Питание для красоты

Проблемы кожи

Угри — вероятен избыток простых углеводов (конфет, пирожных, сладких булочек), жирной и жареной пищи. Скорее всего, организму не хватает витаминов В6 и В12, цинка, а также витаминов А и С.

Сухость, шелушение кожи — скорее всего, в организме недостаток витаминов А, Е и F, которые поступают чаще всего с растительными жирами. Если кожа шелушится местами, особенно вокруг рта и в носогубных складках, это говорит о том, что ей недостает витамина В9

Если кожа стала бесцветной и сухой—ей особенно нужен витамин В6.

Если шелушение кожи стало чрезмерным, возможно, вы также мало потребляете витамина Н.

Бледность кожи может свидетельствовать о низком уровне гемоглобина в крови. Следует увеличить потребление железосодержащих продуктов.

Желтизна кожи встречается при избытке витамина А. Такое бывает у людей, которые, например, в чрезмерных количествах едят морковный салат со сметаной.

Бледность кожи с легкой желтизной может сигнализировать о недостатке витамина В12.

Трещины в углах рта свидетельствует о том, что организму не хватает витамина В2.

Герпес на губах пройдет быстрее, если вы уменьшите потребление соленой и кислой пищи. И, наоборот, такие продукты, как чипсы, соленые огурцы, цитрусовые еще больше раздражают язвочки и усиливают болевые ощущения.

Мозоли на подошвах ног, которые никак не поддаются удалению или после удаления быстро появляются вновь, сигнализируют о том, что организму не хватает витамина А и В6.

Краснота кожи, красные пятна, появившиеся после приема пищи, говорят о наличии пищевой аллергии на тот или иной продукт. Чаще всего пищевую аллергию вызывают ненатуральные продукты, экзотические фрукты и овощи, а также клубника, цитрусовые, шоколад, свинина и пшеница.

Целлюлит — этот косметический недостаток часто возникает на фоне ожирения, но нередко бывает и у худеньких девушек. Избавиться от целлюлита поможет нормализация питания. Особенно важно исключить из рациона пищу с искусственными добавками, заменителями сахара, растворимый кофе и любые сладкие газированные напитки.

Проблемы волос

Выпадение волос — скорее всего, в организме наблюдается дефицит белковых продуктов. Также вам может не хватает витаминов группы В (в том числе, биотина и фолиевой кислоты), витамина С, цинка, кремния, серы, кальция, магния, хрома и хлора.

Перхоть — вероятен недостаток витаминов В6, В12, а также витамина F и селена.

Раннее поседение может свидетельствовать о недостатке в организме меди, поскольку именно она участвует в процессах пигментации волос. Поседение можно замедлить, если принимать фолиевую кислоту вместе с пантотеновой и парааминобензой-ной. В таком сочетании эти три вещества содержатся в печени и отрубях.

Слишком жирные волосы — чтобы предотвратить быстрое засаливание волос, попробуйте есть меньше сладкого и мучного, но увеличить потребление овощей и несладких фруктов.

Тусклые волосы часто появляются как результат химической завивки или покраски, но могут и сигнализировать о том, что организму не хватает витаминов А и В5.

Проблемы зубов и полости рта

Разрушение зубов может сигнализировать о том, что вы недополучаете кальция, фосфора и фтора. Склонность к кариесу может также свидетельствовать о недостатке витамина D, так как он помогает усваивается кальцию и фосфору.

Появление на эмали зубов ямок и желобков свидетельствует о нехватке кальция.

Повышение чувствительности зубов к горячему и холодному, кислому и сладкому говорит о том, что на эмали появились микротрещины. Так бывает, если зубы часто испытывают резкий перепад температур. Например, если после горячего кофе есть мороженое.

Желтизна зубов может быть вызвана многими причинами, но чаще всего это проблема курильщиков и любителей крепкого кофе и чая.

Пятнистость зубов нередко вызвана избытком фтора. Так бывает у любителей чая, поскольку он богат фтором. Поэтому не рекомендуется пить более 6 чашек чая в день. Также избыток в организме фтора наблюдается из-за его содержания в питьевой воде более 1,2 мг/л.

Кровоточивость десен может быть вызвана дефицитом витаминов С, Р и К.

Повышенное слюнообразование и жжение во рту сигнализирует о дефиците витамина PP.

Проблемы ногтей

Белые пятна на ногтях могут появиться при ушибах и микротравмах ногтя. Но часто они свидетельствуют о плохом питании.

Волнистые ногти, на ощупь напоминающие лист шифера, все чаще появляются у молодых людей. Это может быть результатом стресса, влияния плохой экологии и обилия искусственных добавок в питании.

Медленный рост ногтей сигнализирует о недостатке белковой пищи, а также о недоедании или несбалансированности питания. Также рост ногтей может замедлиться у кормящих женщин и при некоторых хронических заболеваниях.

Хрупкость и ломкость ногтей говорит о том, что вам нужно есть больше пищи, богатой белками, минеральными солями, витаминами, а особенно витаминами А и D. Особенно полезны заливное мясо, рыба и другие продукты, содержащие желатин.

Расслоение ногтевой пластины часто возникает из-за сильного воздействия моющих средств и воды. Но нередко ногти слоятся из-за недостатка кальция и витаминов. В меню вам следует включить молочные продукты, финики, инжир, миндаль. Полезны

будут морковный, свекольный и апельсиновый соки. Увеличьте потребление растительного масла.

Проблемы глаз

Ухудшение сумеречного зрения (хуже видите по вечерам), восприимчивость к свету, слезоточивость глаз — говорит о дефиците витамина А.

Частые воспаления слизистой глаза, конъюктивиты — могут сигнализировать о дефиците в организме витаминов А и В2.

Салаты красоты и другие чудесные продукты

Вы уже знаете, что для поддержания красоты нужны определенные витамины и минеральные вещества. Но есть продукты, потребление которых особенно полезно для кожи, волос и ногтей.

Так, например, некоторые ученые считают, что сохранить красоту на долгие годы могут яблоки. Для этого достаточно съедать хотя бы по одному яблоку в день.

Кроме того, яблоки улучшают пищеварение и дезинфицируют полость рта.

Другие ученые таким особенным продуктом красоты называют бананы и рекомендуют съедать по одному банану в день, чтобы омолодить кожу лица.

Третьи рекомендуют выпивать по стакану молока в день: именно это, по их мнению, поможет коже дольше оставаться молодой.

А вот еще несколько блюд, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье.

Французский салат красоты

1. Отмерить 2 ст. ложки овсяных хлопьев.

2. Залить хлопья 6 ст. ложками холодной кипяченой воды и оставить на 1 час.

3. Добавить 3 ст. ложки холодного кипяченого молока.

4. Всыпать 1 ч. ложку сахара.

5. Очистить от кожуры одно большое яблоко, натереть на терке и добавить в салат. Перемешать.

6. Добавить к салату немного лимонного сока и еще раз перемешать.

Американский салат красоты

1. Отмерить вечером 5 ст. ложек овсяных хлопьев.

2. Залить хлопья 5 ст. ложками воды, оставить до утра.

3. Добавить утром в салат 1 ст. ложку молока или сливок.

4. Влить 1 ст. ложку меда. Салат посыпать небольшим количеством орехов. Желательно, чтобы орехи были разные (грецкие, лесные, фундук).

И французский, и американский салаты красоты лучше всего есть утром натощак. Овсяные хлопья богаты витаминами, минералами, белком.

Съеденные в сыром виде, они улучшают работу печени и кишечника, что уже полезно для внешности.

Яблоки, богатые железом, калием, йодом, улучшают кроветворение, действуют как мочегонное средство, помогают при скрытых и явных отеках.

Лимонный сок снабдит вас витамином С и будет полезен для зубов, так как способен уничтожать бактерии, вызывающие кариес. Молоко или сливки снабдят организм белками и кальцием,

что особенно полезно для волос и ногтей. Орехи помогут предотвратить ломкость ногтей.

А мед настолько полезен, что повсеместно он признан отличным средством для укрепления здоровья, лечения ряда заболеваний и продления активной жизни.

Обновлено: 2019-07-09 23:09:33