Диеты на 3 дня

Очень много людей хотят похудеть очень быстро и чтобы был отличный эффект. Такие диеты, конечно существуют, но следует знать, что килограммы уйдут из-за потери воды, а не потери жира. Похудение при помощи трехдневных диет, хоть и действенные, но наносят огромный урон нашему организму. Именно поэтому, они рассчитаны на три дня, и продолжать их на более длинный срок категорически нельзя.

Если вы все же решили сесть на трехдневную диету, то можно прибегнуть практически к любой монодиете, основанной на значительном уменьшении получаемых в сутки килокалорий. В идеале нужно давать организму 800 — 900 килокалорий в сутки.

В основе любых диет лежит исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона. К таким продуктам относятся:
 

•     Хлебобулочные изделия.
•     Сахар и любые сладости.   
•     Жирные виды рыбы и мяса.
•     Жирные продукты ( майонез, сливочное масло и разнообразные соусы).
•     Соль.
•     Алкогольная продукция.
•     Копченые виды продуктов ( колбаса, рыба и т. п.).

1. Самыми распространенными диетами на три дня являются белковые монодиеты. Они получили свою популярность вполне заслуженно, так как, получая один только белок, который труднее переваривается желудком, наш организм затрачивает значительно больше энергии на переработку. А если нет углеводов, которые являются своеобразным «топливом» для организма, ему приходится брать энергию из накопленных жировых «запасов». Именно поэтому, жир на теле довольно быстро пропадает. А так же белковые диеты, гораздо мягче переносятся человеком, так как тут не требуется жестоко голодать. И меню таких диет достаточно разнообразно.

Меню на три дня при белковой диете

Завтрак:

• чай без сахара и два отварных яйца ( желательно есть один белок)
• кофе без сахара и омлет из яичных белков с зеленью
• кефир с низкой жирностью и овсяная каша на воде.

Обед:

• салат из свежей капусты белокочанной и отварная куриная грудка
• салат из огурцов и помидоров заправленный соком лимона и приготовленная в духовке
• рыба нежирных сортов
• салат из свежих овощей и паровые котлеты из говядины.

Ужин:

• кефир обезжиренный и 100 грамм творога
• ряженка и несколько яблок
• чай без сахара и 150 грамм творога.

При белковой диете на ужин не рекомендуется кушать тяжелую для переваривания пишу и съедать большие порции.

За три дня при таком питании можно сбросить 3 - 4 килограмма и убрать 2 - 3 сантиметра в талии.

2. Также пользуется спросом другая белковая диета, которая является более строгим вариантом выше рассмотренной.

Меню при такой диете очень скудное, и вот почему.

В первый день можно кушать только курицу в отварном или запеченом виде. Нужно приготовить целую курицу небольшого размера, предварительно убрав с нее кожу и жир. Затем нужно разделить ее на 4 части и кушать в течении дня.

Во второй день нужно отварить 400 грамм говядины, также разделить на 4 части и кушать в течении дня.

Третий день является самым жестким, так как кушать нельзя ничего. Нужно только пить. Если совсем нет терпения то один раз в день можно съесть салат из овощей заправленный лимонным соком или оливковым маслом.

3. Очень распространена диета, по которой худеют модели. Эта диета относится к жестким, так как имеет серьезные ограничения в продуктах, но зато дает отличный результат.

Меню на три дня однообразное и состоит из:

завтрак: одно отварное вкрутую яйцо;

второй завтрак ( через 2,5 -3 часа): 100 -150 грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара;

обед ( через 2,5 — 3 часа): 100 -150 грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара.

4. Очень хорошо отзываются женщины о гречневой диете. Такая диета рассчитана также на три дня и является скорее затяжным разгрузочным днем. При похудении с помощью гречневой диеты можно кушать только гречку в любом количестве, нужном вам для того, что бы утолить чувство голода. Гречку для такой диеты нужно готовить по определенному рецепту. На ночь залить один стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка, хорошенько замотать кастрюльку в полотенце. Добавлять соль или сахар категорически запрещено. Все три дня нужно пить большое количество жидкости, примерно 2 — 3 литра.

За три дня можно сбросить от 1 до 3 килограммов. Гречка не только очень хорошая помощница в похудении, она еще и прекрасно очищает организм от вредных веществ.
5. Для разнообразия можно прибегнуть к вкусной диете на три дня. Например, молочно — банановая диета. Такая диета не только вкусная, но и очень полезная, поскольку бананы содержат различные витамины и элементы, глюкозу, фруктозу и т. п. В течении трех дней можно кушать только бананы и молоко с низким уровнем жирности.

Кушать нужно три раза в день. Завтрак, обед и ужин состоят из 1 стакана молока и 1 банана т. е. за день можно съесть 3 банана и 3 стакана молока. Можно кушать по отдельности ( кушать банан и запивать молоком) или приготовить коктейль в блендере. За три дня, на которые рассчитана эта диета можно убрать 2-4 килограмма.

Прибегать к трехдневным диетам нужно только, если вы чувствуете себя достаточно хорошо. Если у вас есть заболевания желудка ( язва, гастрит), сахарный диабет или есть проблемы с сердечно — сосудистой системой, то можно садиться на такую диету только с одобрения врача. Нельзя прибегать к такой диете очень часто, желательно не повторять курс на протяжении 6 месяцев. Для того, чтобы закрепить полученный результат, нужно просто поменьше кушать жирной, сладкой и соленой еды, а увеличить употребление фруктов и овощей и продуктов, которые содержат белок.