Проверка на гибкость

•    Сидя на полу, левую ногу вытянуть вперед, а правую согнуть и упереться пяткой в бедро левой ноги. Получится цифра 4;

•    затем надо правой рукой дотянуться до левой ступни;

•    сделать тоже самое, поменяв положение ног.

• Если включать это упражнение в ежедневную тренировку и делать такую растяжку 10 с со сменой положения ног, то вернется эластичность мышц и улучшится подвижность в суставах.

Плоскостопие также постепенно приносит много неприятностей, и его можно легко определить.