Обручи для похудения

С древнейших времен женщины озабочены поддержанием своей фигуры в идеальной форме для того, чтобы чувствовать легкость во всем теле и нравиться себе и окружающим. Чтобы быть привлекательной и стройной, совсем необязательно изнурять себя диетами и постоянными тренировками в спортивных залах и фитнес-центрах. Не все женщины могут позволить себе потратить 1,5 или 2 часа в день на тренировки, если дома есть дела поважнее.  И именно для таких случаев прекрасно подойдет приобретение и использование обруча. Регулярные тренировки с обручем помогут вашей фигуре приобрести былую стройность. Убрать «ушки» на талии и бедрах, укрепить мышцы живота, уменьшить объем талии и даже избавиться от надоевшего целлюлита и придать коже упругость и эластичность - это все по силам обручу. Для более эффективного результата при похудении с обручем необходимо еще правильно питаться, т. е.исключить очень жирную пищу, сладости и мучные изделия. И тогда результат превзойдет все ваши ожидания. За 25 — 30 дней регулярных тренировок по 25 — 30 минут и правильного питания можно избавиться от 2-5 килограммов и 3-6 сантиметров в талии, а так же занятия с обручем превосходно влияют на работу сердца, координацию движений, улучшают кровообращение и нормализуют работу кишечника.
Использование любого обруча категорически запрещено женщинам с болезнями печени и почек, гинекологическими заболеваниями, при болезнях позвоночника и суставов, а также нельзя использовать обруч при беременности и сразу после родов.
Для того, что бы выбрать правильный обруч нужно «примерить» его на себя, т.е.покрутить и прикинуть размер.  Обручи бывают разнообразные: обычные пластмассовые, их можно утяжелить с помощью крупы или песка,и тогда в процессе занятия вы будете затрачивать больше энергии; массажные — на внутренней стороне присутствуют массажные шарики(силиконовые, пластиковые или магнитные), которые во время тренировок массажируют нужную часть тела, а магнитные еще и улучшают кровообращение; гибкие (мягкие) с их помощью можно не только похудеть в талии, но и тренировать и руки и ноги, если использовать его как эспандер. 
15 минут занятия с обручем - это полноценная тренировка, в течении которой затрачивается около 300 калорий. Если вы новичок к этом деле, тогда для тренировок подойдет обычный немного утяжеленный обруч. Со временем, когда уже не будет ощущаться действие обруча на живот, нужно будет заменить обычный обруч, на массажный или утяжеленный. В результате воздействия массажного обруча возможно появление синяков и последующие тренировки будут болезненны, но это надо перетерпеть или одеть пояс для похудения, тогда ощущения будут менее болезненными. Синяков на теле будет меньше, если крутить обруч попеременно в разные стороны.  Для еще лучшего эффекта можно обматывать талию пищевой пленкой. При таких занятиях вы будете сильнее потеть, а значит будут выходить ненужные токсины и шлаки из организма.
С самого начала тренировок с обручем достаточно будет 5 минут 2 раза в день. Постепенно время увеличивать до 30 минут(максимально). Крутить обруч нужно с прямой спиной и ногами на ширине плеч, а также необходимо напрягать мышцы живота на протяжении всей тренировки. Напряженные мышцы живота защищают внутренние органы от ударов обручем, особенно если обруч очень тяжелый.  При постоянных занятиях с обручем можно также вводить какие нибудь упражнения оказывающие воздействие на другие мышцы, например, на мышцы рук, грудной клетки и мышцы ног. Для воздействия на мышцы рук и грудной клетки нужно сцепить пальцы в замок и поднимать или опускать их не прекращая крутить обруч; для разминки косых мышц живота можно делать наклоны в бок или повороты туловища не теряя обруч; для задействования мышц ног можно делать махи ногами или выпады в стороны.
Плюсом тренировок с обручем является то, убирается «апельсиновая корка» или целлюлит , а при при соблюдении любой диеты он не то что исчезает, а становится все заметнее. Конечно, занятия с обручем не будут давать сразу видимый результат в похудении как, например, Безуглеводная или Белковая диеты, но зато сброшенные килограммы и ушедшие сантиметры не вернутся сразу как только вы закончили тренировки. Но все же для поддержания результата нужно несколько раз в неделю заниматься тренировками с обручем и не прекращать правильно и сбалансированно питаться. И тогда выстраданный вами результат будет радовать  и восхищать Вас и Ваших близких.

Обновлено: 2019-07-10 00:50:22