Тест для оценки выносливости

Категория: Диагностика

• Определите время пробегания 25 метров с ходу;

• затем определите время пробегания какой-либо короткой дистанции (50,100 м).

Оценка.

Удвоенный или учетверенный результат на 25м (в с) отнимается от времени, полученного при пробегании 50 или 100 м. Чем меньше разница, тем лучше спринтерская выносливость.

Наш организм непрерывно самообновляется, и эти процессы в конечном счете связаны с работой мышечной системы.

Умение избирательно напрягать и расслаблять мышцы полезно и для сохранения равновесия, снижения повышенного артериального давления.

Кроме того, расслабление мускулатуры благотворно влияет на внутренние органы, уменьшается нагрузка на сердце и нормализуется его работа.

Умение расслаблять мышцы позволяет быстро ликвидировать негативное состояние при повышенном эмоциональном возбуждении. Именно поэтому каждому человеку следует научиться управлять своими эмоциями, укреплять свою нервную систему и научиться расслабляться.

Пока еще нет способа, позволяющего каждому самостоятельно оценить свою способность к расслаблению, выраженную в конкретных цифрах.

Но уже в Государственном научно-исследовательском институте спортивно-оздоровительных технологий ГАФК им. П. Ф. Лесгафта создан уникальный прибор доктора медицинских наук Ю. В. Высочина, позволяющий быстро оценить у каждого скорость произвольного расслабления мышц, и разработаны комплексы упражнений, позволяющих человеку повысить свои релаксационные возможности.

При умении быстро расслабляться налаживается сон, улучшается самочувствие, быстро наступает отдых организма.

Процесс расслабления — один из эффективных способов достижения хорошего здоровья.

Интересное