Расслабляясь, вы становитесь умнее

Кому это не знакомо со школьных лет: дома в спокойной обстановке нетрудно прочитать стихотворение наизусть от начала до конца, и даже огромная таблица умножения не представляет особой проблемы. Но стоит выйти к доске и встать перед классом, как сердце начинает сильно биться, а в голове становится пусто. После школы ничего не изменилось: в расслабленном состоянии наш мозг по-прежнему функционирует лучше, а мы более работоспособны и находчивы. Отдых, как известно, предохраняет серые клетки от преждевременного разрушения. Длительный стресс, напротив, ускоряет старение мозга. Но не только человеческое сознание парализуют страх, ярость, скорбь и заботы. Животные тоже теряют моральные силы под воздействием стресса, когда нет возможности расслабиться.

Группа ученых из Кентукки (США) установила, что постоянный стресс способен повредить клетки мозга у подопытных крыс. Американец Филипп Лэндфилд и его сотрудники в университете Кентукки в течение шести месяцев подвергали животных пять дней в неделю (вам это ничего не напоминает?) воздействию стрессовых ситуаций. Воздействуя на них небольшими разрядами электричества, они вызывали у животных такую же стрессовую ситуацию, какая бывает у наемных рабочих в постоянном ожидании следующей вспышки ярости шефа. Уже через неделю в определенных участках мозга выявились изменения. Особенно сильно была повреждена область так называемого гиппокампуса. Эта часть мозга отвечает за способность сосредоточиваться и за кратковременную память. Кроме того, гиппокампус — важный фильтр для восприятия органов чувств. Незначительные впечатления здесь отсортировываются, и к коре головного мозга пропускается только важная информация. Под воздействием стресса в работе этого фильтра появляются нарушения, мозг переполняется несущественными раздражителями, концентрация ухудшается, нам трудно удержать в памяти важные вещи. Судя по всему, гиппокампус получает повреждения из-за чрезмерного увеличения количества аутогенного гормона стресса кортизола, выброс которого происходит в напряженных ситуациях. Если вслед за тем наступает фаза покоя и расслабления, уровень кортизола снова понижается, мозг может отдохнуть и не получает никаких повреждений.

Гиппокампус — та самая область мозга, которую сильнее всего поражает болезнь Альцгеймера. Дальнейшие исследования показали, что под влиянием стресса у немолодых крыс разрушилось вдвое больше клеток мозга, чем у крыс того же возраста, находившихся в расслабленном состоянии. Уже давно известно, что гормоны стресса адреналин и кортизол играют заметную роль в возникновении таких заболеваний, как инфаркт миокарда и повышенное кровяное давление. Однако возможно, что существует также связь между стрессом и понижением умственной работоспособности.

На каникулах раны заживают лучше

Мало того что в стрессовых ситуациях мы хуже переносим боль, еще и раны заживают намного медленнее — это показали результаты одного исследования, проведенного в американском государственном университете в Огайо. Сначала во время летних каникул, а затем повторно, шесть лет спустя, незадолго до выпускных экзаменов, ученые нанесли студентам-стоматологам на мягком нёбе во рту небольшие резаные раны. В период экзаменов потребовалось на 40 % больше времени для полного заживления ран, чем во время летних каникул. В экзаменационный период показатели интерлейкина-1 — вещества-посредника в иммунной системе, играющего важную роль в заживлении ран, были на две трети ниже, чем во время каникул.

Веселые матери — здоровые дети

Юмор и положительный настрой человека укрепляют не только защитные силы его собственного организма — младенцы, когда их кормят грудью, подпитываются хорошим настроением матери. Швейцарские иммунологи Ходель и Гроб сообщили, что у кормящих матерей, когда они довольны и спокойны, больше иммуноглобулина А. Эти антитела защищают от инфекций, и прежде всего слизистую оболочку. Интересно отметить, что не только довольные и спокойные матери, но и их новорожденные дети реже страдают от инфекционных заболеваний дыхательных путей.

Обновлено: 2019-07-09 23:25:23