Энергетическая гимнастика для глаз

1.   Положите на сомкнутые верхние веки три пальца каждой руки: второй палец на наружный угол глаза, четвертый — на внутренний, а третий на середину брови. "Прищурьте" закрытые глаза, а в этот момент сделайте нажим пальцами к кости — противодействие этому движению. Повторите упражнение 4-5 раз подряд.

2.  Пальцы оставьте в том же положении. Попытайтесь "нахмуриться" (свести брови) и одновременно сделайте нажим пальцами вглубь, к кости. Повторите движение 4-5 раз подряд.

3. Глаза открыты, вторым и третьим пальцами рук ("вилкой") зафиксируйте наружные углы глаз: наружную треть верхнего века, третьим — наружную треть нижнего века. Отведите глаза до предела вправо и постарайтесь "подмигнуть" правым глазом, противодействуя этому нажимом пальцев правой руки. То же — влево. Повторите упражнение 2-3 раза.

4.  Веки сомкнуты. Несколько раз моргните.

5.  Закройте глаза. Кончиками пальцев несколько раз подряд слегка надавите на глазные яблоки.

6.  Откройте широко глаза и, слегка напрягая мышцы, удержите их в этом положении 2-3 секунды. Прикройте веки, а затем опять широко откройте глаза и держите их снова в этом положении.

7.  Веки прикрыты. Откройте глаза, отведите их в крайнее боковое положение — сначала влево, затем медленно вправо. Переведите взгляд в крайнее верхнее положение, затем с напряжением — в крайнее боковое правое, затем, вращая глазами, в крайнее положение и снова влево. Повторите это упражнение в направлении против часовой стрелки.

8.   Прикройте веки, затем откройте широко глаза и направьте взгляд вдаль. Опять прикройте веки. Повторите 4-5 раз.