Массаж в условиях бани
Баня является средством, способствующим совершенствованию общей физической подготовленности, регулированию веса. Кроме того, тренеры, спортивные врачи и тренеры-массажисты давно используют баню как средство, снимающее утомление, нервное напряжение, помогающее лечению спортивных травм.
Чтобы спортсмен мог легче приспособиться к климату с повышенной влажностью и высокой температурой воздуха, также используется баня. Ее применение делает более интенсивными восстановительные процессы после интенсивной физической нагрузки. Во время непосредственной подготовки к соревнованиям, в период тренировок тоже применяют баню.
Массаж в бане улучшает обменные процессы, усиливает функции органов выделения, поэтому сочетание бани с массажем особо эффективно.
При этом происходят следующие процессы: сосуды под влиянием тепла расширяются, кровь циркулирует намного быстрее и уносит больше продуктов распада. Вес тела уменьшается главным образом из-за потери с потом воды — во время банной процедуры выделяется до 1,5-2 л пота. После бани наблюдается временное повышение температуры тела. Ее повышение в пределах 0,5-1 °С положительно влияет на деятельность ряда органов и систем, обеспечивающих выполнение усиленной мышечной работы. Причем при посещении парной, где температура воздуха достигает 40-60 °С, а влажность воздуха 90%, отдача тепла организмом практически прекращается, это ведет к повышению температуры тела до 38-39 °С. После выхода в прохладное помещение или обливания холодной водой в среднем через 12-15 минут температура снова становится нормальной.
В настоящее время наибольшее распространение получили три вида бани: обычная городская баня-каменка типа русской бани, суховоздушная баня-сауна финского типа и паровая баня. Главным различием между ними является источник нагревания воздуха и парообразования, кроме этого, они имеют различную температуру и относительную влажность воздуха.
В обычной городской бане-парной воздух нагревает печь-каменка. Она нагревается газом, углем или дровами. Источником парообразования в этом случае служат докрасна разогретые камни, на которые льют небольшое количество воды. В банях такого типа температура воздуха достигает 50-80 °С, а влажность 30-80%.
Баня городского типа приближается к сухо-воздушной финской бане-сауне (по показателям относительной влажности и температуры воздуха). Это достигается правильным режимом работы.
В финской бане воздух нагревает специальная электрическая печь-каменка с центральным управлением и термостатом. Температура воздуха достигает 70-110 °С при относительной влажности 10-15%. Стены и потолок финской бани изготовляются из хорошей хвойной древесины, полок же и скамейки — из осины, которая не обжигает тело даже при очень высокой температуре.
В паровой бане, которая нагревается горячим паром, поступающим по трубам, температура воздуха достигает 40-60 °С, влажность —75-100%. Применяется довольно редко.