Лечение избыточного массы тела народными средствами и методами

Категория: Как избавиться от лишнего веса

Развитие ожирения — отложение излишнего жира в подкожной клетчатке в своей основе имеют 2 причины — гиподинамию и нерациональное питание.

Избыточная масса тела—это начальная форма ожирения. Откуда же берется лишний вес? Что является причиной?

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения около четверти всего мирового населения имеет вес, превышающий нормальный на 20%. Проблема ожирения в наше время становится все более актуальной и начинает представлять угрозу для жизни людей. Всего каких-то 100-200 лет назад наши предки глубоко заблуждались, считая полноту признаком здоровья. В наше время возникли новые критерии оценки, и мы стали понимать, что полнеть — значит стареть. У людей с избыточным весом нарушается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы, чаще развивается атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и болезни суставов. Избыточная масса тела, изнашивая сердце, укорачивает жизнь человека на 15-20 лет. Дети, страдающие этим недостатком, обычно быстро утомляются, невнимательны на уроках, почти всегда отстают в учебе. Их беспокоят головные боли, плохое самочувствие, нарушения в деятельности опорно-двигательного аппарата. Характер у таких детей обычно неустойчив и податлив, они не могут добиваться поставленной цели и в жизни плывут по течению. С возрастом дети начинают осознавать свою непохожесть на других и испытывать чувство неполноценности. Они капризны и плаксивы, с неполноценной психикой.

Масса тела служит относительным показателем физического развития человека и зависит как от типа телосложения, так и от пола и возраста. Каждый человек должен знать норму своего веса и стремиться к тому, чтобы ее соблюдать. Наиболее доступным методом определения нормального веса является следующий: отняв от величины своего роста цифру 100, вы получите свой оптимальный вес. Если ваш вес превышает норму на 7%, то это уже избыточный вес и от него надо избавляться. Если масса вашего тела превышает норму на 25-30% — это уже ожирение.

Выделяют две формы избыточной массы тела. При первичной форме накопление жира в организме не связано с какими-либо заболеваниями, а является следствием внешних воздействий. Это так называемое «ожирение от лени», которым страдают до 70% всех полных людей.

Вторичная форма нарушения жирового обмена встречается значительно реже и связана в основном с эндокринными расстройствами. Но и при этой форме обычно имеет место избыточное потребление пищи.

В развитии избыточного веса тела ведущим фактором является дисбаланс, обусловленный избыточной калорийностью пищи и недостаточной физической активностью, поэтому для предупреждения накопления жира человек должен учитывать расход энергии и ее поступление с пищей. Самоконтроль проще всего осуществлять при помощи контрольных взвешиваний, которые надо делать хотя бы один раз в неделю (спортсмены

взвешиваются ежедневно) и при возрастании массы тела сразу же принимать меры по прекращению этого прироста. В этом случае следует либо уменыпить прием энергоемкой пищи, либо увеличить траты энергии, то есть сбалансировать эти процессы.

В развитии ожирения определенное значение имеют и наследственные факторы. Но если человек придерживается нормы в питании, то даже при такой предрасположенности он может избежать ожирения. Надо помнить, что с возрастом, когда энергозатраты человека уменьшаются и замедляется обмен веществ, начинает расти масса тела. Поэтому и в пожилом возрасте нельзя избегать физического труда, утренней гимнастики, бега и других спортивных мероприятий.

Чаще всего избыточное накопление массы тела возникает вследствие беспорядочного питания, при нарушении ритма приема пищи, когда основная масса питательных веществ поступает в организм в вечернее, а то и ночное время.

Наиболее рациональным является 4-х-разовое питание со следующим распределением суточного рациона:

 1-й завтрак — 30% суточной калорийности;

 2-й завтрак —15 %;

 обед — 30-35 %;

 ужин — 15-20%.

Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 2-3 часа до ночного сна. Перед сном бывает очень полезно выпить стакан кефира или простокваши (люд ям, страдающим запорами, и пожилым людям в кефир желательно добавить столовую ложку подсолнечного масла).

Интересное