Как подготовиться к сезону простуд

Категория: Здоровый образ жизни

Приходит осень и мы начинаем задумываться о профилактике простудных заболеваний. Итак, с чего же начать? Как укрепить иммунитет? Первое и самое основное – это вакцинация от гриппа. Несмотря на противоречивое отношение к данному методу, он, тем не менее, даёт практически стопроцентную гарантию защиты от вируса. Из чего состоит современная вакцина от гриппа? Как известно, вирус представляет собой молекулу ДНК, заключённую в специальную белковую оболочку, как яйцо в скорлупу. Приклеиваясь к стенкам наших клеток, эта оболочка растворяет их, выпуская болезнетворную ДНК вируса. Эта ДНК присоединяется к внутриклеточной ДНК, тем самым заставляя наши же собственные клетки вырабатывать вирусы. Так происходит до тех пор, пока не погибнет клетка. Цикл будет повторяться ровно до тех пор, пока организм не выработает иммунитет к вирусу или мы не выпьем специальное лекарство. Наша иммунная система реагирует именно на белок оболочки вируса, а не на болезнетворную субстанцию внутри. Это весьма полезное качество позволяет создавать полностью безопасные вакцины, так как в вакцине от гриппа нет болезнетворной ДНК вируса, там находиться лишь белок с оболочки. Даже более того, исходя из наличия большого количества людей с проблемами иммунной системы, в том числе разнообразными аллергическими реакциями, производители убрали из вакцины большинство белка оболочки, оставив там лишь 2-3 самых главных антигена, на которых формируется иммунитет. Многие утверждают, что вакцина плохо переносится. Действительно, поскольку в вакцине содержится белок, пусть даже и очищенный, то люди с ослабленным иммунитетом могут тяжело на него среагировать. Но задайтесь вопросом, что даже если на очищенную вакцину, в которой нет болезнетворного начала организм так тяжело реагирует, то что будет если в организм попадёт дикий, с полным набором вызывающих болезнь ДНК вирус? На самом деле в таком случае не обойдётся лёгким насморком или повышенной температурой в течении нескольких дней, как было бы от вакцины. В лучшем случае вас будут ждать несколько тяжёлых недель в постели, а в худшем - больница и реанимационная палата. Вряд ли вы этого хотите. Поэтому совершенно не нужно бояться вакцинации, главное соблюдать установленные правила при проведении процедуры. Поскольку вакцина от гриппа защищает от 3 месяцев до полугода, то лучше сделать прививку в конце лета или начале осени, чтобы организм легче ее перенес. По правилам в течение часа после прививки вы должны находиться под присмотром врача, чтобы убедиться в отсутствии тяжёлых аллергических реакций, которые редко, но бывают. Спрашивайте об условиях транспортировки и проверяйте срок годности вакцины лично, без разницы покупаете ли вы вакцину лично или же вам её выдадут бесплатно в поликлинике. После вакцинации устройте себе день или два выходных. При соблюдении этих несложных правил вы будете надёжно и безопасно защищены от вируса гриппа в сезон простуд. 

Несмотря на высокую степень защиты и безопасности, вакцина от гриппа неспособна защитить от других микробов, возбудителей ОРЗ. Несмотря на это, есть целый ряд методов, как защититься от них. Одним из самых популярных является ежедневное употребление лука и чеснока. Действительно большое количество фитонцидов способно обезвредить вирусы и микробы ещё до того, как они попадут к вам в организм. Главное это употреблять их в меру, чтобы не заработать гастрит. Ещё одним простым, но в то же время эффективным, способом является ношение специальных масок. Сама по себе маска может пропустить микроб, но она не пропускает частички слизи и слюны от больных людей, когда те чихают или кашляют, а ведь именно там находится наибольшее число микробов. Общее правило гласит что чем меньше микробов попадёт на слизистую оболочку, тем больше шансов у организма справится с ними, не вызвав болезнь. 


Также очень важно одеваться по погоде и не мерзнуть. Дело в том, что когда вам холодно, ваш организм пытается удержать тепло для внутренних органов и поэтому сосуды на поверхности сжимаются, в том числе и на слизистой носа. К клеткам поступает меньше крови, а вместе с ней и иммунных телец, поэтому микробы, находящиеся на слизистой носоглотки, остаются, как бы, без присмотра и повышается риск заражения. По этой причине согревающие чаи и тёплые варежки очень даже полезны и необходимы в зимнее время. 

На просторах интернета можно увидеть много советов, как повысить иммунитет. Многие искренне считают, что это поможет им не заболеть. Но так ли это на самом деле? Для начала следует понять, что иммунитет бывает общий и местный. От общего иммунитета будет зависеть как долго и насколько тяжело вы будете болеть. А вот попадание заразы в ваш организм целиком и полностью на совести местного иммунитета. Безусловно, нужно укреплять и тот, и другой. Чтобы укрепить общий иммунитет нужно употреблять достаточное количество витаминов, в том числе витамина С. Чаи из шиповника, малины и суданской розы являются лидерами по содержанию такого важного витамина в сезон простуд, как витамин С. Они перегоняют по его содержанию всем известный лимон. Хорошими иммуностимулирующими свойствами обладают сок калины с мёдом или настойка, сделанная из кагора с алоэ и мёдом. Эти средства хорошо применять в целях профилактики, если вы знаете, что у вас есть некоторые проблемы с иммунной системой. 

Основным критерием хорошей работы местного иммунитета является поддержание увлажнения слизистых оболочек носоглотки. Слизи, вырабатываемые нашим организмом, по сути, и являются местным иммунитетом. Ни для кого не секрет, что когда начинается отопительный сезон, влажность воздуха резко падает, слизи, защищающие нас от простуды, пересыхают и теряют свою защитную функцию. Чтобы этого не происходило, нужно купить и установить в комнате специальный увлажнитель воздуха. Если вы не имеете такой возможности, то в таком случае можно приобрести в аптеке специальные капли или спрей на основе физраствора и периодически закапывать в нос, чтобы не допустить пересыхания слизистой оболочки. При желании такой раствор также можно сделать дома из обычной поваренной соли. Хорошо убивает микробы на слизистой оболочке носа также оксолиновая мазь. Она относиться к группе местных противовирусных препаратов и является одной из самых эффективных в профилактике простудных заболеваний. 

Напоследок хочется сказать, что хоть методы профилактики простуды, описанные в этой статье просты и всем известны, но в то же время они являются и самими эффективными. Пусть они помогут вам остаться здоровыми в сезон простуд.