Ауторитмометрия ад

Для самонаблюдения очень полезны данные о ритмических изменениях АД в течение суток. Это особенно важный элемент самооценки здоровья у тех лиц, кто имеет повышенный риск увеличения АД.

Измерения следует проводить в течение недели 6 раз в сутки каждые 4 часа, начиная с 6 утра.

У здорового человека в покое максимальный (утром, днем) и минимальный (ночью) уровни систолического АД различаются не более, чем на 20-25 мм рт. ст. Увеличение этого параметра предшествует росту среднесуточного АД и имеет неблагоприятное диагностическое значение.

Повышение АД до 150/100 мм рт. ст. в покоя снижает среднюю вероятную продолжительность жизни на 16,5 лет!

Для всех людей характерным является повышение АД в дневное время и снижение — в ночное.

Однако колебания АД наблюдаются не только в суточном цикле, но и в многодневных биоритмах, а также в зависимости от возникновения магнитных бурь, во время которых оно повышается.

Колебания АД происходят в зависимости от лунных циклов — от новолуния до последней четверти Луны АД снижается.

Биоритмы центральной и вегетативной нервной систем, сердца, сосудов и гормонов также влияют на показатели АД.

Тенденцию к увеличению АД, а также изменение суточного ритма ученые видят в генетической предрасположенности.

На заболевания артериальной гипертензией оказывают существенное влияние и суточные колебания некоторых гормонов в плазме крови.

Артериальное давление изменяется в зависимости от времен года.

Занятия физической культурой, выполнение зарядки в утренние часы, занятие спортом — все это отражается на состоянии пульса человека — повышает силу сердечных сокращений, делает частоту пульса более редкой.

Урежение пульса — это усиление тонуса парасимпатической (ПНС) и снижение тонуса симпатической нервной системы (СНС), наблюдаемое в состоянии покоя. Если человек находится в состоянии переутомления, то начинает проявляться усиление тонуса СНС.

Вегетативная нервная система человека имеет эти два отдела: СНС и ПНС.

Симпатический отдел нервной системы влияет на повышение возбуждения основных систем организма, а парасимпатический — на активизацию тормозных процессов.

Оценивая преобладание того или иного отдела нервной системы человека, можно судить о его физическом состоянии и балансе нервных процессов, что немаловажно для состояния здоровья.

Существует довольно простой тест для определения состояния вегетативной системы «вегетативного индекса» (ВИ).

Вегетативный индекс Кердо (ВИ)

•    После отдыха сидя в течение 10-15 мин подсчитайте пульс 4 раза по 15 с;

•    по сумме этих замеров определите частоту пульса за 1 мин;

•    затем дважды замерьте свое артериальное давление с интервалом 20-40 с.

где Д — диастоническое давление, П - пульс. Оценка тонуса вегетативной нервной системы

Дозированные физические нагрузки позволяют давать оценку функционального состояния и физической работоспособности.