Ванны

Прием ванны дает возможность расслабиться, снять усталость, напряжение, стресс. Но в первую очередь принятие ванны стимулирует жизненные силы организма и возвращает молодость коже тела. При этом очень важно знать правила приема ванн, чтобы не навредить своему организму.

1. Правила приема ванн

  Оптимальный вариант приема ванн — 1 раз в 2-3 дня. Во время менструации принимать ванну не следует — лучше ограничиться душем.

  Для регулярного использования температура воды в ванне должна быть 36-37 °С. Чтобы проверить, не горяча ли вода для

купания, можно попробовать ее локтем или использовать водный термометр.

 Воду более высокой температуры — 38-39 °С — для принятия ванн можно использовать не чаще 1 раза в неделю, в противном случае это может вызвать нарушения в водном и тепловом балансах организма. На внешнем виде это проявится в том, что кожа станет сухой и вместе с мышцами раньше времени потеряет свою упругость.

Горячие ванны нельзя применять людям с нарушениями кровообращения, повышенным артериальным давлением, беременным женщинам.

При отсутствии серьезных хронических заболеваний горячие ванны могут помочь согреться зимним вечером (только

нельзя погружаться в горячую воду сразу после пребывания на холоде, сначала нужно согреться при комнатной температуре!), их можно применять как профилактическое средство против простуды.

 Ванны температурой 29 °С и ниже приятно освежают летним днем, но их с осторожностью следует использовать людям с ослабленным иммунитетом.

 Воды в ванне не должно быть слишком много: достаточно, если ванна будет заполнена наполовину.

 Приступать к приему ванны следует либо спустя 1,5-2 часа после еды, либо до нее.

Последовательность приема обычной ванны

1.  Удалить с лица декоративную косметику. На полностью очищенную кожу тонким слоем нанести питательный крем. Волосы, если они длинные, собрать наверх.

2. Налить в воду немного пены для ванны, вспенить ее. Вместо пены для ванны можно положить на поверхность воды горсть мыла-конфетти. Если вы планируете использовать гель для душа, этот этап можно пропустить.

3.  Сесть в ванну по пояс, выждать пару минут. Затем опустить в воду спину и только спустя еще две минуты опуститься в воду полностью, при этом область сердца и подбородок оставить над водой. Полежать так несколько минут, дав возможность порам кожи раскрыться.

4.  Затем потереть кожу с мочалкой, используя средство для купания (если вода в ванне пенная, дополнительно использовать какое-либо средство не нужно). Массажные движения должны быть плавными, круговыми. Массаж провести снизу вверх, начиная от кончиков пальцев на ногах и по направлению к сердцу. Руки тоже помассировать, начиная от кончиков пальцев.

Продолжительность водной процедуры не должна превышать 20-25 минут, чтобы избежать излишней нежелательной нагрузки на сердце.

Дополнительно можно провести в воде различные физические упражнения.

5. Потереть загрубевшие участки кожи пемзой.

6. Тщательно помыться под душем, чтобы удалить остатки моющего средства и размягченных роговых чешуек. Используя средство для интимной гигиены, омыть половые органы. Затем ополоснуть все тело теплой или чуть прохладной водой.

7. Досуха растереться махровым полотенцем.

8.  Нанести на тело подходящее вам косметическое средство для тела — крем, лосьон, молочко или бальзам.