Режим и питание кормящей мамы, прием лекарственных средств

Малыш родился, хлопот прибавилось, но мама должна продолжать вести такой же образ жизни, что и при беременности. Ей также следует избегать переутомления, побольше спать, как минимум 8 ч, не заниматься слишком активными видами спорта и избегать тяжелых физических нагрузок. Совершать прогулки пешком по-прежнему полезно, тем более что теперь их можно совмещать с выгуливанием малыша на свежем воздухе.

Что касается питания, то и оно должно оставаться прежним, т. е. пища должна легко усваиваться, быть разнообразной и свежей. Только сейчас ее должно быть несколько больше. Если во время беременности будущей маме требовалась 2500 калорий, то теперь — 3000, что вполне нормально, так как к концу второй недели ей необходимо обеспечить ежедневный рацион ребенка, составляющий около 300 г молока.

Где же взять эти дополнительные калории? Во-первых, завтрак должен быть плотным, так называемым английским (яйца, каша и т. д.), а полдник достаточно сытным. К обычному рациону необходимо добавить молоко, молочные продукты, сыры, т. е. пищу, богатую кальцием и фосфором, в которых ребенок особенно нуждается. Причем твердые сорта сыров, например голландский, предпочтительнее, так как они содержат гораздо больше кальция, чем ферментированные сыры типа бри, рокфор; продукты, богатые белками (яйца, рыба,

мясо); фрукты и овощи» так как в них содержится много витаминов и минеральных солей.

Особое внимание кормящей женщине следует уделять содержанию яселеза в своем рационе, особенно это касается мам недоношенных малышей, близнецов или крупных детей. В их суточном рационе железа должно быть не менее 30 мг. Можно обойтись и приемом железосодержащих препаратов типа гемостимулина.

Не стоит забывать и об изменении объемов выпиваемой жидкости. Молоко, которым мама кормит своего малыша, на 90% состоит из воды. Поэтому ей нужно употреблять около 3 л жидкости ежедневно, включая 1 л молока, если она его хорошо переносит, или 1 л разведенного крепкого чая. Если вы продолжаете следить за своей фигурой, пейте обезжиренное молоко, кефир.

При кормлении грудью необходимо избегать употребления продуктов, придающих неприятный вкус молоку. К ним относятся: цветная капуста, спаржа, сельдерей, чеснок, лук.

Кормящей маме следует исключить прием лекарств, за исключением назначенных врачом, так как некоторые из них способны остановить лактацию или, поступая с молоком в организм ребенка, принести ему вред. К таким препаратам относятся: транквилизаторы, снотворные средства, обезболивающие средства, гормональные таблетки. Так, последние, попадая с молоком в организм ребенка, вызывают у него различные эндокринные расстройства. Допускаются лишь те гормональные препа-

раты, которые способны разрушаться в пищеварительном тракте ребенка. К ним относятся: инсулин, адреналин, адренокортикотропный гормон. Одной из причин дисбактериоза или других кишечных расстройств у малыша является прием мамой антибактериальных препаратов. Не стоит забывать и о том, что многие препараты могут быть причинами лекарственной аллергии и усиливать аллергические проявления у малыша, находящегося на грудном вскармливании. Особенно сильное воздействие лекарственные препараты оказывают на новорожденного, и это может отразиться на его дальнейшем развитии. Например, прием тетрациклина, стрептомицина, йода, резерпина, сульфаниламидов и других препаратов может привести к поражению слуха, задержке роста, вялости, сыпи, расстройству пищеварения, кровавому поносу, рвоте и другим осложнениям у ребенка. В период кормления грудью не стоит заниматься самолечением, а принимать лекарственные препараты следует только по назначению врача.

Маме стоит отказаться от употребления кофе в значительных количествах и совсем от алкоголя, в том числе пива (хотя некоторые и рекомендуют безалкогольное пиво в качестве молокогонного средства) и табака.

Нередко после родов женщина начинает страдать запорами. В этом случае лучше не пользоваться слабительными средствами, которые могут подействовать и на ребенка, а есть побольше овощей, фруктов и салатов с растительным маслом. Кета-

ти, врачи рекомендуют употреблять в пищу растительное масло в количество 20-30 г в день, прежде всего, как источник полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е.

Что касается пряностей, то от некоторых из них не стоит отказываться. Так, тмин, укроп придают молоку приятный вкус, способствуя более активному сосанию малыша, а, следовательно, лактации.