Диета при беременности

Период беременности для каждой женщины это замечательное время. В ожидании рождения своего чада будущие мамочки испытывают огромное количество положительных эмоций  Фото 1

Период беременности для каждой женщины это замечательное время. В ожидании рождения своего чада будущие мамочки испытывают огромное количество положительных эмоций и волнений. Все женщины хотят, чтобы их ребеночек родился здоровеньким, и кроме того чтобы самой после родов выглядеть как можно лучше. А чтобы произошло именно так, необходимо больше двигаться, дышать свежим воздухом и самое главное питаться качественно и сбалансированно. Сбалансированное питание во время беременности предотвращает факт невынашивания плода, влияет на рост и развитие всех органов и систем ребенка. И влияет на состояние вашего здоровья и красоты. Ведь, когда носишь под сердцем ребеночка можно набрать слишком много лишних килограммов, которые потом будет сложно убрать. И на вашем животе появятся жировые складки и целлюлит.

Во время беременности не следует употреблять пищу жареную, острую, маринованную, жирную, кислую, приправы и специи, майонез, сгущенное молоко и мороженное, газировку и травяные чаи, а также надо с осторожностью отнестись к цитрусовым, шоколаду, экзотическим фруктам, орехам, клубнике, так как зачастую они являются аллергеном. Также необходимо следить за качеством и количеством потребляемой воды. Вода должна быть очищенной. В первую половину вынашивания пейте в день до двух литров воды, во вторую – уменьшите дозировку до 1,5 литров. Если пить неограниченное количество воды, то могут произойти отеки.

Для правильного развития малыша у мамы в животике необходимо чтобы ему поступали все нужные для роста и развития микро и макро элементы. Для того чтобы беременность протекала хорошо и малыш был здоровенький и крепкий мамочке надо включать в свой рацион молочные и кисломолочные продукты (молоко,творог,йогурт), овощи и фрукты, крупы, мясо домашней птицы, но без шкуры, рыбу, красное мясо, бобовые, орешки,хлеб из муки крупного помола, свежевыжатый сок.

Питаться во время беременности надо 4-6 раз в день, но небольшими порциями.

 

Примерное меню для беременных

Перед завтраком нужно выпить стакан воды, чтобы кишечник начал работать.

Завтрак: мюсли со злаками, йогуртом, орешками или сухофруктами

яйца приготовленные любым способом

тосты с овощами

некрепкий чай или свежевыжатый сок.

Второй завтрак: любые фрукты, залитые йогуртом с орешками или сухофруктами.

Обед: овощные салатики

супы с хлебом крупного помола

отварное, тушеное или запеченое мясо.

Второй обед: можно повторить тоже что и было на второй завтрак.

Ужин: супы

яйца приготовленные любым сособом,

мясо с тушеными овощами.

Второй ужин: молоко,кефир или йогурт с печеньем.

 

Питайтесь качественно и сбалансированно и тогда вы станете самой счастливой мамочкой на свете. У вас появится самый здоровенький, самый красивенький и самый умный ребеночек, который будет вас радовать своими успехами и достижениями.

Обновлено: 2019-07-10 00:49:14