Оценка адаптивности к холоду по показателям пульса

1. В положении сидя замерьте пульс за 1 мин 2-3 раза до получения стабильного результата ,

2. затем в таз с водой (температура 10-12 °С) опустите стопы и в таком положении посидите 3 мин,

3. в первую минуту охлаждения ног подсчитайте пульс за 1 мин ,

4. потом выньте ноги из воды, поставьте на сухой коврик и выдержите паузу 2 мин,

5. на 3-й мин снова сосчитайте пульс за 1 мин .

Такую пробу рекомендуется провести лицам, желающим заниматься моржеванием, а также тем, кто собирается после парной бани прыгать в холодную воду или начинать купание в водоемах сразу же после таяния льда, перед занятиями процедурой контрастного душа.