Тест кверга (по с. н. кучкину)

Этот тест надо выполнять, уже имея достаточный стаж физической подготовки (занятий физической культурой и т. п.).

Тест состоит из 4 упражнений, которые надо выполнить одно за другим без перерыва.

•    30 приседаний за 30 с;

•    бег на месте с максимальной скоростью за 30 с (не меньше 180 шагов в 1 мин);

•    бег на месте 3 мин с частотой 150 шагов в 1 мин;

•    прыжки со скакалкой 1 мин.

Сразу после всех упражнений сосчитать пульс за 30 с (Р.,), затем через 2 мин восстановления в положении сидя, снова определить частоту пульса за 30 с (Р₂) и далее через 4 мин восстановления (Р₃).

Оценка производится по формуле:

Оценка:

•    более 105 — отлично;

•    от 104 до 99 — хорошо;

•    от 98 до 93 — удовлетворительно;

•    меньше 92 — неудовлетворительно.

Данный тест до некоторой степени схож с гарвардским степ-тестом.

Можно выбрать тест для оценки своих функциональных возможностей в зависимости от своего состояния и своей подготовленности.

Гарвардский степ-тест, который был опубликован еще в 1942 году, используется для оценки физической работоспособности и подходит для лиц разного возраста.

Интересное