Диеты и похудение

    Жидкая диета: ТОП-5 опасных последствий для здоровья

    жидкая диета

    Если пример кого-то из знаменитостей, волшебным образом расставшихся с лишними килограммами, вдохновит на испытание под названием «жидкая диета», прочтите эту статью и еще раз оцените риски. Этот, с позволения сказать, способ питания может быть удобен для людей занятых – готовить напитки не в пример легче, чем сбалансированные блюда, но он таит в себе и ряд серьезных опасностей для здоровья.

    Продолжительность жидкой диеты обычно ограничивается десятью днями (но может быть и другой интервал – от 3-х дней до 3-х недель). В этот период, как подсказывает название диеты, употребляется только жидкая пища - соки, смузи, бульоны и даже такие экзотические смеси, как лимонный сок, кайенский перец и кленовый сироп.

    Диета подается «под соусом» очищения организма от шлаков и быстрого сброса веса. Фактически же

    Читать дальше

    Растительная диета: 10 простых шагов

    растительная диета

    Растительная диета набирает популярность из-за большого количества преимуществ, которые дарит питание естественными продуктами.

    Суть ее во включении в рацион овощей, семян, зелени, орехов, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов. Исключает диета сахар, нездоровые жиры. Изредка допускается в меню использование молочных продуктов, рыбы или яиц (чаще всего - на переходный период).

    Трудно резко сменить привычный рацион, да в этом и нет необходимости. Используя эти рекомендации можно прийти к новому режиму питания безболезненно и безопасно для здоровья.

    1. Откажитесь от фастфуда.

    Первый шаг, который стоит сделать до внесения любых других изменений в систему питания. Перемены сразу же благотворно скажутся на фигуре – вес начнет уменьшаться даже без приложения особых усилий.

    Любая нездоровая пища должна быть

    Читать дальше

    Сыроедение: мифы и заблуждения

    салат

    Рассмотрим все плюсы и минусы сыроедения:

    1. Сыроедение — панацея от всех болезней

    Большинство людей интересуется сыроедением, в первую очередь, как средством поправить свое пошатнувшееся здоровье. Причем, пока оно не дает о себе знать, то особенно никто и не задумывается об этом. Как говорится: пока гром не грянет — крестьянин не перекрестится.

    Приверженцы сыроедения направо и налево расхваливают эту систему питания, порой забираясь в такие дебри и вымыслы, что просто диву даешься. Начиная от обрастания плешивой макушки новыми курчавыми и густыми волосами и заканчивая прорезавшимися новыми зубами. Ну а про болячки всякие хронические и вовсе говорить не стоит, они сами отпадут как шелуха.

    Несомненно, переход на более здоровое питание, коим и является сыроедение, позволяет избавиться от многих проблем со

    Читать дальше

    Яичная диета – ее особенность

    яйца

    Яйца – это очень полезный для организма продукт. В них содержатся практически все витамины и микроэлементы, необходимые для здоровой работы всех систем и органов. Редкий витамин К содержится именно в яйцах. Он требуется для того чтобы происходила нормальная свертываемость крови. Холин, который также присутствует в яйцах, выводит из печени яды, а ниацин питает клетки мозга, тем самым улучшая его деятельность. Кроме того, яйца относятся к низкокалорийным продуктом. Поэтому яичная диета подходит для эффективного снижения веса, одновременно насыщая организм полезными минералами.

    Яичная диета основана на химических реакциях, которые протекают в организме человека. Поэтому самое главное в этой диете – это строгое соблюдение рациона питания. В меню диеты запрещается заменять одни продукты на другие. Если

    Читать дальше

    Диета для ленивых: худеем без усилий

    салат

    Диета для ленивых 1

    Иногда мы чувствуем, что набрали пару-тройку лишних кило. Такое обычно случается после продолжительных праздников или перед наступлением лета. Разумеется, влезть в любимое платье или надеть открытый купальник хочется всем, однако мысли о диете и голоде совсем не радуют. Многие садятся на жесткие диеты со скудным набором пищи или вообще голодают. Мало того, что этот способ похудения несет огромный вред организму, при срыве вы рискуете растолстеть еще сильнее!

    Тем не менее существует наиболее щадящая и легкая «диета для ленивых», благодаря которой можно распрощаться с лишним жирком, не прибегая к серьезным ограничениям.

    Особенности этой диеты заключаются в том, что большинство продуктов вы сможете выбирать сами, основываясь на своих предпочтениях. Кроме того, голодать или мучить

    Читать дальше

    Арбузная диета

    арбуз

    К арбузной диете стоит прибегать в самом конце лета  - в начале осени. В этот период ягоды перестают травить различной химией для скорейшего поспевания, а значит, арбуз способен проявить свои лечебные и диетические свойства в полной мере. За курс в 5 дней вы сможете избавиться от приличного количества килограммов – до 7!  Однако,  как любая монодиета, арбузная диета однообразна, и долгое время выдерживать ее сложно. Но это того стоит, ведь за эти несколько дней вы сможете очистить организм от шлаков, токсинов и различных химических соединений, накапливаемых организмом.

    Арбузную диету нельзя назвать голодной, ведь в сутки вы будете съедать до 8кг арбуза. На каждые 10кг вашего веса 1 кг арбуза. И  если вы весите, например, 75кг то скушать в день вам нужно 7, 5 кг арбуза. Кроме арбуза вы сможете употреблять в

    Читать дальше

    Диета Магги

    курица вареная

    Особенности

    Эзотерики отождествляют мир человека с окружением зеркал. Одни видят в этом отражении прекрасное, другие - сплошные изъяны, хотя смотрят на один объект. А что «отражают» ваши зеркала?

    Раз речь пошла о диетах, скорее всего - красоту, которую надо слегка подкорректировать. Но спорить с естеством - тупиковый путь, считают те же эзотерики. Спорить и не надо - лучше внимательно прислушаться и понять, чего требует наш организм.

    Почему так много диет? Почему изобретают диеты снова и снова? Потому что каждый организм уникален, к каждому необходимо подобрать свой ключик. Но если вас заинтересовала тема диет, время на их изучение не будет потеряно даром.

    Изучим довольно новую диету Магги. Название ассоциативно связывает нас с бульонными кубиками и нарисованной на них курицей. Кубики нам не понадобятся, а вот

    Читать дальше

    Белковая диета - ваш путь к похудению

    яйца куриные

    Если низкоуглеродные диеты чему-то и учат, то только ценности белка. Нормальное снабжение организма белком - здоровый путь к снижению веса. Чтобы идти по нему, нужно обратить внимание на богатые белками продукты.

    Если вы давно сидите на диете, которая предполагает ограничение по количеству потребленных углеродов, и за последние 10 лет даже не взглянули на гамбургер, это совсем не означает, что организм получил достаточно белка.

    Недавно маятник диет качнулся совсем в другую сторону. Теперь исследователи утверждают, что женщины, отказывающиеся от употребления продуктов с высоким содержанием белка (поскольку они высококалорийные), поступают крайне опрометчиво, вредя своему здоровью.

    Продукты, богатые белком, нужно есть чаще, чем, например, некоторые фрукты. Обусловлено это тем, что белок нельзя просто «взять и

    Читать дальше

    Кефирная диета: кефирно-яблочная, на 3 дня, на 7 дней, полосатая и др.

    Не для кого, не секрет, что помимо того, что кефир имеет приятный вкус, он также является одним из самых полезных молочных продуктов. При помощи кефира, можно без лишних усилий и медицинский препаратов решить многие проблемы, связанные со здоровьем, например: урегулировать и привести в нормальное состояние работу кишечника, улучшить цвет и состояние кожи, нормализовать рост ногтей и волос. Учитывая тот факт, что основными составляющими кефира являются различные полезные минеральные вещества, которые положительно влияют на весь организм в целом, кефир можно использовать как основной продукт многих диет, без лишнего вреда для здоровья.

    Кефирно-яблочная диета

    Если придерживать правил кефирно-яблочной диеты, то именно она является одной из тех кефирных диет, которые приносят заметный результат на долгое время.

    Читать дальше

    Что надо знать о гречневой диете

    Летом многим хочется на пляж. Вот только неидеальная фигура может расстроить. Как поступить в таком случае? Конечно же, худеть. Придет в таком случае на выручку гречневая диета. Рекомендуется ее придерживаться на протяжении нескольких недель. Однако стойкие люди способны выдержать двухнедельный гречневый рацион.

    Что потребуется тем, кто придерживается подобного рациона?

    Смысл ее совсем несложен: следует взять несколько стаканов крупы. Залейте ее небольшим количеством кипятка. Далее крупа должна быть настояна. Утром нужно съесть небольшой объем гречки, запив ее кефиром. Запрещено сластить крупу. Тем, кто хочет, можно есть мало каши, потому что у несоленой каши специфичный вкус. Так что вряд ли кто-то способен осилить более десяти ложек такой каши.

    Желательно, чтобы кефир был несладким. Начав сидеть на диете,

    Читать дальше

    Диета Дюкана - четыре фазы

    В основе диеты Дюкана лежит тезис о потреблении пищи с малым содержанием углеводов. На диету Дюкана можно садиться время от времени, а можно выбрать ее для себя в качестве основной системы питания, поскольку она необременительна, весьма разнообразна и помимо собственно похудения позволяет нормализовать обмен веществ в организме и очистить его. В диету Дюкана включаются четыре этапа, каждый из которых имеет свои уникальные особенности.

    Впрочем, в целом для всей диеты можно выделить следующий набор правил:
    1) в течение диеты нужно пить полтора литра воды ежедневно;
    2) каждый день необходимо кушать овсяные отруби;
    3) необходимы ежедневные прогулки и физзарядка.

    Диета Дюкана обладает повышенной эффективностью и гарантирует солидную убыль веса – однако все это возможно только в том случае, если соблюдаются

    Читать дальше

    Диета Дюкана - часто задаваемые вопросы

    знак вопроса

    1) С чего следует начинать худеть по диете Дюкана?
    Первый шаг – поговорить с вашим личным врачом. Организм в ходе диеты Дюкана подвергается определенному стрессу, и если он к этому не будет готов, то имеет смысл подумать о других вариантах диета. Впрочем, нужно понимать, что если диета Дюкана вам не подойдет, то и многие другие варианты диет тоже, поскольку они оказывают организму еще более существенный вред.

    2) В ходе диеты Дюкана у меня болят сердце и почки. Что делать?
    Нужно моментально бросать диету. Серьезное недомогание организма однозначно указывает на то, что данный вариант вам не подойдет, и в попытке сбросить лишний вес вы сделаете собственному организму только хуже.

    3) Я начала диету Дюкана, и через некоторое время изо рта у меня появился неприятный запах. Это нормально?
    Да, это естественная реакция

    Читать дальше

    Летние диеты: 5 и 7 дней

    Лето уже наступило, а это значит, что скоро начнется пляжный сезон. Успели ли вы подготовить своё тело к пляжу? Если нет, не стоит расстраиваться, у вас ещё есть время. Летняя жаркая погода, свежий воздух, фрукты и овощи, насыщенные питательными веществами, все это делает лето лучшим временем года для похудения.

    Вы могли и сами заметить, что летом практически не хочется кушать, связано это с тем, что организм быстро насыщается питательными веществами, которые в огромных количествах содержатся в овощах и фруктах. Если у вас имеется лишний вес, и вы хотите блеснуть своей фигурой на пляже, то предлагаем вашему вниманию две эффективные летние диеты.

    Летние диеты - 5 дней и 7 дней

    Стоит сразу отметить, сегодня мы рассмотрим исключительно монодиеты. Что такое монодиета? Это принцип питания, основанный на употреблении

    Читать дальше

    Лучшая лечебная диета для снижения веса

    грейфрут и яйца - диета

    В поисках эффективной диеты многие люди находят статьи в Интернете без авторства. В таких материалах даются простые и доступные народные рецепты, обещающий быстрый результат. К сожалению, результат достигается редко, а, если это и происходит, то только в комплексе с ухудшением самочувствия. Многие люди, желающие похудеть, серьезно вредят своему здоровью. Лечебная диета, приведенная ниже, не имеет ничего общего с подобными системами питания: она была разработана известным врачом, а многочисленные исследования показали, что она абсолютно безвредна для здоровья.

    Диета для эффективного снижения веса была разработана врачом-эндокринологом Осамой Хамдией.  Первоначальный рацион был опубликован в начале девяностых в книге доктора. Диета обрела популярность в странах Европы и в США. Она дает превосходный

    Читать дальше

    Почему я толстый?

    Полная девушка

    Проблема лишнего веса волнует всех без исключения жителей Земли. У каждого человека есть какие-то недостатки в фигуре, даже если мы говорим о профессиональных спортсменах. Но как спортсмены, так и люди, посвящающие жизнь своему телу, никогда не зададут себе вопрос «Почему я толстый?». Факт: большинство наших соотечественников знают о спорте и здоровом образе жизни только с экрана телевизора, ведь большую часть дня мы проводим либо за работой, либо у телевизора, наблюдая, как другие люди живут полной жизнью. Но чем мы хуже их? Почему мы не можем похудеть и радоваться жизни так же, как и те люди, за которыми вы наблюдаете в зомбоящике?

    Для кого эта статья?

    Она для мужчин и женщин, желающих понять причину своего лишнего веса. Рунет в основном наполнен статьями о том, как именно нужно худеть, какие диеты

    Читать дальше

    Эффект плато при похудении

    Эффект плато возникает через какое-то время после того, как человек начинает избавляться от лишнего веса. Выражается он тем, что после того, как несколько килограмм уже были довольно-таки успешно скинуты, стрелка весов как будто «замирает» на одной цифре и в течение определенного времени не двигается ни туда ни сюда. Хотя до заветной цифры и осталось, казалось бы, всего чуть-чуть, но ненавистные килограммы никак не хотят уходить. Это нормальный период во время похудения.

    Но как его пережить, ведь именно в этот период большинство людей отпускают руки и отказываются от своей мечты о стройности? Эффект плато наблюдается только в том случае, если в то время, когда вес не снижается, объемы тела тоже не меняются ни в какую сторону.

    Большинство людей интересует: сколько может продлиться эффект плато, и когда

    Читать дальше

    Препараты для похудения

    Уже долгое время ученые бьют тревогу по поводу увеличения количества людей с ожирением. Специалистами были выявлены причины набора лишних килограммов.

    Во — первых, это спокойный и неактивный образ жизни, при котором потребляемые калории не расходуются в необходимом количестве; во — вторых, регулярное переедание; в — третьих, большое содержание углеводов и легко усваиваемых жиров в съеденных продуктах питания; в — четвертых эндокринные заболевания.

    Многие люди пытаются избавиться от этой проблемы различными способами:

    придерживаются диетического и низкокалорийного питания;ведут активный образ жизни: регулярно занимаются спортом или фитнесом;улучшают внешний вид хирургическим путем (липосакция, подтяжка и т. п.);приобретают корректирующее белье для мгновенной стройности.

    И совсем не последнее

    Читать дальше

    Диета при геморрое


     Очень часто причиной геморроя по праву считается неправильное и несбалансированное питание, и именно поэтому врачи советуют придерживаться диетического рациона при данном заболевании. Так как при приеме некоторых продуктов питания, так же как и исключение некоторых продуктов из своего обычного меню можно нормализовать, как пищеварение, так и дефекацию.
    Неправильное и несбалансированное питание может привести к проявлению геморроя. Ряд продуктов питания обладает способностью стимулировать притоки крови к сосудам, которые находятся в области малого таза, к таким продуктам можно отнести алкоголь, разного вида консервации, острые пряности, копчености и маринованную продукцию. Из-за того, что венозные сосуды переполняются и это приводит к их растяжению,  стенки вен выпячиваются и формируются

    Читать дальше

    Диета космонавтов

    В современном обществе многие девушки мечтают иметь стройную фигуру и выглядеть сногсшибательно, но частой проблемой мешающей это сделать, являются лишние килограммы организма. В борьбе с ним вам сможет помочь одна из самых тяжелых и жестких диет, а называется она «диета космонавтов».
    Прочитав название этой диеты, вы наверняка подумаете, что нужно будет употреблять в пищу еду, которые едят космонавты в полетах, но на самом деле это заблуждение. Название этой диеты, скорее всего, связано с жестким графиком космонавтом, чем с их питанием. Во время этой диеты ваш организм будет часто находиться в стрессовых ситуациях, так как рацион в питании очень жесток, меню этой диеты одинаково и оно повторяется каждый день. Популярность к этой диете пришла, после того, как провели опрос среди девушек, которые придерживались ее.

    Читать дальше

    Экстремальное преображение: программа похудения

    Это спортивное реалити-шоу. Программа знакомит зрителей с реальными людьми, которые страдают большим избыточным весом. Герои реалити-шоу рассказывают, что им тяжело жить с большим весом и что они кардинально хотят изменить образ жизни. Герои, пришедшие на проект, готовы полностью измениться, всего за один год.

    Под руководством знаменитого специалиста- тренера по усовершенствованию фигуры Криса Пауэлла (Пауелла), герои программы полностью пересматривают свой рацион питания и  образ жизни. Они начинают смотреть на мир другим взглядом, у них появляется второе дыхание. Крис полностью контролирует своих подопечных на всех этапах программы для похудения. Крис строго следит за своими подопечными, следит за правильным питанием, за тем как идеально должны выполняться упражнения для похудения.

    У Криса есть

    Читать дальше

    Тренажеры для похудения

     

    Очень часто бывает так, что придерживаясь разнообразных диет мы худеем, но нет ожидаемого результата, например, подтянутый живот, упругая кожа на ляжках и ягодицах.  И тогда приходится прибегать к помощи различных тренажеров, которые помогают привести нашу кожу в тонус и стать незаменимым помощником в похудении. Делать упражнения на  тренажерах можно в различных фитнес- залах и тренажерных залах, но это становится нереальным, так как у большинства женщин имеется работа, семья, домашние дела и поэтому очень затруднительно тратить 1,5 — 2 часа на тренировки. Но из этой ситуации есть замечательный выход — устроить тренажерный зал у себя дома. Для этого нужно купить эффективные тренажеры и заниматься на них когда есть свободная минутка.
          В спортивных магазинах продаются

    Читать дальше

    Быстрая диета

    Быстрая диета представляет собой диету со сниженной суточной калорийностью примерно до 1500 ккал. 
    В основном снижение касается легко усваиваемых углеводов и, в меньшей степени, жиров. На день допускается 180 - 200 г углеводов (в основном в виде овощей, фруктов, гречневой и перловой круп и черного хлеба), 45 - 50 г жиров (преимущественно растительных) и 70 - 75 г белка. 
    Запрещаются сахар и сахаросодержащие продукты (конфеты, мед, варенье), макаронные изделия, рис, манная крупа, белый хлеб, сало, жирное мясо. Количество продуктов приводится в граммах.
    Это отличная и сбалансированная диета поможет не только похудеть, но и не потерять жизненную энегию.


    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

    1 ДЕНЬ


    Первый завтрак 
    Яйцо всмятку — 1 шт.
    Кефир — 250 г.

    Второй завтрак
    Мясо отварное (говядина не жирная) — 100 г
    Горошек зеленый — 20 г
    Кофе

    Читать дальше

    Диеты на 3 дня

    Очень много людей хотят похудеть очень быстро и чтобы был отличный эффект. Такие диеты, конечно существуют, но следует знать, что килограммы уйдут из-за потери воды, а не потери жира. Похудение при помощи трехдневных диет, хоть и действенные, но наносят огромный урон нашему организму. Именно поэтому, они рассчитаны на три дня, и продолжать их на более длинный срок категорически нельзя.

    Если вы все же решили сесть на трехдневную диету, то можно прибегнуть практически к любой монодиете, основанной на значительном уменьшении получаемых в сутки килокалорий. В идеале нужно давать организму 800 — 900 килокалорий в сутки.

    В основе любых диет лежит исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона. К таким продуктам относятся:
     

        Хлебобулочные изделия.    Сахар и любые сладости.       

    Читать дальше

    Чай для похудения

    Чай является одним из наиболее распространенных тонизирующих напитков. Различают черный и зеленый чай. Исходным продуктом для получения этих сортов является чайный лист. Различие заключается лишь в технологии приготовления. Для получения черного чая применяются окислительные ферменты. При производстве зеленого чая чайный лист обрабатывают паром. Зеленый чай в отличие от черного обладает соломенным цветом, содержит большее количество витаминов.
    Чай содержит кофеин, дубильные вещества, витамины. Кофеин обусловливает тонизирующий эффект, дубильные вещества определяют закрепляющее действие.
    Крепкий чай оказывает негативное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему. Это проявляется учащением сердцебиением, повышением артериального давления, раздражительностью и

    Читать дальше

    Французская диета

    В современном мире, в котором преобладает плохая экология и очень распространено добавление в продукты питания различных вредных добавок и ГМО, много людей, в особенности, женщин хотят похудеть  и при этом не нанести особого вреда организму.  Именно поэтому для таких целей идеально подходит Французская диета, которая была основана группой французских диетологов более 500 лет назад. Французская диета имеет продолжительность 14 дней, в течении которых, можно избавиться от 6 до 8 килограммов. Французская диета является очень щадящей диетой, так как не придется голодать или кушать продукты одного вида. Такая диета основана на понижении калорийности блюд, употребляемых во время еды. Необходимо снизить калорийность блюд до 1500 килокалорий, и тогда для того, чтобы брать энергию для переваривания пищи, наш

    Читать дальше

    Отруби для похудения

    Отруби для похудения- это самый простой и эффективный продукт для похудения, они очень богаты огромнейшим количеством клетчатки. Наши предки пекли хлеб только из муки грубого помола, так как такой хлеб был очень полезен, чем белый. Хотя белый хлеб был намного вкуснее, но были исключения: белый хлеб подавали на стол только по праздникам. Определенных вкусовых качеств отруби не имеют, но эффект, который они несут на человеческий организм просто бесценен. Ведь отруби состоят из оболочки зерна- это клетчатка в концентрированном виде - пищевые волокна. Попадая в кишечник, клетчатка начинает выполнять работу чистильщика, ведь волокна клетчатки не всасываются  и не перевариваются. Волокна начинают очищать организм от шлаков, токсинов и тяжелых металлов, нормализуют обмен веществ, подавляют аппетит, снижают

    Читать дальше

    Хурма для похудения

    Могли ли вы догадываться, что хурма может быть не только кладезем витаминов, которые нужны для организма, а так же еще является прекрасным средством для похудении? А все из-за того, что в одном фрукте хурмы содержится небольшое количество калорий,примерно около 65, а клетчатка и пектин, которые содержаться в хурме утоляют чувство голода на долгое время. Для того, чтобы похудеть при помощи этого замечательного фрукта, достаточно употреблять его в пищу по одному плоду в день.
    Хурма находится в тройке низкокалорийных продуктов. По своим полезным веществам хурма отстает лишь от цитрусовых. Для любителей хурмы есть диеты, воспользовавшись которыми около пяти дней, можно сбросить около пяти килограмм.
    Употребляя плоды хурмы для похудения, вы укрепляете свое здоровье. В хурме большое разнообразие витаминов. Больше

    Читать дальше

    Диета на неделю

     

    Существует множество диет, рассчитанных на одну неделю. В зависимости от жесткости, потерять на них можно от 3 до 10 кг.

    Это зависит от того какой вес изначально, на сколько килограмм нужно похудеть, будут ли физические нагрузки, есть ли хронические заболевания. Учтя все эти параметры, можно выбрать наиболее подходящую для себя диету. Скорость похудения зависит так же от индивидуальных особенностей организма. Все диеты на неделю построены на полном исключении из рациона сладкого, жирного, мучного. Пользоваться какими-либо приправами запрещено, можно немного присаливать пищу

    Рацион питания предполагает преимущественно белковую пищу, фрукты и овощи. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1200-1500 ккал. Диета на неделю запрещает жареную пищу, приготовленную с большим количеством жира.
    Если нужно

    Читать дальше

    Комплекс упражнений для похудения

     Комплекс упражнений для похудения помогут Вам приобрести заветную форму тела и помогут почувствовать уверенность в себе. Что может быть лучше красивого, здорового тела и сильного духа? Тогда принимайтесь за работу!

    Рекомендуемые правила тренировки

    1. Каждая программа длится 25 — 30 минут.
    2. Одежда для тренировки годится любая, главное, чтобы она была удобной. Учитывайте и то, что во время тренировки вы будете потеть. Следует обратить особое внимание на удобный спортивный топ — он должен хорошо поддерживать грудь.
    3. Перед каждой тренировкой обязательна основательная разминка. Чтобы размяться, можно несколько минут маршировать на месте, бегать трусцой или делать легкие упражнения из аэробики. Если вы начинаете потеть, значит, уже хорошо размялись.
    4. Перед тем как выполнять упражнение, внимательно

    Читать дальше

    Раздельное питание для похудения

    Наука о раздельном питании возникла достаточно давно. Еще тысячу лет назад Ибн Сина в «Каноне врачебной науки» тщательно рассматривает, какие виды пищи рекомендуется употреблять за один прием, а какие отдельно. В конце девятнадцатого столетия в лаборатории И. П. Павлова начали проводить опыты по изучению физиологии пищеварения. Ученые выяснили, что для каждого вида пищи (хлеб, мясо, молоко и т. д.) выделяются различные пищеварительные соки. Различия характерны для всего пищеварительного тракта (слюна, желудочный сок, поджелудочный сок, желчь, пищеварительные соки тонкой и толстой кишок).
    В наше время теорию раздельного питания разрабатывал и применял на практике знаменитый американский врач-натуропат Герберт М. Шелтон. Согласно этой теории, «правильное» сочетание продуктов способствует не

    Читать дальше

    Упражнения для похудения ног

    Очень часто встречаются женщины, у которых нет излишков веса, но существуют некрасивые жировые отложения на ягодицах, ляжках, икрах и над коленями, а так же ненавистный целлюлит. Диеты в основном направлены на избавление от жировых прослоек по всему телу. И обычно после похудения кожа становится дряблой и некрасивой. Поэтому, для того чтобы наши ноги выглядели очень красивыми и подтянутыми,  надо постараться. Чтобы избавиться от нескольких лишних сантиметров на ягодицах, ляжках, икрах очень подойдет гимнастика, аэробика или просто силовые упражнения, направленные на сжигание жировых отложений именно на проблемных участках тела.

    Существует огромное количество упражнений для поддержания в тонусе кожи и мышц ног. Не следует все отведенное вами время на тренировку, делать упражнения только для ног, такие

    Читать дальше

    Пилатес для похудения


    Пилатес – это вид гимнастики, фитнеса, который выполняется медленно и плавно, с концентрацией и особенным дыханием. Этот вид упражнений разработан не только для общего оздоровления человеческого тела, но и для похудения. Движения пилатеса направлены на укрепление всех мышц организма. Для похудения достаточно лишь 10 - 15 минут занятий в день. Если вы решили похудеть с помощью пилатеса, то наберитесь терпения. Это достаточно длительный процесс, так как за одну тренировку организм сжигает около 300 килокалорий, это намного меньше, чем, например, при занятии аэробикой. Наибольший результат можно получить подключив какую-нибудь диету. Первые упражнения пилатеса все таки рекомендуются проводить с тренером, что бы исключить ошибки и получения травм.


    Принципы дыхания в пилатесе

    Вдох и выдох происходит в

    Читать дальше

    Шоколадная диета

    СОСТАВ И ИСТОРИЯ ШОКОЛАДА

    В одном какао-бобе содержится 50 % жира, 20 — 25 % углеводов, 5 % воды, 1,5 % теобромина и тирамина, а также 3,5 % минералов и витаминов. В состав последних входят калий, кальций, железо, магний, натрий, фосфор, витамины А, В1, В2, и PP.
    Шоколад также содержит сильнодействующее химическое вещество фенилэтиламин, выделяемое человеческим мозгом. Фенилэтиламин является натуральным амфетамином, который активизируется, когда мы испытываем чувство влюбленности. Именно это вещество и дарит восхитительное чувство эйфории, заставляющее нас чувствовать себя на седьмом небе от счастья.
    При приготовлении шоколада кроме какао в смесь обязательно добавляют сахар — около 2/5 от веса какао. В молочном шоколаде обычно содержится больше сахара и сухое молоко.
    Когда сахар попадает в кровь, ваше настроение

    Читать дальше

    Яблочный уксус для похудения

    В яблочном уксусе содержится много полезных для организма человека вещества - аминокислоты, пектин, ферменты, микроэлементы, витамины В, Е, С, А. Он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, способствующие снижению давления, снятию приступов при мигрени, раздражительности, уменьшению отеков и боли при артрите, ангине, насморке, нормализации кишечной флоры, заживлению ран, а также повышению иммунитета. Яблочный уксус повышает свертываемость крови и улучшает кровообращение. Благодаря содержащемуся в нем калию у человека, ежедневно принимающего разбавленный яблочный уксус, приходит в норму состояние нервной системы.
    Многие сегодня говорят о чудесном воздействии яблочного уксуса на обмен веществ в организме, что способствует похудению. Но врачи не рекомендую слишком увлекаться

    Читать дальше

    Диета для кормящих мам

    Пища кормящей матери должна быть полезной и сбалансированной. Калорийность блюд теперь должна быть значительно выше. Значительно — это значит на 600 - 700 ккал в день больше обычного. В период лактации женщина должна обеспечить не только свой организм всеми необходимыми питательными веществами, но и организм ребенка.
    Ни в коем случае не практикуйте жесткие ограничительные диеты! Они ударят по здоровью вашего ребенка! Подождите до окончания кормления — и тогда уже думайте о том, каким способом улучшить фигуру.
    Как и во время беременности, старайтесь избегать однообразия в еде. Если вы день за днем употребляете одно и то же (хоть и очень полезное!) блюдо на завтрак, это не пойдет на пользу вашему малышу. Продукты должны быть разнообразными, чтобы обеспечить поступление витаминов и других полезных

    Читать дальше

    Средиземноморская диета

    Сам термин «средиземноморская диета» был введен в обиход специалистом в области питания А. Кейзом. В 50-е годы прошлого столетия вместе с М. Кейз он написал книгу «О вкусной и здоровой пище: средиземноморское решение».
    Исследовав рацион питания жителей Средиземноморья, А. Кейз сделал вывод о том, что так называемые «болезни цивилизации», или «болезни изобилия», такие как гипертония, диабет, артериальный склероз, ожирение связаны с особенностями питания. Чем сильнее отличается рацион жителей той или иной страны от средиземноморского типа питания, — а А. Кейз изучал типы питания жителей США, Японии, Финляндии, Германии, — тем чаще жители данной страны страдают от болезней цивилизации.
    Учеными также было замечено, что итальянцы и французы, населяющие Средиземноморье, живут дольше

    Читать дальше

    Фитнес для похудения

    Фитнес поможет не только избавиться от лишних килограмм и приобрести красивое подтянутое тело, но и  еще поднимет самооценку и вернет уверенность в себе.
    Существует  большое количество его разновидностей: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастические упражнения, силовые упражнения. Фитнесом можно заниматься как самостоятельно, так и с тренером, либо индивидуально, либо в группе. Чтобы определиться и понять, что какой вид Вам необходим, можно воспользоваться интересным советом фитнес-инструкторов. Они советую раздеться перед зеркалом и повоображать какие бы Вам хотелось руки, ноги, грудь, талию, живот, попробовать прикрыть понравившиеся части тела руками. Это поможет  определить, что нужно именно Вам. Так же этот совет даст большой стимул и мотивацию в достижении желаемых

    Читать дальше

    Обручи для похудения

    С древнейших времен женщины озабочены поддержанием своей фигуры в идеальной форме для того, чтобы чувствовать легкость во всем теле и нравиться себе и окружающим. Чтобы быть привлекательной и стройной, совсем необязательно изнурять себя диетами и постоянными тренировками в спортивных залах и фитнес-центрах. Не все женщины могут позволить себе потратить 1,5 или 2 часа в день на тренировки, если дома есть дела поважнее.  И именно для таких случаев прекрасно подойдет приобретение и использование обруча. Регулярные тренировки с обручем помогут вашей фигуре приобрести былую стройность. Убрать «ушки» на талии и бедрах, укрепить мышцы живота, уменьшить объем талии и даже избавиться от надоевшего целлюлита и придать коже упругость и эластичность - это все по силам обручу. Для более эффективного

    Читать дальше

    Диета Дюкана

    Вы хотите похудеть и в дальнейшем не набрать еще больше килограмм, чем было до похудения, тогда вам надо попробовать диету Пьера Дюкана. Эта диета считается щадящей, так как можно есть в любое время суток и в любом количестве. Она основана на увеличении в рационе белковой пищи и исключении углеводов. Белок увеличивает время усвоения углеводов, поэтому нет постоянного чувства голода. Организм прилагает много усилий для переваривания белка и лишний вес постепенно спускается до заветных цифр, а так же белок способствует очищению организма и нормализует обмен веществ.

    На протяжении всего процесса диеты и после окончания необходимо употреблять овсяные хлопья в любом количестве, так как овсянка богата сахаром и белком. Также овсянка нормализует нормальную работу кишечника. Нужно выходить на ежедневные

    Читать дальше

    Заговор на похудение

    Заговор на похудение- это магическая, древняя магия. Заговоры применялись в любых сферах жизни, да и сейчас многие люди применяют многие магические заговоры, в том числе и на похудение. Большинство людей считают, что обращаться к заговорам это огромный грех, колдовство. Но по сути, это просто обряд, помогающий добиться поставленной цели. Такие заговоры не предоставляют ничего страшного, наоборот заговоры на похудение очень даже позитивные.

    Но помните, что заговор не должен содержать таких слов, как ( сгинуть, провалиться) и подобные. Заговоры бывают разные и не только для того, чтобы ушли лишние килограммы, но и от постоянного чувства голода. Заговор на похудение обязательно должен проводиться на убывающую луну.

    Здесь, конечно, нужна только одна вещь - вера. Если вы верите, что такой способ действительно

    Читать дальше

    Овощная диета

    Люди, которые заботится о своем здоровье и о здоровье своих близких, часто употребляют в пищу разнообразные блюда из овощей. Они стали обязательными, а главное, любимыми, на ежедневном и на праздничном столе. Большинство привычных овощей содержит совсем немного калорий, в них практически отсутствует жир, а вот витаминов, микроэлементов и полезной клетчатки — хоть отбавляй! Овощи прекрасно сочетаются с белковыми продуктами — мясом, рыбой, яйцами и творогом. Впечатляет и диапазон блюд — из овощей можно приготовить и салаты, и вкуснейшие супы, и восхитительные горячие блюда, и десерт. В любое время года овощи несут нам здоровье, легкость и прекрасное настроение!
    Однако следует учитывать, что немаловажное значение имеет правильное приготовление овощных блюд. Есть основные рекомендации, которые

    Читать дальше

    Диета минус 60 - меню


     

    Диету разработала Екатерина Мириманова. С ее помощью она похудела со 120 кг до 60 кг за полтора года. Диета рассчитана на длительный период времени, ее следует воспринимать как систему питания. Основным принципом диеты -60 является система раздельного питания и отказ от поздних ужинов( не позднее чем 18.00).

    Приемы пищи разделить на 3 раза (завтрак, обед и ужин)

    Чем позднее время приема пищи, тем больше ограничений.


    Вариант меню


    Завтрак.

    Завтракать следует как только проснетесь и выполните все гигиенические процедуры. Есть можно практически все без исключения:
     

        каша из любого вида крупы с молоком, бутерброд с сыром, чай с ложкой коричневого сахара;    овощное рагу с кусочком курицы, кусочек белого хлеба, кофе;    макароны с сыром, чай с печеньем;    омлет с зеленью, кусочек колбасы с

    Читать дальше

    Творожная диета

    Творог очень полезен для организма. Он богат кальцием, что оказывает положительное воздействие на нервную систему, кости, зубы, ногти и волосы. Творог содержит метионин, который в свою очередь благотворно действует на печень и способствует выведению жиров из организма. Белки творога хорошо усваиваются организмом, его можно сочетать с другими продуктами. Регулярное добавление творога в Ваш рацион ускорит обмен веществ, укрепит нервную систему. Это позволяет широко использовать творог при атеросклерозе, заболеваниях сердца, печени, при сахарном диабете, ожирении, а так же во многих лечебных диетах.

    Существует много вариантов творожной диеты. Все они основаны на употреблении низкокалорийного творога в разных количествах. Эффект достигается благодаря сокращению потребления углеводов и увеличению

    Читать дальше

    Английская диета

    АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА № 1


    Основным принципом диеты является точное распределение калорий по времени суток. Наиболее калорийным приемом пищи должен быть ужин, а завтрак, напротив, должен быть легким.
    Длительность английской диеты составляет 1 неделю. Потеря веса - до 3 кг.
    На каждый прием пищи представлено несколько вариантов набора блюд, из которых вы сможете выбрать тот или иной на свой вкус.

    ЗАВТРАК
    На завтрак можно скушать 200 килокалорий.

    Вариант № 1
    Яичница из одного яйца, тост из хлеба с отрубями и полстакана апельсинового сока.

    Вариант № 2
    Одно яйцо, сваренное вкрутую, сухарь из черного хлеба и яблочный сок.

    Вариант № 3
    Овсянка с изюмом и стакан нежирного молока. Можно также выпить полстакана любого фруктового сока на ваш выбор.

    Вариант № 4
    Каша из зерна, сваренная на нежирном молоке, чашка несладкого чая и

    Читать дальше

    Суп для похудения


    Если вы хотите убрать пару лишних килограммов и при этом не нанести вред своему организму, то самое время сесть на мягкую щадящую диету. Диета на овощных супах довольно новая, но уже завоевала популярность. Диетический суп можно есть в любое время дня и ночи и в любом количестве. Диета на низкокалорийных супчиках поможет не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и очистить организм от шлаков и токсинов и улучшить самочувствие. Соблюдать «супную» диету гораздо проще, чем любые другие диеты: они насыщают и оставляют чувство сытости, даже если в них присутствует мало калорий. Хотя такая диета и имеет некое ограничение в еде, но не оставляет с собой вечного чувства голода и стабильно поддерживает чувство сытости в желудке.

    Основными компонентами диетических супов являются овощи и зелень. В них

    Читать дальше

    Диета при беременности

    Период беременности для каждой женщины это замечательное время. В ожидании рождения своего чада будущие мамочки испытывают огромное количество положительных эмоций и волнений. Все женщины хотят, чтобы их ребеночек родился здоровеньким, и кроме того чтобы самой после родов выглядеть как можно лучше. А чтобы произошло именно так, необходимо больше двигаться, дышать свежим воздухом и самое главное питаться качественно и сбалансированно. Сбалансированное питание во время беременности предотвращает факт невынашивания плода, влияет на рост и развитие всех органов и систем ребенка. И влияет на состояние вашего здоровья и красоты. Ведь, когда носишь под сердцем ребеночка можно набрать слишком много лишних килограммов, которые потом будет сложно убрать. И на вашем животе появятся жировые складки и

    Читать дальше

    Имбирь диета для похудения

    Имбирь хорошо известен, как пряность. Но далеко не многие знают о его свойствах. Имбирная диета хорошо подойдет людям, которые очень терпеливы. Ведь такая диета не принесет сразу видимый результат, она направлена на медленную, но тщательную потерю в весе. Имбирь очень хорошо выводит все ненужные вещества, которые задержались в организме, т.е нормализует обмен веществ и, более того, вес, который вы потеряли, больше не вернется, ведь имбирь не дает излишкам жира застаиваться в вашем организме.

    В Тибете всегда пили чай только с имбирем, так как он обладает такими полезными свойствами, как:

    укрепление иммунитета;повышение сопротивляемости организма при гриппе и простуде; улучшение цвета кожи лица; повышение тонуса кожи;борьба с бесплодием; повышение потенции у мужчин.


        Основа имбирной диеты, лежит в

    Читать дальше

    Корица с медом для похудения

    Смесь меда и корицы благоприятно влияет  на наш организм. В умеренных количествах он помогает не только при борьбе с лишним весом, но и применяется для профилактики и  лечения многих заболеваний, таких как расстройство желудка, простуда и грипп, болезни сердца, заболевание суставов, кожные болезни. Также, корица с медом укрепляет иммунитет, очищает организм, уменьшает уровень холестерина в крови, продлевает молодость, применяется в косметологии.
    Для достижения максимальных результатов при похудении, важно правильно подобрать ингредиенты. Мед желательно покупать у пасечников или хорошо знакомых людей, он должен быть натуральный, пастеризованный. В магазинах на этикетках часто пишут PURE - чистый, пастеризованный и RAW- сырой, непастеризованный.
    Корица подойдет как в виде палочек, так и в молотом виде,

    Читать дальше

    Диета при сахарном диабете

    Диетологи считают лечебное питание самым главным лечебным фактором при сахарном диабете.
    Современное лечение сахарного диабета включает в себя:
    1. Лечебное питание (диету).
    2. Медикаментозную терапию (инсулин или сахарпонижающие таблетки).
    3. Активный образ жизни и оптимистический настрой.
    Все перечисленные составные части лечения сахарного диабета действуют комплексно, обеспечивая оптимальный (в условиях сахарного диабета) обмен веществ. Последнее необходимо для поддержания заболевания в стадии компенсации, исключения или сведения к минимуму диабетических осложнений, хорошего самочувствия и для того, чтобы быть практически здоровым человеком.
    Последние десятилетия внесли много нового в лечение сахарного диабета. В прошлом веке этот диагноз для многих больных звучал как смертный приговор. Молодые

    Читать дальше

    Упражнения для похудения ляшек

    ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК


    При выборе одежды для занятий фитнесом следует помнить, что натуральные или специально разработанные материалы, например хлопок, тактель или горетекс, более удобны, чем простая синтетика, которая не пропускает воздуха.
    Лучше надеть несколько легких предметов, чтобы вы могли раздеваться, когда это необходимо. Кроме того, эластичная и просторная одежда намного удобнее, чем обтягивающая и тесная. Гимнастические тапочки не имеют супинатора и не создают опору для ступни. У беговых кроссовок слишком широкие подошвы, поэтому в них вы легко можете повредить голеностоп. Для занятий гимнастикой лучше всего использовать обычные кроссовки с плоскими подошвами либо специальную обувь для занятий аэробикой.

    Спортивная тренировка состоит из трех частей. Занятие всегда начинается с

    Читать дальше

Интересное