Переход от обычной ходьбы к гимнастике

В институте Глена Домана разработали целый ряд специальных упражнений, с помощью которых ребенок начинает осваивать элементы гимнастики.

Выполняем упражнения

Упражнение 1. Перекатывание

Ваш ребенок уже готов к самостоятельному выполнению этого упражнения, поскольку вы помогали ему совершать нечто подобное при выполнении программы равновесия для новорожденного. Все упражнения на вращение из пассивной программы должны были его к этому подготовить. С того момента как ребенок не зависимо от возраста научился перекатываться с живота на спину и обратно, его можно считать готовым к самостоятельному выполнению данного упражнения. Малышу осталось делать это как можно чаще.

Доман рекомендует действовать следующим образом.

1. Когда ребенок научится перекатываться самостоятельно, опуститесь на колени рядом с ним. Обеими ру

ками перекатите его на бок, а затем покатите дальше, сами при этом передвигаясь за ним на коленях. После этого перекатите его на другой бок и помогите самостоятельно принять исходное положение.

2. Когда ребенок научится самостоятельно перекатываться несколько раз подряд, расположитесь рядом с ним и начните перекатываться синхронно. Перекатившись несколько раз, смените направление и вернитесь в исходную позицию. Пусть малыш учится перекатываться в обоих направлениях.

3. Постепенно увеличивайте количество перекатываний без остановок.

ЧАСТОТА Начните с одного перекатывания в течение

десяти раз в день. По мере того как ребенок научится перекатываться все большее число раз без остановки, постепенно сократите число занятий до четырех. В течение каждого занятия ребенок должен будет, не останавливаясь, перекатиться 4,5 метра в одну сторону и столько же в другую.

ИНТЕНСИВНОСТЬ Когда ребенок научится перекатываться

самостоятельно, постепенно поощряйте его делать это все быстрее и быстрее.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ По мере того как ребенок будет способен перекатываться все большее количество раз без остановки, продолжительность начнет увеличиваться. Однако всегда останавливайтесь раньше, чем он сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность — 5 минут.

Упражнение 2. Кувырок вперед

Теперь ваш ребенок уже достаточно тренирован, чтобы выполнять кувырки вперед. Вертикальное раскачивание головой вниз научило его ориентироваться в ситуации, когда ноги находятся выше головы, а вращательные упражнения развили вестибулярный аппарат.

Как только ребенок начнет ходить с целью перемещения из одного места в другое и при этом переносить в руках какие-то предметы, он готов выполнять кувырки вперед.

Учить кувыркаться можно начинать с самого раннего возраста.

Если ребенку еще нет полугода или он не умеет ходить, осторожно опустите его головой вниз на мягкий мат и, одной рукой пригибая его голову, а другой придерживая за бедра, осторожно перекувырните. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в день, и вы научите мозг ребенка ориентироваться во время кувырков в нужном направлении.

После того как ребенок начал ходить, продолжайте обучать его «кувыркательным» упражнениям. К этому моменту он уже сам может упираться руками и головой в пол, переходя в эту позицию из позиции стоя на четвереньках. Сейчас он нуждается только в том, чтобы его немного подтолкнули. Вы можете сделать это, придерживая его одной рукой за ягодицы, а второй — пригибая голову.

Кроме того, существует еще два вида помощи. Во-первых, наклоните поверхность, по которой он будет кувыркаться, под углом в 5-10°. Во-вторых, предложите ребенку кувыркаться на улице, на каком-нибудь пологом холме.

В обоих случаях ему помогает сила гравитации.

После того как ребенок упрется головой в пол, помогите ему подтягивать ноги к рукам. Это упражнение научит его толкательным движениям бедрами и балансировке, благодаря чему он начнет кувыркаться.

В результате всех этих упражнений ваш ребенок научится самостоятельно кувыркаться в возрасте 16 ме

Учите ребенка сгибать голову так, чтобы при кувырке подбородок упирался ему в грудь. Когда он научится этому, вся ваша помощь будет состоять лишь в легком подталкивании.

сяцев, а то и раньше. И, поверьте, он будет с радостью кувыркаться по всему дому.

Начните с одного кувырка (с вашей помощью) 10 раз в день. Когда ребенок научится кувыркаться самостоятельно, пусть делает это 15 раз вдень.

Сначала делайте все медленно, увеличивая скорость по мере успехов вашего ребенка. После того как он научится кувыркаться самостоятельно, постепенно поощряйте его делать это все быстрее и быстрее.

Увеличивайте продолжительность по мере того, как ваш ребенок будет делать все больше кувырков вперед непрерывно. Однако всегда останавливайтесь раньше, чем он сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность — 5 минут.

Упражнение 3. Хождение по балке

Развитие вестибулярного аппарата в совокупности с умением ходить подготовили вашего ребенка к выполнению этого упражнения.

Убедитесь в том, что балка расположена в безопасном месте, поскольку ваш ребенок, однажды взобравшись на нее, потом уже не захочет слезать.

Помогая ему, вы постепенно добьетесь, что он начнет ходить по ней самостоятельно.

Ноги ребенка обязательно должны быть босыми. Никакие носки не в состоянии обеспечить нужного сцепления с поверхностью балки.

1. Для начала очертите на полу полоску шириной в 10 см, длиной в 20 см. Поиграйте с ребенком — кто из вас сумеет пройти по этой полосе, ни разу «не упав».

2. Возьмите деревянную балку размером 5x10 см и длиной 2,5 м и положите ее на пол той стороной, которая равна 10 см. Теперь вы и ваш ребенок можете хо

дить по ней в обе стороны. Не стоит идти сбоку и держать его за руку, иначе он так и не научится ходить самостоятельно.

Разумеется, вам следует внимательно следить за его действиями и быть готовым вовремя прийти на помощь. Можно положить балку параллельно стене, придвинув на расстояние в несколько сантиметров, чтобы ребенок сам мог опираться на нее в случае необходимости.

Помните: держа ребенка за руку, вы не даете развиваться его собственному вестибулярному аппарату!

Начните с 10 раз вдень, каждый раз проходя балку по всей длине.

Интенсивность регулируется переходом от хождения по выделенной полоске пола к хождению по балке, поставленной на два ящика. Когда ребенок научится ходить по ней самостоятельно, поощряйте его делать это как можно быстрее.

Упражнение выполняется по времени столько, сколько нужно, чтобы пройти балку в один конец. Всегда останавливайтесь раньше, чем ребенок сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность — 5 минут.

Общая продолжительность всей активной программы равновесия: три упражнения по 5 минут каждое.

На данном этапе развития ваша цель состоит в том, чтобы подготовить ребенка к более сложным видам деятельности, таким как гимнастика.