Закаливание по методу г. шаталовой

Методика оздоровления Шаталовой — CEO-система оздоровления организма — состоит из пяти основных направлений: достижения положительного психического настроя, движения, дыхания, закаливания и целебного питания. Целями этой методики являются сохранение здоровья человека, устранение изнеживающего влияния цивилизации, увеличение продолжительности жизни, профилактика всевозможных заболеваний. По мнению Шаталовой, холод — один из главных союзников человека. Он мобилизует защитные силы человека, гармонизирует деятельность организма. В идеале каждый человек должен ежедневно после утренней зарядки обтираться снегом (зимой), обливаться ледяной водой (летом) и при каждой возможности купаться в открытых водоемах. Начинать надо с малого: новичкам и больным людям Шаталова рекомендует начинать с ледяных ножных ванн и обтираний. Ножная ванна: в тазик налейте холодную (лучше ледяную) воду, опустите в нее одну ногу, тут же выньте, насухо вытрите, разотрите до появления ощущения теплоты и наденьте теплый носок. Тоже повторите с другой ногой. Растирание проводите губкой, полотенцем, куском грубой ткани или просто рукой, смоченной в холодной воде. Вначале обтирайте конечности, шею, грудь, спину, затем тело до красноты. Продолжительность процедуры на начальном этапе 5 мин. Пожилым людям рекомендуется начинать закаливание с прохладного душа. Температура воды в душе должна определяться вашим самочувствием. Понижайте ее постепенно по мере привыкания. Закаливание не должно вызывать у вас неприятные ощущения.