Как сохранить здоровье на даче

Категория: Здоровый образ жизни

на дачеБольшинство людей стремится за выходные переделать всю работу на дачном участке. При этом велик риск причинить вред здоровью. После ударного труда на грядках часто болят спина и поясница, чувствуется скованность движений.   
В данной ситуации приостановите работу или умерьте трудовой пыл. Предусмотрительные люди, которые тренируют спину в течение зимы, не испытывают подобных проблем. Уберечь спину от срыва и не надорваться помогут простые правила.
1. Делайте регулярные перерывы в работе. Для этого просто спокойно посидите, полежите в течение нескольких минут. Полезно ходить, разминать затекшие мышцы.
2. Не стойте длительное время в одной позе. Когда перемещаетесь, не делайте резких движений.
3. Довольно часто на даче возникает необходимость поднимать и переносить тяжелый груз. Ведра наполняйте не полностью, а на 2/3, поднимайте их с земли плавно, без рывков. Ноги при поднятии тяжестей должны быть согнуты в коленях. Это снизит нагрузку на позвоночник.
4. В конце  рабочего дня повисите на турнике, мышцы позвоночника растянутся, освободятся нервные окончания.

Если вы все-таки доработались до радикулита, лучше обратиться к врачу. Он сможет определить причину боли: ущемление или грыжа. В первом случае помогут обезболивающие мази, массаж, гимнастика. Во втором варианте необходимо серьезное лечение.
Как защитить кожу рук при дачных работах? Предварительно смажьте кисти рук кремом, дайте ему впитаться. Затем наденьте перчатки. После труда на грядках смойте крем, используя жидкое мыло и теплую воду. Полностью грязь из пор и мелких трещинок кожи можно удалить, подержав в течение 10 минут руки в специальном растворе. Все рецепты достаточно просты и доступны: вода с лимонным соком, солью, раствором уксусной кислоты или с гелем для тела.
Часто после прополки и вскапывания пальцы сильно устают и болят. В этом случае нужно восстановить капиллярное кровообращение с помощью несложных упражнений: вращайте кисти рук в разные стороны по 10 раз, потрясите ими. С силой сожмите пальцы в кулак, разожмите, расслабляя кисти. Сымитируйте движения, будто стряхиваете капли воды с рук и пальцев. Держите ладони прямо, сгибайте поочередно пальцы и разгибайте.
Работая на даче, в первую очередь думайте про свое здоровье.

Интересное