Способы облегчения состояния

Доктор Б. Тайц отмечает, что на первом месте по эффективности при раннем токсикозе стоит супертройка: воздух, голод, покой. Он также подчеркивает, что самая лучшая профилактика — постоянно радоваться тому, что у вас будет ребенок.

Старайтесь, чтобы в утренние часы завтрак состоял только из легкой пищи.

Варианты напитков:

 настоящий лимонад, стакан яблочного сока или клюквенного морса, настоя шиповника с медом и лимонным соком (утром натощак);

 виноградный сок не надо смешивать ни с каким другим во избежание метеоризма, который особенно мучительно переносится во время беременности;

 стакан горячего молока, в который хорошо добавить немного лимонного, апельсинового или яблочного сока (для образования легких хлопьев; тогда молоко лучше усваивается);

 слизистый отвар геркулеса, пшеницы, овса, риса (последний — при условии, что нет склонности к запорам) или отвар отрубей (1 чашка крупы, 5 чашек кипятка; варить до образования жидкого слизистого отвара, процедить, налить и термос, нить с медом и лимонным соком);

 отвар мяты (2 ч. ложки на стакан кипятка; настаивать в термосе). Пить маленькими глотками с медом и лимонным соком;

 можно попробовать стакан горячего цикория со сливками.

При сильном приступе тошноты нужно вызвать врача. А пока:

 сделать небольшую клизму с отваром мяты;

 если есть силы, принять теплый душ и

 под конец облиться прохладной водой;

 лечь, тепло укрывшись;

 открыть окно,

 постараться расслабиться и

 глубоко дышать;

 намочить ватку в спиртовой настойке валерианки и, зажав одну ноздрю, глубоко вдохнуть другой (несколько раз). Потом приложить ватку к другой ноздре и также глубоко подышать;

 сосать дольку лимона;

 очень хорошо положить на правый бок, к печени теплую (не горячую!) грелку;

 делать компресс на живот: намочить в холодной воде холщовое полотенце, тщательно выжать, обернуть вокруг талии, сверху обмотать шерстяным платком или махровым полотенцем, причем оно должно быть шире, чем влажное полотенце; закрепить, а под правый бок положить грелку.

Если тошнота не унимается, на таком режиме — безо всяких лекарств надо провести несколько дней, руководствуясь главным принципом: не насиловать аппетита, отдых и покой обязательны!

Возвращаться к еде надо только при появлении действительного желания поесть, т.е. когда ощущение тошноты прошло. Вводить еду постепенно: сначала фрукты, затем овощи (мякоть тыквы является противорвотным средством), потом каши; только когда токсикоз пройдет, можно молочные продукты и т. д.

Наилучший режим при токсикозе: проведение очистительной диеты Б. Йенсена. Если трудно выдержать все  дней, то можно ее сократить до 4-5 дней. Если в это время года много фруктов, хорошо пару дней, до прекращения тошноты, есть только печеные яблоки, абрикосы, чернику, 1 арбузы, виноград и пр.

Для тех женщин, которым трудно даются такие «суровые» ограничения (хотя лучше ограничить себя в еде, чем мучиться от постоянного ощущения тошноты), можно временно попробовать ограничить хотя бы потребление высококалорийных продуктов, т.е. несколько дней есть только фрукты, овощи, каши, черный хлеб.

Для питания ребенка в первые месяцы внутриутробного развития нужно совсем мало добавочной пищи в плане калорийности; главное, чтобы пища была натуральная, с высоким содержанием витаминов, минеральных солей

и микроэлементов: фрукты, онощи, соки, свежая и сухая зелень, орехи, мед, цветочная мыльца и пр. № среднем нес ребенка увеличивается на 10-15 г. В день, а в первые три месяца, когда токсикоз обычно проявляется, и того меньше. Главное, не количество пищи, а ее качество и способность организма принять, переработать и усвоить ее.

Кроме изменения режима питания, для профилактики раннего токсикоза надо соблюдать и некоторые другие правила, которые помогут избежать утренней тошноты.

 Не носить тугой одежды, стягивающих поясов, резинок, застежек и лямок, впивающихся в тело.

 Одежда должна быть легкой, удобной, нигде не давить, особенно в области талии.

 Избегать духоты и непроветренных помещений, особенно если есть склонность к токсикозу. При приступе токсикоза необходимо сразу же открыть окно и глубоко подышать. Тренировка глубокого дыхания, позволяющая избавить организм от лишних токсинов, также поможет снять тошноту. Естественно, не имеет никакого смысла проводить тренировку в душном, непроветренном помещении.

 Особенно легко может вызвать тошноту курение или когда другие курят в присутствии беременной женщины; этого надо категорически избегать.

 Иногда тошноту вызывает запах пищи. Очень хорошо, когда в кухне установлен воздухоочиститель, в комнате полезно пользоваться ионизатором, а главное, чаще проветривать помещение.

 Беременной женщине особенно важно ложиться спать в 10- вечера; если ложиться после полуночи, сон может быть неспокойным и тревожным. Позднее валянье в постели, когда человек не спит, тоже не приносит здоровья, если, конечно, вы хорошо себя чувствуете.

 Очень важно выкраивать хоть несколько минут отдыха после обеда, а если такой возможности нет, посидеть, расслабившись, при открытом окне или форточке.

 Иногда токсикоз может быть обусловлен запорами (методы профилактики см. Письмо 10).

 В некоторых случаях может помочь сидячая теплая ванна.

 При головных болях нужен отдых, расслабление, горячий лимонад, холодный компресс на живот, холодное полотенце или капустный лист на голову, обязательно согреть ноги грелкой. Первая помощь при мигрени обязательно включает небольшую клизму с отваром мяты или

ромашки.

 В некоторых случаях ранний токсикоз связан с усилением метеоризма, когда газы причиняют мучительные боли. У некоторых женщин колики происходят вследствие плохого переваривания пищи; кроме того, следует исключить из своей диеты белокочанную капусту, грибы и бобовые. Пить отвары трав (ветрогонный чай, мята или тмин плюс укропное семя), делать компресс на живот, сидячие ванны. Можно носить с собой пакетик с тмином и жевать несколько зернышек: он устраняет колики и снимает чувство усталости.

 При пилениях раннего токсикоза надо массировать:

— точки между грудями на уровне сосков справа и слева, нажимать указательными пальцами несколько раз;

— точку «цзу сан ли»; найти ее просто: если на согнутое колено положить руку, растопырив пальцы, то безымянный палец упрется в ямку под коленом сбоку, ее надо нажимать несколько раз подряд на обеих ногах;

— точку хэ-гу на обеих руках в ямочке между указательным и большим пальцами.

Посмотрите любую книгу по шиатсу или массажу, там вы найдете более подробные рекомендации о массаже при тошноте.

Что касается позднего токсикоза, то это — вопрос серьезный и надо немедленно обратиться к врачу за помощью. Здесь одной натуропатией не справишься.