Аквагимнастика

Категория: Красота женщины

Для восстановления упругости и эластичности кожи рекомендуется делать аквагимнастику — физические упражнения в воде, в том числе и в ванной. Предварительно необходимо наполнить ванну теплой водой (можно добавлять масла или отвары) и полежать в ней некоторое время, чтобы кожа прогрелась.

Каждое упражнение следует выполнить от 7 до 15 раз. Сделав упражнение, постарайтесь отдохнуть, полежав в ванне, расслабившись.

Помните, что аквагимнастика не должна занимать более 10 минут.

Пример упражнений для аквагимнастики:

 Взяться за края ванны обеими руками. Поднять вверх правую или левую ногу. Делать это надо медленно, чтобы напряглись мышцы.

Далее согнуть ногу в колене и подтянуть ее к груди. Проделывать эту часть упражнения необходимо в медленном темпе. Затем ноги нужно поменять и проделать то же самое.

  Между ступней зажать мочалку, ноги медленно поднять вверх как можно выше. Ноги должны оставаться прямыми. В таком положении оставаться 3 секунды.

 Удобно сесть в ванне, поднять руки вверх и при этом полностью выпрямить ноги. Производить наклоны, делая их таким образом, чтобы касаться пальцев ног руками.

 Голову поднять, руки сложить перед грудью ладонь к ладони. Локти должны быть расположены горизонтально на уровне груди. Сильно сжать ладони, выдержать 10 секунд. Расслабиться.

Обновлено: 2019-07-09 23:10:41