«лестничная проба» (проба с одышкой)

Время подъема — 2 мин. 1-я ступень:

•    поднимитесь в среднем темпе на 4-й этаж и сразу подсчитайте пульс за 1 мин.

Оценка:

•    если вы прошли без остановок, не испытывая одышки и при этом пульс ниже 100 ударов —отличная работоспособность,

•    если пульс 100-119 ударов — хорошая работоспособность;

•    пульс 120-139 ударов с легкой одышкой — удовлетворительная работоспособность,

•    если пульс выше 140 ударов и выраженная одышка — плохая работоспособность.

2-я ступень:

•    поднимитесь за 2 мин на 6-й этаж.

Оценка:

•    если величина пульса менее 100 ударов в 1 мин — отлично,

•    100-119 ударов — хорошо,

•    120-139 ударов — удовлетворительно,

•    более 140 ударов — плохо,

•    если через 2 мин после подъема происходит полный возврат пульса к исходному уровню — подтверждается оценка отлично,

•    если пульс выше исходного:

 на 5-10 ударов — хорошо,

 на 12-16 ударов —удовлетворительно;

 на 16 ударов — плохо.