Виброгимнастика
В организме человека происходит постоянное накопление продуктов обмена (шлаков), избавиться от которых можно с помощью виброгимнастики.
Методика выполнения по А. А. Микулину
Надо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего лишь на 1 см и резко опуститься на пол. Произойдет сотрясение, благодаря которому кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Такие сотрясения нужно делать не спеша, не чаще одного раза в минуту. После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 с. В течение дня следует повторить 3—5 раз по 1 мин. Нельзя поднимать пятку слишком высоко над полом. Может произойти ненужное утомление стопы. При каждом упражнении делать не более 60 сотрясений. Выполнять их надо жестко, но не настолько, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими, какие природа предусмотрела при беге.
Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков возле венозных клапанов (т. е. эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда заболеваний и повышении иммунитета), оздоровление организма.