Тренировка организма закаливанием

Категория: Здоровый образ жизни

Закаливание  превосходная система  мероприятий, целенаправленная на  увеличение устойчивости человеческого организма к многообразным влияниям различных  факторов таких как: стужа, мороз, зной, радиация солнца и давление атмосферы.

При переохлаждении незакаленные люди  болеют чаще, у них начинает замедляться процесс обмена веществ, модифицируется цен тральная нервная система, происходит снижение активности фагоцитоза, когда способность противостояния организма слабеет по отношению к возбудителям заболеваний. Лишь только выносливый человек, который закалялся, способен свободно вынести охлаждение.

Закаливание основывается на постоянной  тренировке организма, при которой создаются искусственные холодные условия, и при этом  их  применяют в правильном дозировании. В результате  этого человек приобретает способность  приспособления к различным внешним температурам, и  устойчивую способность к нехватке кислорода (гипоксии).

Существует несколько важных правил  необходимых для проведения процедур   закаливания.

Прежде всего, надо себя убедить, в том,  что закаливание это необходимый для вас процесс. Вы должны понять, что  холод не противник, а самый истинный друг, который увеличит сопротивляемость  организма и сделает  ваше здоровье значительно лучше и  крепче. Используйте все возможные  усилия, для того чтобы сломать свои сформировавшиеся взгляды о холоде и особенно холодной воде. Это  поможет обеспечить вам необходимый психологический настрой, а следовательно и позитивный эффект от процедур закаливания.

Надо сделать так, чтобы закаливание стало для вас   неотделимой частью вашей жизни, точно также как и ежедневная чистка зубов и утреннее умывание. Не надо позволять минутной слабости сломать все то, что вами  было выработано прежде. Лишь только регулярные  закаливающие процедуры помогут сформировать условные  рефлексы на воздействие внешних факторов.

Понижать температуру  воздуха, а также и  воды, увеличивать продолжительность воздействия их  на тело  надо постепенно.  Восточные мудрецы всегда  давали  отличные советы, так вот в одном из них говорится: «идти до цели  лучше всего тихим шагом, потому, что так  дойдешь,  а будешь бежать бегом, то споткнешься  и упадешь».

К закаливанию надо подходить  строго индивидуально, без исключения ко всем  его  водным и воздушным процедурам. Каждый организма неодинаково прореагирует на холод и отсюда разные реакции.  Отчего вы должны базироваться на своих личных ощущениях. Если  используемая сила остужения приносит вам на определенном этапе кое-какие нарушения в здоровье, то надлежит эту силу сбавить. Значит надо  сделать это немного позже. Люди, с полностью уравновешенной  нервной системой на охлаждение будут реагировать лучше, чем те, у кого нервы нестабильны.

Для того чтобы иметь самый большой эффект от  процедур закаливания,  необходимо применять  в процессе все возможные средства: холодную воду, воздушные ванны  и солнечные. Только  с помощью комплексного подхода  ваш организм полностью укрепится. Единственная рекомендация – не  стоит злоупотреблять  солнечными лучами.

Обязательно надо учитывать климат вашего региона проживания. К примеру, у жителей Севера восприимчивость  к холоду будет значительно выше, чем у людей, живущих   на Юге. Исходя из этого, и надо выбирать дозирование  и силы закаливающих процедур.

Каждая  процедура  требует предварительного  настроя  эмоционального  состояния. Положительный настрой, твердое убеждение в том, что ожидающее охлаждение доставит вам  обеспеченное здоровье, помогут легче провести процедуру.  Довольно много людей  прекращают  свое  закаливание из-за каждодневного страха снова испытать холод.

Процедуры закаливания, необходимо соединять с целесообразным режимом вашего  дня.  Пытайтесь в то же время вести энергичный образ жизни, отрекитесь от  всех нездоровых привычек, балансируйте свой рацион  питания.  Например, никотин  и спиртное содействуют расширению  всех кровеносных сосудов,  при котором  происходит  приумноженная теплоотдача тела.  Нередко именно это становится причиной  переохлаждений и даже обморожений. А закаливание наоборот, способствует сужению сосудов   в ответ на  воздействие холода. Уменьшается теплопотеря  человеческого организма,  а это обеспечивает устойчивую температуру тела  в условиях сильного холода.

Интересное