Лечение баней
Посещение русской бани считается одной из самых полезных и приятных водных процедур. О том, что в ней можно «выпарить» большинство недугов, знали еще наши далекие предки. В Древней Греции и Древнем Риме бани тоже пользовались огромной популярностью, а на Руси люди не мыслили своего существования без жаркой парилки.
Находясь в бане, человек испытывает на себе воздействие ряда факторов: пара, воды и высокой температуры. Они оказывают благотворное влияние на весь организм: стимулируют кровообращение, активизируют обменные процессы, улучшают состояние внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, а также нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, сквозь открывающиеся на разогретой коже поры выделяется от 0,5 до 1,5 л пота, с которым из организма выводятся молочная кислота, мочевина, соли и прочие продукты обмена веществ.
В результате освобожденные от шлаков органы лучше выполняют свои функции. Банные процедуры улучшают работу почек и процесс пищеварения, повышают аппетит и снижают кислотность желудочного сока. Полным людям баня тоже приносит много пользы: тот, кто желает избавиться от лишних килограммов, ходит в нее, чтобы «сжечь» жирок.
Банные процедуры ускоряют обмен веществ, улучшают газообмен в легких, способствуют расширению бронхов, из-за чего рекомендуются людям с заболеваниями дыхательной системы. Кроме того, горячий пар, воздействуя на слизистую оболочку носа и кожу, помогает вылечить насморк и уменьшить отеки, вызванные респираторной инфекцией.
Около 70 % посетителей бани приходят туда, чтобы получить эмоциональную и психическую разгрузку. Банные процедуры способны улучшить состояние при неврозоподобных расстройствах, головных болях, беспокойстве и бессоннице. А вызванное жаром повышение уровня адреналина идет организму только на пользу.
Банные процедуры благотворно влияют и на опорно-двигательный аппарат. Особенно рекомендованы они людям, страдающим ревматизмом, воспалительными заболеваниями связок и сухожилий, полиартритом, подагрой, остеоартрозом коленного или бедренного сустава.
Хорошо действует баня и на мочевыделительную систему, поэтому ее посещение рекомендуется при нефрите и цистите. Что касается половой сферы, то, к примеру, при воспалении предстательной железы или яичек либо при гинекологических заболеваниях медики назначают банные процедуры в качестве дополнительного средства терапии. Баня показана при варикозном расширении вен у беременных и способствует увеличению количества молока у кормящих матерей.
После бани кожа очищается не только от пыли и пота, но и от ороговевших клеток эпителия, насыщаясь кислородом, становится упругой и гладкой. Кроме того, в парилке раскрываются протоки сальных и потовых желез, что способствует их очищению. Сочетание прохладной воды и пара повышает тонус кожных покровов и активизирует их защитные, выделительные и терморегулирующие функции. Банные процедуры благотворно влияют и на кожу волосистой части головы, облегчают симптомы псориаза, экземы и даже фурункулеза.
Показана баня и при аллергических заболеваниях кожи: горячий воздух, насыщенный паром, снимает зуд и нормализует обменные процессы.
Во время банных процедур число ударов сердца в минуту обычно достигает 100-160, что усиливает кровообращение, в том числе и капиллярное.
Но баня полезна далеко не каждому. Она противопоказана людям, которым запрещены серьезные физические нагрузки. Не рекомендуется посещать ее больным гипертонией, эпилепсией, тяжелыми формами астмы или диабета, онкологическим больным, а также страдающим мочекаменной болезнью, гипо- и гипертиреозом.
Чтобы хорошо себя чувствовать, при посещении бани следует соблюдать несколько несложных правил:
1. Нельзя париться вечером перед сном, а также раньше чем через 2 часа после приема пищи или на пустой желудок. Запомните: после приема алкоголя в парной у вас может случиться тепловой удар, нарушение работы сердца или обморок.
2. Придя в баню, не спешите сразу же в парную, так как организм должен привыкнуть к высокой температуре и воздействию пара. Для начала примите теплый душ, теплую ножную ванну и обсушите тело полотенцем. Перед заходом в парилку нельзя пользоваться мылом — это обезжиривает кожу, которая должна защищать ваш организм от пересыхания.
3. Перед тем как зайти в парную, обвяжите голову полотенцем либо наденьте шерстяную шапочку. Это защитит вас от перегрева, а следовательно, и от теплового удара. Чтобы добиться большего результата, можно смочить шапочку в воде, однако волосы в этом случае увлажнять не рекомендуется.
4. Выливая воду на раскаленные камни, соблюдайте осторожность: дышите не ртом, а носом. Чтобы не обжечь пальцы при распаривании веника или наливании воды на камни, наденьте на руки шерстяные или брезентовые рукавицы.
5. Если вы намереваетесь посещать баню, чтобы избавиться от болезни, занимайте в парной самую нижнюю полку. Это же правило нужно соблюдать и тем, кто только начинает осваивать банные процедуры.
6. Не думайте, что если вы проведете в парной больше времени, то быстрее избавитесь от болезни или лишнего веса. Короткие, но частые заходы приносят намного больше пользы. Оптимальное время одного захода, проведенное в парной, составляет 8-10 минут, и больше 3-4 заходов делать не стоит. Это правило касается здоровых людей, а слабым и больным всю банную процедуру следует ограничить 20 минутами. Первый заход в парную не должен длиться более 3 минут, так как тепловые перегрузки негативно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы. В результате могут возникнуть беспокойство, бессонница и раздражительность. Если во время банных процедур вы почувствовали сухость во рту или жжение кожи, будьте осторожны, так как это очень тревожный сигнал.
7. Каждый раз после выхода из парной обливайте тело прохладной водой,«принимайте прохладный душ или купайтесь в бассейне. Охлаждающая процедура не должна превышать 2 минут.
8. Между заходами в парную можно выпить немного воды, сока без сахара или кваса. Продолжительность отдыха должна составлять 5-15 минут.
9. В парной лучше лежать, чем сидеть, при этом голову нужно класть на деревянный подлокотник. Ноги тоже должны находиться на скамье, в противном случае вы будете ощущать разницу температур. Если вы решили покинуть парную, нужно сначала сесть на скамью на 1-2 минуты, после чего медленно встать и выйти.
10. После бани следует отдохнуть, выпить чаю с травами, морса или сока, но ни в коем случае не пива и не более крепких напитков.
11. В русскую баню чаще 1 раза в неделю ходить не рекомендуется. Если делать это реже, парилка не даст нужного эффекта, а если чаще — ваш организм будет терять слишком много микроэлементов.