Водные процедуры

После родов женщине разрешается принимать душ уже на следующий день — вода играет важную роль в укреплении и восстановлении иммунитета.

Существует много способов закаливания: воздушные

ванны, обливания, обтирания, купания. Человеку, который регулярно обливается холодной водой, никакое инфекционное заболевание не страшно, потому что такой метод резко стимулирует все внутренние процессы организма, защитные — в первую очередь. Это очень важно после родов, ведь ослабленный организм женщины нуждается в восстановлении, чего вполне можно добиться путем закаливания. Однако трудно представить себе молодую маму, обливающуюся после родов холодной водой. Поэтому предлагаю способ, позволяющий закаливаться не холодной, а горячей водой. В действительности человек хорошо адаптирован к холоду, ибо холодовых рецепторов в 12— 15 раз больше, чем тепловых. У нетренированного организма механизмы терморегуляции ослаблены, он все время мерзнет. Это ведет к снижению и ослаблению иммунной системы и к активизации болезнетворных микробов.

Что же происходит при горячих обтираниях? Вода, тонким слоем ложась на кожу, тут же испаряется и уносит тепло. Чем выше температура воды и окружающего воздуха, тем интенсивнее идет процесс испарения и, следовательно, охлаждения кожи, всего организма, что стимулирует его, оказывая тонизирующее действие, закаливая. Считается, что закаливающий эффект при горячих обтираниях возникает даже быстрее, чем при холодных обливаниях.

Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладиться, новая порция горячей воды тут же согревает ее. При обычном закаливании, которое сопровождается резким контактом кожи с холодной водой, может возникнуть стрессовая ситуация. Этого не наблюдается при испарительном закаливании, когда холод мягко подводится к коже. Человек при таком способе закаливания ощущает лишь приятное прикосновение горячей воды, а тренировка системы терморегуляции идет быстрее и с меньшим напряжением, стресса нет, ведь тепло всегда приятнее холода.

Практика оздоровления доказывает, что закаливать организм необходимо на контрастах, когда комфортно и тепловым, и Холодовым рецепторам. Делается это просто: обливаетесь горячей водой (температуру ее регулируете сами) 10—20 секунд, затем столько же времени обливаетесь прохладной водой, затем вновь горячей и т. д. Общее время обливания составляет 5—8 минут, но заканчивать процедуру необходимо прохладной водой. Постепенно увеличивайте время использования прохладной воды, и через 2—3 недели вы уже сможете использовать минимум горячей и максимум холодной. По окончании процедуры разотритесь полотенцем. В дальнейшем вытирать тело не надо, пусть само обсохнет — при этом тренирующий и закаливающий эффекты будут значительнее.

Умывание также может стать действенным средством закаливания. В нашем организме уши (как и стопы ног) — то место, куда проецируются все органы тела. Поэтому, умываясь, не пожалейте нескольких минут, чтобы растереть и помассировать уши. Кстати, эта процедура улучшает кровоснабжение мозга. Можете умываться теплой водой, но в конце оботрите или ополосните лицо холодной.

Хорошим укрепляющим средством при закаливании организма является ходьба босиком, которая должна заканчиваться мытьем ног то теплой, то холодной водой (в конце — холодная вода с последующим растиранием стоп).

Здоровье — в движении, использовании воды, воздуха, солнца. Солнечные лучи также способны укреплять иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма, длительное же пребывание под открытым солнцем дает прямо противоположный эффект — подавляет иммунитет.

Хочу рассказать о влиянии высокой температуры на организм - о русской бане. Использование горячей, теплой и холодной воды в бане возбуждает сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, которые способствуют нормализации работы организма, восстановлению угасающих функций, совершенствованию терморегуляции, стимуляции деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем. Поэтому посещение русской бани не только приятная, но и весьма полезная процедура, если ее правильно и регулярно применять.

Женщине после родов поход в баню разрешается через 2 месяца после родов, но предварительно необходимо получить консультацию врача (есть ситуации, когда посещение русской бани противопоказано).

В бане организм человека, защищаясь от раскаленного воздуха, обильно теряет влагу, которая движется из центральных частей тела на периферию. Вместе с потом выходят вредные вещества из поверхностных слоев кожи, затем выпаривается избыточная влага из более глубоких ее слоев и близлежащих органов. У полнокровных и тучных людей срабатывает «эффект верблюда», когда подкожный жир начинает распадаться на воду и минеральные вещества с выделением энергии. У худощавых людей этот эффект выражен слабо, но пот интенсивно выделяется. Под действием высокой температуры сосуды расширяются, кровообращение ускоряется. В этом и заключается оздоровительный эффект бани.

Учитывая сильное воздействие русской бани на организм, привыкать к ней нужно постепенно. Перед парной лучше помыть тело теплой водой и вытереться полотенцем. Кожа должна быть чуть влажной, немного распаренной. На голову желательно надеть шапочку или колпак. На полке в парной на постеленном полотенце можно полежать 3—5 минут и за это время нужно несколько раз перевернуться. Дольше задерживаться в парной нецелесообразно. Выйдя из парной, облейтесь прохладной водой, отдохните, попейте чаю с травами. (Кстати, в бане не принято громко разговаривать.) Долго сидеть в парной не рекомендуется, лучше заходить туда на 5—7 минут несколько раз, а выходя, не забыть облиться прохладной водой.

При последнем заходе в парную можно использовать березовый веник, который выполняет сразу три функции: хлопки веником возбуждают и усиливают общее кровообращение, березовый сок размягчает кожу, и, наконец, пористые сухие листья березы работают как губки, впитывая нот, а вместе с ним — шлаки. При этом молекулы сухого пара глубоко проникают в организм, убивая болезнетворные микроорганизмы на коже и, возможно, внутри тела. Поэтому русская парная оказывает благотворное влияние на женский организм и дает огромный оздоровительный эффект.

Русская баня — это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, очищение организма от шлаков, улучшение водно-солевого обмена, стимуляция иммунной системы. Благодаря русской бане вы здоровы.