Диета космонавтов

В современном обществе многие девушки мечтают иметь стройную фигуру и выглядеть сногсшибательно, но частой проблемой мешающей это сделать, являются лишние килограммы организма. В борьбе с ним вам сможет помочь одна из самых тяжелых и жестких диет, а называется она «диета космонавтов».
Прочитав название этой диеты, вы наверняка подумаете, что нужно будет употреблять в пищу еду, которые едят космонавты в полетах, но на самом деле это заблуждение. Название этой диеты, скорее всего, связано с жестким графиком космонавтом, чем с их питанием. Во время этой диеты ваш организм будет часто находиться в стрессовых ситуациях, так как рацион в питании очень жесток, меню этой диеты одинаково и оно повторяется каждый день. Популярность к этой диете пришла, после того, как провели опрос среди девушек, которые придерживались ее. Так вот по результатам опросов, благодаря диете космонавтов, им удалось сбросить за 15 дней 15 кило! Как вы видите, придерживаясь одного меню, девушки скидывали в день по килограмму. Иногда некоторым наскучивает однообразие в пище на протяжении 15 дней и они останавливают свою диету. Прекращение диеты так же влияет и на эффективность похудения, чем меньше вы «сидите» на диете, тем меньше вы сбросите.
Ингредиенты, входящие в состав данной диеты включают в себя белковые продукты, а так же желательно ограничить или же полностью исключить из рациона продукты содержащие клетчатку.
Рацион данной диеты строится на основании самых главных принципов, которые заключают в себе уменьшение калорийности в суточном меню, а так же предпочтение белковым продуктам при уменьшении углеводных составляющих. Если правильно построить программу похудения, то с ее помощью можно добиться более эффективных результатов в избавлении от ненужных кило, но еще и не допустить дистрофию мышечной системы.
В результате, того, что продукты содержащие белок перерабатываются гораздо быстрее, это способствует ускорению обмена веществ в организме и организм запасает дополнительную энергию. Благодаря этому, жиры в организме сжигаются активнее. Так же, при правильном соблюдении данного рациона, спустя некоторое время вы заметите, что ваша кожа очищается.
Данная диета не совсем простая и очень строгая, так как в ней очень много ограничений, а придерживаться этих ограничений приходиться довольно долго от 10 до 20 дней. Мы уже упоминали, что меню у диеты космонавтов очень скудное и однообразное, оно может вызвать стрессовое состояние даже у целенаправленных людей.
Для тех, кто решится воспользоваться диетой космонавтов, для достижения идеальной фигуры нужно знать, что злоупотреблять данной диетой не рекомендуется, так же при этой диете организм тратит большое количество сил и энергии. Но все же, если вы хотите воспользоваться данной диетой и хотите получить от нее максимум результата, то запомните следующее:
- применять диету лучше всего один раз в году, что бы не насти вред организму;
- так как рацион продуктов в данной диете беден и не отличается разнообразием, рекомендуется на всем ее протяжении принимать витамины;
- так же рекомендуется употреблять большое количество воды. Так как это поспособствует уменьшению аппетита, а еще поможет очистить ваш организм.
Обращаем ваше внимание на то, что у диеты космонавтов существуют ограничения. Эту диету не рекомендуется применять людям у которых есть нарушения или же заболевания пищеварительной системы или желудочно-кишечного тракта.
На всем протяжении диеты вам придется отказаться от приема в пищу соли, сахара и специй. Данной диеты желательно придерживаться на протяжении 20 дней. Можно принять это за своеобразный курс лечения, на протяжении которого ваш организм будет очищаться, так же станут более активными обменные процессы, а еще жировые запасы организма станут сжигаться более активно.
Для того, что бы пройти эту диету от начала до конца, вам необходимо будет хорошо настроиться и запастись большим количеством выдержки, чтобы осилить однообразие в меню.
Вы должны учитывать тот факт, что при этой диете питательные вещества в организме усваиваются более медленно. Это позволит вам избавиться от частых приступов возникновения голода, так же при диете космонавтом, вам придется отказаться от частых физических нагрузок, ваших сил просто может не хватить на занятия в спорт зале или фитнес клубе. Но все равно не стоит забывать помогать организму выводить продукты распада белков, для этого вам нужно будет нагрузить свое тело посильно, например вы можете заняться аэробикой, сделать легкую зарядку и еще нужно будет следить за употреблением воды.
Рекомендованное меню для диеты космонавтов:
- во время завтрака выпейте один стакан кефира или же можете выпить чашку кофе, а так же съесть одно яйцо, которое можете отварить или поджарить на сухой сковородке
- на обед отварите половину курицы, бульон примерно пол-литра, так же стакан кефира или же чашку кофе
- на полдник чашка кофе или стакан кефира
на ужин можете выпить один стакан кефира или чашку кофе, а так же еще гр 200 нежирного творога или же творожной массы.
Вот ваша диета космонавтов подходит к завершению, вам необходимо правильно определить питание после ее окончания, обратите внимание на то, что калорийность продуктов, употребляемых вами нужно увеличивать постепенно, при этом следует избегать слишком жирных и жареных продуктов. За время вашей диеты организм отвык от клетчатки, поэтому  тщательно контролируйте процесс употребления грубой пищи.

Обновлено: 2019-07-10 00:53:47