Французская диета

В современном мире, в котором преобладает плохая экология и очень распространено добавление в продукты питания различных вредных добавок и ГМО, много людей, в особенности, женщин хотят похудеть  и при этом не нанести особого вреда организму.  Именно поэтому для таких целей идеально подходит Французская диета, которая была основана группой французских диетологов более 500 лет назад. Французская диета имеет продолжительность 14 дней, в течении которых, можно избавиться от 6 до 8 килограммов. Французская диета является очень щадящей диетой, так как не придется голодать или кушать продукты одного вида. Такая диета основана на понижении калорийности блюд, употребляемых во время еды. Необходимо снизить калорийность блюд до 1500 килокалорий, и тогда для того, чтобы брать энергию для переваривания пищи, наш организм будет использовать уже накопленные жировые запасы. Так же во время приема пищи необходимо все тщательно и медленно пережевывать, благодаря чему вы будете быстрее наедаться. И желательно перед едой выпивать стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Во время Французской диеты нужно обязательно исключить из своего рациона следующие продукты:

1. Хлеб и хлебобулочные изделия.
2. Сахар и различные сладости.
3. Соль и разнообразные рассолы.
4. Алкоголь.
5. Жирные продукты питания ( майонез, сливочное масло и т. п.)

Для получения хорошего результата нужно кушать следующие продукты:

1. Нежирные сорта рыбы и мяса ( крольчатина, свинина, индюшатина и курица ( филе)).
2. Различные овощи и фрукты.
3. Яйца.
4. Обезжиренные кисломолочные продукты.
5. Ржаной хлеб или хлебцы.

У Французской диеты существует определенное меню, отступать от которого или менять местами блюда нельзя.

Меню

Первый день.

Завтрак: чай без сахара и бутерброд из черного хлеба и тонкого кусочка сыра твердых сортов.
Обед: отварное мясо курицы ( желательно филе, т. к. оно наиболее обезжиренное) и один помидор, апельсин.
Ужин: отварная свинина и листовой салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.

Второй день.

Завтрак: кофе без сахара и сухарики из ржаной муки.
Обед: диетический суп и ржаной хлеб.
Ужин: тушеные овощи.

Третий день.

Завтрак: 150 грамм обезжиренного кефира и бутерброд из ржаного хлеба и дольки помидора.
Обед: запеченая в духовке рыба политая лимонным соком и листовой салат.
Ужин: отварная куриная грудка и салат из белокочанной капусты заправленный лимонным соком.

Четвертый день.

Завтрак: чай без сахара и сухарики из ржаной муки.
Обед: отварная рыба с одним помидором.
Ужин: тушеные овощи.

Пятый день.

Завтрак: обезжиренное молоко и бутерброд из ржаного хлеба и тонкого кусочка сыра твердых сортов.
Обед: диетический суп с ржаными хлебцами.
Ужин: запеченое в духовке мясо говядины и листовой салат.

Шестой день.

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
Обед: отварное мясо свинины и квашеная капуста.
Ужин: постная колбаса или ветчина без жира и один огурец.

Седьмой день.

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: вареное яйцо и салат из свежей тертой моркови, заправленный лимонным соком.
Ужин: отварное куриное мясо и листовой салат.

Восьмой день.

Завтрак: Обезжиренный кефир и 100 грамм творога с низкой калорийностью.
Обед: Диетический суп и ржаной хлеб.
Ужин: тушеные овощи.

Девятый день.

Завтрак: чай или кофе без сахара и сухарики.
Обед: постная ветчина и салат из огурца и помидора, заправленный лимонным соком.
Ужин: два отварных яйца и отварное мясо говядины.

Десятый день.

Завтрак: чай или кофе с сухариками.
Обед: отварная крольчатина и листовой салат, мандарин.
Ужин: постная колбаса и помидор.

Одиннадцатый день.

Завтрак: Обезжиренное молоко и 100 грамм творога.
Обед: два отварных яйца и огурцы, яблоко.
Ужин: отварная свинина и салат из свежей потертой моркови заправленный лимонным соком.

Двенадцатый день.

Завтрак: кефир и сухарики.
Обед: диетический суп и ржаной хлеб, банан.
Ужин: постная ветчина и одно отварное яйцо.

Тринадцатый день.

Завтрак: чай или кофе без сахара и бутерброд из ржаного хлеба и тонкого кусочка сыра твердых сортов.
Обед: запеченая рыба и отварная свекла, апельсин.
Ужин: отварная крольчатина и салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком.

Четырнадцатый день.

Завтрак: обезжиренное молоко  100 грамм творога.
Обед: отварная стручковая фасоль и отварная свинина, яблоко.
Ужин: два вареных яйца и отварная курица.      

Придерживаясь такого меню можно не только отлично похудеть, но и очистить организм от накопленных там годами шлаков и токсинов.
Для еще лучшего результата нужно заниматься физическими упражнениями дома или ходить в спортивные залы. И тогда вы не только приобретете идеальную фигуру, но и ваша кожа станет подтянутой и упругой.