Остерегайтесь энергетических грабителей

Категория: Здоровый образ жизни

Жизненная энергия — это определенное количество энергии или калорий, которые можно посчитать. Под воздействием многочисленных факторов в течение жизни энергетические резервы постепенно сокращаются. Любому понятно, что при движении калории, а значит и энергия, расходуются. Однако меньше известно, что и стресс также повышает расход калорий. Выделяющиеся в кровь гормоны стресса адреналин и норадреналин повышают интенсивность обмена веществ, а значит, и расход энергии, на 10—15 %. Психическое напряжение ведет к физическим перегрузкам. Судорожно сжатые мышцы требуют дополнительного расхода калорий. Удивительно, но даже еда может выступать в роли энергетического грабителя. В зависимости от употребленной пищи нашему телу требуется большее или меньшее количество калорий для ее переваривания. Подъем рано утром часто расценивается как признак активного образа жизни. Однако при этом каждый час, который мы недоспали, стоит нам примерно 50 калорий жизненной энергии. Холодный душ, прохладные помещения и курс водолечения по методу Кнейппа должны закалять организм. Но фактически эти мероприятия стимулируют обмен веществ и тем самым ускоряют расход энергии. Таким образом, вы видите, что существуют многочисленные возможности распорядиться энергией — растратить ее впустую или сберечь. Сэкономить энергию можно во многих повседневных ситуациях. Важными предпосылками для программы энергосбережения являются следующие большие и малые факторы ее сохранения (энергосберегатели):

Большие энергосберегатели:

• спокойствие и сдержанность во всех жизненных ситуациях

• нетребовательность в еде

• умеренность в занятиях спортом

Малые энергосберегатели:

• снижение расхода энергии благодаря мерам по утеплению

• увеличение продолжительности сна

• отказ от возбуждающих средств, повышающих расход энергии

Следуя этим рекомендациям на практике, вы сэкономите столь важную жизненную энергию.  Лишь немногим удастся сразу перестроиться во всех областях. Поэтому выберите для начала одну жизненную сферу, в которой для вас особенно легко перейти на экономию энергии. А затем постепенно все больше расширяйте свою программу энергосбережения. А поскольку сэкономленные объемы энергии из разных областей суммируются, то многим, вероятно, проще будет предпринять умеренные шаги по экономии энергии параллельно в нескольких областях жизни, чем стремиться к кардинальным изменениям в какой-то одной области. Но и это еще не все. С перечисленными выше формами поведения связаны дальнейшие изменения. Уже через короткое время вы почувствуете себя физически и морально лучше. Эти положительные изменения объективны, их можно измерить. Здоровье действительно улучшится, а возможно, и замедлится биологическое старение. Так, например, еще несколько лет назад Франке установил, что показатели крови у бодрых и жизнерадостных столетних стариков находятся в пределах нормы, в то время как показатели крови у стариков, нуждающихся в уходе, имеют явные отклонения от нормы. Из области спорта и медицины нам известно, какие обследования способны дать четкие представления о состоянии здоровья и физической формы. Уровень содержания холестерина, уровень содержания гормонов стресса, работоспособность, уровень сахара в крови и кровяное давление, зависят не только от питания, что всем известно, но и от расслабления, достаточной продолжительности сна, тепла, солнечного света и умеренного объема движения — все это также положительно отражается на многочисленных показателях крови.

Умеренность в питании может оказывать положительное воздействие на следующие показатели: вес, кровяное давление, сахар в крови, содержание жира в крови, мочевую кислоту, гомоцистеин, ПВЦ-130.

Расслабленность и спокойствие оказывают положительное воздействие на следующие показатели: кровяное давление, сахар в крови, защитные клетки (лимфоциты), уровень содержания гормонов стресса.

Умеренное движение оказывает положительное воздействие на следующие показатели: вес, уровень содержания гормонов стресса, ПВЦ-130 (если вы до сих пор не занимались спортом), защитные клетки.

Тепло и солнечный свет оказывают положительное воздействие на следующие показатели: уровень содержания сахара в крови, кровяное давление, вес.

Достаточная продолжительность сна оказывает положительное воздействие на следующие показатели: уровень содержания кортизола (гидрокортизона), защитные клетки, уровень содержания сахара в крови.