Вкусно не значит, что полезно!

Категория: Здоровый образ жизни

ежемалинаВот и пришло долгожданное лето! А вместе с ним, пришла пора поездок на дачу, купания в речках и загара. Правда, после холодных месяцев наше тело слегка изменило форму, по сравнению с прошлым летом, и этот факт не добавляет желания раздеваться на пляже. Это вызывает у нас массу негативных эмоций, которые ещё больше истощают, и так изголодавшийся по витаминам организм.
Все мы знаем, что весной и в начале лета наш организм, как и всё живое, обновляется. Человеческий организм делает это, в основном, с помощью желудка, так как именно через желудок в организм попадает основное количество витаминов. Если логично распределить поступление этих витаминов, то они будут усваиваться своевременно и давать ожидаемый результат. А для того, чтобы сделать это правильно, нужно знать, какие витамины содержатся в продуктах. Также, важно знать, какие продукты лучше не употреблять летом, по тем или иным причинам.

Конечно же, в начале лета большой выбор фруктов. Фрукты содержат такие витамины, как витамин А и витамин С . Фрукты – это «лёгкая еда». В основном, они состоят из волокон мякоти, что позволяет им быстро перевариваться не вызывая тяжести в желудке, а также способствует быстрому усваиванию витаминов. Не стоит забывать о том, что фрукты часто везут издалека, поэтому нужно уделять внимание их тщательному ополаскиванию или же чистке.

Нельзя не упомянуть и об овощах. Овощи, конечно, доступны нам круглый год, но именно сейчас овощи «молодые» и число витаминов в них, как никогда велико.
Такой знакомый нам овощ, как помидор, например, состоит на 94% из воды, которая так нужна нашему организму в жаркие летние месяцы. При этом, помидор совсем не содержит жиров, а его калорийность 19ккал.
Или огурцы. Огурцы тоже почти на 95% состоит из воды, но в огурце нет ни жиров, ни углеводов. Также огурец – это источник витамина А.
Редис – источник витаминов группы А и В. Молодой редис полезен и тем, что выводит шлаки из организма, а это именно то, что требуется организму после долгих холодных месяцев.
Зелень обладает свойством увеличивать нашу работоспособность и особенно помогает в работе нашему мозгу. Так же зелень – это щедрый источник витаминов группы В, которые отвечают за состояние нашей кожи.
Фруктово-овощная диета – это отличный способ сбросить пару лишних килограммов и привести свой организм в тонус.

Как уже упоминалось ранее, летом очень важно насыщать организм достаточным количеством жидкости. Лучший вариант – это минеральная или артезианская вода. Минеральная вода насытит клетки организма минеральными солями и кислотами, что позволит им лучше репродуцироваться. При употреблении минеральной воды, соли провоцируют повышенное потоотделение, что способствует похудению.
Артезианская вода поможет организму быстрее переваривать пищу.
Нельзя забывать о том, что при похудении организм должен обладать достаточным количеством влаги, в ином случае может произойти обезвоживание.

Кроме продуктов, которые настоятельно рекомендуется использовать для похудения, также существуют и запреты. Лучше отказаться от мучного и сдобного, так как эти продукты способствуют закупориванию кишечника и отложению жиров. Также, не следует употреблять в пищу большое количество мясной продукции, особенно жаренной. Мясо долго переваривается и не даёт организму никаких витаминов, кроме белка. Белок можно получить из бобовых и круп. Так же в мясе содержится огромное количество холестерина, который, с вою очередь, мешает исправной работе сердца.

В эти летние месяцы такое раздолье витаминов на прилавках, что не стоит перегружать свой организм «тяжёлой» пищей, даже, если ваша фигура вас устраивает. Как уже говорилось выше, хлебобулочные изделия можно заменить бобовыми или крупами, а мясо можно заменить рыбой, которая, между прочим, содержит фосфор, а фосфор помогает работе мозга.
Безусловно, питание это основополагающая часть правильного избавления от ненужных килограммов, но нельзя забывать, что каждый организм уникален и особенности конкретного организма может учесть только специально обученный врач – диетолог. Не забывайте, что без консультации у специалиста похудение может обернуться серьёзными проблемами, как с пищеварением, так и с вашим здоровьем в целом.

Интересное