Витамин в (биотин)

Свойства: обладает противовоспалительным действием, регулирует деятельность сальных желез, предотвращает возникновение проблем с кожей, например препятствует образованию угрей. Витамин в необходим во время раннего токсикоза.

Признаки недостатка витамина Н: депрессия, анемия, выпадение волос, бессонница, мышечные боли, отсутствие аппетита, сухость кожи. Источники:

 растительные: горох, соевые бобы, цветная капуста, лук, грибы, пшеница, фрукты;

 животные: яйца, почки.