сока, морса, травяного чая. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь.

Русскую баню и сауну рекомендуется посещать 1 раз в неделю. Если это делать реже, банные процедуры не будут эффективными, а более частые посещения грозят большой потерей микроэлементов.

Интересное