Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища — «бельгийский тест»
Наклоны вниз с опусканием рук вызывают изменения в поступлении крови к сердцу. Чем выше тренированность сердца, сосудов и крепче здоровье в целом, тем быстрее ваш пульс приходит в норму после данной пробы.
• Постойте спокойно 5 мин.
• До начала упражнения посчитайте пульс за 10 с (П1).
• Сделайте в течение полутора минут 20 наклонов туловища вперед — вниз (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении).
• Затем сразу же после наклонов снова посчитайте пульс (П2) за 10с.
• Через минуту опять посчитайте пульс за те же 10 с (П3).
• Подсчитайте общее число ударов, отнимите 33 и разделите на 10:
Если полученный результат находится в пределах:
• от 0 до 0,3 — ваше сердце в прекрасном состоянии;
• от 0,3 до 0,6 — в хорошем состоянии;
• от 0,6 до 0,9 — в среднем состоянии;
• от 0,9 до 1,2 — в посредственном состоянии;
• больше 1,2 — следует срочно обратиться к врачу.